Seiso terveytesi puolesta: Up-projekti (TUP)

The Up Projectin suunnittelu on kolmihaarainen klusteri, ei-satunnaistettu kontrolloitu koe, jossa osallistujat käyvät läpi kaksi interventiota, joiden tarkoituksena on vähentää istuvaa käyttäytymistä työpaikalla. Otoskoko laskettiin G*Power-ohjelmistolla, ja se koostuu 60 työntekijästä kolmesta Chilen Valparaison alueella sijaitsevasta korkeakoulukeskuksesta. Osallistujat jaetaan kolmeen ryhmään: a) kontrolliryhmä, b) ryhmä, jossa on ammattilaisten johtamia tehostetaukoja ja c) ryhmä, jossa on tietokonekehotteita, joita ei johda.

Tutkimus toteutetaan kolmessa vaiheessa, ja se sisältää kaksi käyntiä laboratoriossamme ja yhden vierailun osallistujien toimistoon. Ensimmäisessä vaiheessa laboratoriossamme tehdään interventiota edeltävä mittausistunto, jossa arvioidaan kattavasti erilaisia ​​kardiometabolisia riskitekijöitä, kuten kehon koostumus (DXA), vyötärön ympärysmitta, paino, pituus, leposyke ja verenpaine. Kyselyillä arvioidaan myös stressin havaitsemista (PSS-14), työkipuja (pohjoismaisesti standardoitua kyselyä käyttäen), fyysistä aktiivisuutta (GPAQ), istuma-aikaa työssä (OSPAQ), 24 tunnin käyttäytymistä (DABQ), ruokailutottumuksia. (käyttämällä Välimeren ruokavalion noudattamista koskevaa kyselylomaketta), tupakointitottumuksia (käyttäen Fargerstörm-testiä) ja sosioekonomista asemaa (käyttäen kotitalouksien jakautumista ja keskimääräisiä itsenäisiä tuloja tulokymmenien mukaan). Lisäksi osallistujat käyttävät kahden tyyppisiä kiihtyvyysantureita, ActiGraph ja ActivPAL, seitsemän päivän ajan mittaakseen objektiivisesti fyysisen toiminnan intensiteettiä, istuma-aikaa ja istuma-ajan taukoja.

Toisessa vaiheessa tutkimusryhmämme vierailee osallistujien toimistoissa poistamassa laitteita ja hoitamassa kyselylomaketta toistamiseen istuma-ajan ja 24 tunnin käyttäytymisen osalta. Interventio alkaa, kun kiihtyvyysmittarit on poistettu.

Lopuksi kolmas vaihe sisältää toisen käynnin laboratoriossamme, jossa kardiometabolinen riski arvioidaan uudelleen ja kyselylomakkeet käsitellään uudelleen stressin havaitsemisesta, työkipuista, fyysistä aktiivisuutta, istuma-aikaa työssä ja 24 tunnin käyttäytymistä.

On syytä korostaa, että välivaiheessa kaikki kolme ryhmää saavat kiihtyvyysmittarit arvioimaan uudelleen koehenkilöiden päivittäisen fyysisen aktiivisuuden intensiteetin, istuma-ajan ja taukoja istuma-ajoissa.

Interventio

Interventio suoritetaan maanantaista perjantaihin 12 viikon ajan. "Booster Breaks -ryhmässä" vierailee liikunnanopettaja, joka opastaa Chilen turvallisuusliiton (ACHS) ohjeiden mukaisissa harjoituksissa. Nämä harjoitukset kestävät keskimäärin 14-16 minuuttia päivässä, ja niiden voimakkuus on kevyttä kohtalaiseen, mikä vastaa pilottitutkimuksemme aikana määritettyjä intensiteettitasoja.

"Computer Prompts -ryhmässä" on offline-viestintäsovellus ("Ponte de Pie port tu Salud") asennettuna heidän tietokoneisiinsa. Sovellus luo tunnin välein viestin, joka kutsuu osallistujia nousemaan seisomaan ja suorittamaan harjoituksia 2 minuutin ajan. Tästä kertyy keskimäärin 14-16 minuuttia aktiivisia taukoja päivittäin. Pystymme myös keräämään tietoja siitä, hylkäsikö osallistuja tauon vai ehdottiko vaihtoehtoista aikaa.

On tärkeää huomata, että molemmat interventiot ovat samanlaisia ​​intensiteetin ja ajan suhteen. "Booster Breaks -ryhmän" harjoitukset suoritetaan samalla intensiteetillä ja saman ajan (14-16 minuuttia) kuin "tietokonekehotteet". Yksityiskohtainen harjoitussuunnitelma molemmille ryhmille löytyy lisämateriaalista.

Kontrolliryhmää arvioidaan vain ennen interventiota ja sen jälkeen, ja heitä neuvotaan jatkamaan tavanomaista rutiiniaan.

Kardiometabolisten riskitekijöiden mittaaminen:

Paino ja pituus: Paino mitattiin digitaalisella vaakalla, jossa tarkkuus ja maksimipaino olivat 0,1 ja 150 kg (OMROM. HN-289-LA). Korkeus kannettavalla stadionimittarilla (SECA, malli 213, GmbH).

Kehon koostumus: Rasvamassa, rasvaton massa ja luumassa arvioidaan käyttämällä kaksoisröntgenabsorptiometriä (General Electrics, malli Lunar, sarja 212069). Sekä laitteet, laatikko ja arvioijat ovat Valparaison alueen terveyspalvelun hyväksymiä.

Vyötärön ympärysmitta: Minimi vyötärö mitataan Lufkinin metallimittanauhalla (W606PM) uloshengityksen jälkeen.

Verenpaine: mitataan vasemmasta käsivarresta digitaalisella monitorilla HEM-7120 (OMRON, Illinois, USA), joka näyttää sekä diastolisen että systolisen verenpainearvot. Se arvioidaan kahdesti 5 minuutin tauon jälkeen ja arvoista lasketaan keskiarvo.

Leposyke: Lepoverenpainemittauksen jälkeen minimisykearvo tallennetaan pulssioksimetrimallilla Prince-100B5 (Heal Force).

Fyysisen aktiivisuuden ja istumisen mittaaminen:

Kiihtyvyysmittari: Istuvaan ja fyysiseen toimintaan käytetty aika (ja niiden intensiteetit) arvioidaan objektiivisesti kahdella kiihtyvyysmittarilla: ActiGraph (malli GT3X+, Actigraph, Illinois, USA) ja ActivPAL™. Osallistujat käyttävät molempia laitteita 7 peräkkäisenä päivänä. ActiGraphia pidetään ranteessa kuten kelloa, mikä ei haittaa rutiinitehtäviä. Se tulee poistaa vain vesiaktiviteetteja (uintia) ja suihkua varten. ActivePAL on vedenpitävä ja kiinnitetään oikean reiden etuosaan hypoallergeenisella hihnalla. Osallistujat pitävät myös seurantapäiväkirjaa, jossa kirjataan, kuinka monta kertaa he käyttivät kiihtyvyysantureita joka päivä, työpäivät ja ajat, jolloin he aloittivat ja lopettivat työn kunkin päivän aikana. Unen laatua arvioidaan myös GT3X+:lla.

Fyysisen aktiivisuuden itseraportointi: Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) on Maailman terveysjärjestön käyttämä kyselylomake fyysisen aktiivisuuden seurantaan maailmanlaajuisesti (Bull et al., 2009).

Itseraportointi istuma-ajasta työssä: Occupational Sitting and Physical Activity Questionnaire (OSPAQ) mahdollistaa sen, että voidaan tunnistaa prosenttiosuudet ajasta, jonka tutkittava viettää istuessaan työpäivän aikana, jolloin hän työskentelee (Chau et al., 2012). .

Itseraportointi käyttäytymisestä 24 tunnin sisällä: Daily Activities Behavior Questionnaire (DABQ) mahdollistaa henkilön käyttäytymisen tunnistamisen fyysisen aktiivisuuden, istuma-ajan ja unen suhteen 24 tunnissa (Kastelic et al., 2022).

Measurement of Stress Perceived Stress Scale Questionnaire (PSS-14): Cohen, Kamarck ja Mermelstein kehittivät ja validoivat alun perin kyselylomakkeen vuonna 1983. Se on mukautettu käytettäväksi chileläisten aikuisten kanssa ja mahdollistaa yksilön stressitason määrittämisen pisteyttämällä erilaisia ​​stressinsietokykyyn liittyviä alueita Likert-asteikolla.

Työkivun mittaaminen Pohjoismaisella standardoidulla kyselylomakkeella arvioidaan osallistujien käsitystä työhönsä liittyvistä tuki- ja liikuntaelimistön oireista. Tämä kyselylomake on vakiintunut työkalu tuki- ja liikuntaelinten ongelmien tunnistamiseen ja arvioimiseen, ja sen avulla voimme kerätä tietoa kaikista osallistujien työympäristössään kokemista epämukavuudesta tai kivuista. Kysely on suunniteltu keskittymään työhön liittyvistä tuki- ja liikuntaelinsairauksista yleisimmin kärsiville kehon alueille, kuten niska, hartiat, selkä ja ranteet. Käyttämällä tätä kyselylomaketta voimme tunnistaa tietyt alueet, joilla osallistujat saattavat kokea kipua tai epämukavuutta, ja räätälöidä interventiomme näiden ongelmien ratkaisemiseksi (Kuorinka et al., 1987).

Ruokailutottumusten mittaaminen Välimeren ruokavalion noudattamista koskeva kyselylomake. Kyselylomakkeella mitataan koehenkilöiden sitoutumista Välimeren ruokavalioon ja määritetään sen suhde kardiometabolisiin tekijöihin (Martínez-González et al., 2012).

Tupakointitottumusten mittaaminen Fargerstörm-testi on kyselylomake, jossa pisteytetään tupakointitottumusten eri puolia samankaltaisella asteikolla, jonka avulla voidaan määrittää riippuvuuden taso tästä aineesta (Heatherton et al., 1991).

Sosioekonomisen aseman mittaaminen Kotitalouksien jakauma ja keskimääräiset itsenäiset tulot tulokymmenien mukaan. Tällä kyselylomakkeella selvitetään osallistujien tulot asukasta kohden, jotta saadaan tietoa tutkittavan sosioekonomisesta tasosta. Tämä kyselylomake on laadittu Chilen hallituksen "Asesoria Tecnica Parlamentaria" -järjestön ohjeiden mukaisesti.