Kom op voor uw gezondheid: het Up-project (TUP)

Het ontwerp van The Up Project zal een drie-armige, niet-gerandomiseerde, gecontroleerde trial zijn waarin deelnemers twee interventies zullen ondergaan die gericht zijn op het verminderen van sedentair gedrag op de werkplek. De steekproefomvang werd berekend met behulp van G*Power-software en zal bestaan ​​uit 60 werknemers van drie centra voor hoger onderwijs in de regio Valparaiso in Chili. De deelnemers worden in drie groepen verdeeld: a) een controlegroep, b) een groep met boosterpauzes onder leiding van professionals, en c) een groep met onbegeleide computerprompts.

Het onderzoek zal in drie fasen worden uitgevoerd, bestaande uit twee bezoeken aan ons laboratorium en één bezoek aan de kantoren van de deelnemers. De eerste fase omvat een pre-interventie meetsessie in ons laboratorium, die verschillende cardiometabolische risicofactoren uitgebreid zal beoordelen, zoals lichaamssamenstelling (DXA), middelomtrek, gewicht, lengte, hartslag in rust en bloeddruk. Er zullen ook vragenlijsten worden afgenomen om stressperceptie (PSS-14), beroepspijn (met behulp van de Scandinavisch gestandaardiseerde vragenlijst), fysieke activiteit (GPAQ), sedentaire tijd op het werk (OSPAQ), 24-uursgedrag (DABQ), eetgewoonten te beoordelen (met behulp van de mediterrane vragenlijst over therapietrouw), rookgewoonten (met behulp van de Fargerstörm-test) en sociaal-economische status (met behulp van de verdeling en het gemiddelde autonome inkomen van huishoudens per inkomensdeciel). Bovendien zullen de deelnemers zeven dagen lang twee soorten versnellingsmeters dragen, ActiGraph en ActivPAL, om de intensiteit van fysieke activiteit, de tijd om te zitten en de pauzes om te zitten objectief te meten.

In de tweede fase zal ons onderzoeksteam de kantoren van de deelnemers bezoeken om de apparaten te verwijderen en de vragenlijst voor sedentaire tijd op het werk en 24-uursgedrag voor een tweede keer af te nemen. De ingreep begint nadat de versnellingsmeters zijn verwijderd.

Ten slotte zal de derde fase een tweede bezoek aan ons laboratorium inhouden, waar het cardiometabolische risico opnieuw zal worden geëvalueerd en opnieuw vragenlijsten zullen worden afgenomen over stressperceptie, beroepspijn, fysieke activiteit, zittende tijd op het werk en 24-uursgedrag.

Het is de moeite waard om te benadrukken dat halverwege de interventie alle drie de groepen worden voorzien van versnellingsmeters om de dagelijkse fysieke activiteitsintensiteit van de proefpersonen, de tijd dat ze zitten en pauzes in de tijd dat ze zitten opnieuw te evalueren.

Interventie

De interventie wordt uitgevoerd van maandag tot en met vrijdag gedurende een periode van 12 weken. De "Booster Breaks-groep" krijgt bezoek van een leraar lichamelijke opvoeding die hen begeleidt bij oefeningen op basis van de richtlijnen van de Chileense veiligheidsassociatie (ACHS). Deze oefeningen duren gemiddeld 14-16 minuten per dag en zijn van lichte tot matige intensiteit, in overeenstemming met de intensiteitsniveaus die tijdens onze pilotstudie zijn vastgesteld.

De "Computerprompts-groep" zal een offline berichtentoepassing ("Ponte de Pie por tu Salud") op hun computers hebben geïnstalleerd. De applicatie genereert elk uur een bericht waarin de deelnemers worden uitgenodigd om gedurende 2 minuten op te staan ​​en oefeningen te doen. Dit zal oplopen tot een gemiddelde van 14-16 minuten actieve pauzes per dag. We kunnen ook gegevens verzamelen over de vraag of de deelnemer de pauze heeft afgewezen of een alternatief tijdstip heeft voorgesteld.

Het is belangrijk op te merken dat beide interventies qua intensiteit en tijd gelijkwaardig zullen zijn. De oefeningen voor de "Booster Breaks-groep" worden uitgevoerd met dezelfde intensiteit en voor dezelfde duur (14-16 minuten) als de "Computer Prompts-groep". Een gedetailleerd oefenplan voor beide groepen is te vinden in het aanvullende materiaal.

De controlegroep wordt alleen voor en na de interventie geëvalueerd en krijgt het advies om door te gaan met hun gebruikelijke routine.

Meting van cardiometabole risicofactoren:

Gewicht en lengte: Het gewicht werd gemeten met een digitale weegschaal waarbij de precisie en het maximale gewicht respectievelijk 0,1 en 150 kg bedroegen (OMROM. HN-289-LA). Hoogte met een draagbare stadiometer (SECA, model 213, GmbH).

Lichaamssamenstelling: vetmassa, vetvrije massa en botmassa worden beoordeeld met behulp van een dubbele röntgenabsorptiometer (General Electrics, model Lunar, serie 212069). Zowel de apparatuur, de doos als de beoordelaars zijn goedgekeurd door de gezondheidsdienst van de regio Valparaiso.

Tailleomtrek: de minimale taille wordt gemeten met een metalen meetlint van Lufkin (W606PM) na het uitademen.

Bloeddruk: wordt gemeten op de linkerarm met een digitale monitor model HEM-7120 (OMRON, Illinois, VS) die zowel diastolische als systolische bloeddrukwaarden geeft. Het wordt tweemaal geëvalueerd na 5 minuten rust en de waarden worden gemiddeld.

Hartslag in rust: Na de meting van de bloeddruk in rust wordt de minimale hartslagwaarde geregistreerd met een pulsoximeter model Prince-100B5 (Heal Force).

Meting van fysieke activiteit en sedentair gedrag:

Versnellingsmeting: de tijd die wordt besteed aan sedentaire en fysieke activiteit (en hun intensiteit) wordt objectief beoordeeld met twee versnellingsmeters: de ActiGraph (Model GT3X+, Actigraph, Illinois, VS) en de ActivPAL™. Deelnemers zullen beide apparaten 7 opeenvolgende dagen gebruiken. De ActiGraph wordt om de pols gedragen, als een horloge, dat de routinetaken niet hindert. Het mag alleen worden verwijderd voor wateractiviteiten (zwemmen) en douchen. De ActivePAL is waterbestendig en wordt met een hypoallergene riem aan de voorkant van het rechterdijbeen bevestigd. Deelnemers houden ook een monitoringdagboek bij om bij te houden hoe vaak ze de versnellingsmeters per dag gebruikten, de dagen dat ze werkten en de tijden waarop ze begonnen en klaar waren met werken op elk van die dagen. De slaapkwaliteit wordt ook beoordeeld met de GT3X+.

Zelfrapportage van fysieke activiteit: Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) is een vragenlijst die door de Wereldgezondheidsorganisatie wordt gebruikt om het niveau van fysieke activiteit wereldwijd te monitoren (Bull et al., 2009).

Zelfrapportage van sedentaire tijd op het werk: Occupational Sitting and Physical Activity Questionnaire (OSPAQ), maakt het mogelijk om de percentages van de tijd te identificeren die de proefpersoon zittend doorbrengt tijdens de werkdag waarin hij/zij werkt (Chau et al., 2012) .

Zelfrapportage van gedrag binnen 24 uur: Daily Activities Behavior Questionnaire (DABQ) maakt het mogelijk om het gedrag van de proefpersoon te identificeren in termen van fysieke activiteit, sedentaire tijd en slaap in 24 uur (Kastelic et al., 2022).

Meting van Stress Perceptioned Stress Scale Questionnaire (PSS-14): De vragenlijst is oorspronkelijk ontwikkeld en gevalideerd door Cohen, Kamarck en Mermelstein in 1983. Het is aangepast voor gebruik met Chileense volwassenen en maakt het mogelijk om het stressniveau van een individu te bepalen door verschillende domeinen te scoren die verband houden met stresstolerantie met behulp van een Likert-schaal.

Meting van beroepspijn De Scandinavische gestandaardiseerde vragenlijst zal worden gebruikt om de perceptie van de deelnemers van musculoskeletale symptomen gerelateerd aan hun werk te beoordelen. Deze vragenlijst is een beproefd hulpmiddel voor het identificeren en evalueren van musculoskeletale problemen en stelt ons in staat informatie te verzamelen over ongemakken of pijn die de deelnemers in hun werkomgeving ervaren. De vragenlijst is ontworpen om zich te concentreren op de lichaamsdelen die het vaakst worden aangetast door werkgerelateerde musculoskeletale aandoeningen, zoals de nek, schouders, rug en polsen. Door deze vragenlijst te gebruiken, kunnen we specifieke gebieden identificeren waar deelnemers mogelijk pijn of ongemak ervaren en onze interventie aanpassen om deze problemen aan te pakken (Kuorinka et al., 1987).

Meting van eetgewoonten Vragenlijst over de therapietrouw van het mediterrane dieet. De vragenlijst zal worden gebruikt om de naleving van het mediterrane dieet door de proefpersonen te meten om de relatie met cardiometabolische factoren te bepalen (Martínez-González et al., 2012).

Meting van rookgewoonten De Fargerstörm-test is een vragenlijst die met een Liker-schaal verschillende aspecten van rookgewoonten scoort, wat het mogelijk maakt om de mate van afhankelijkheid van deze stof te bepalen (Heatherton et al., 1991).

Meting van sociaaleconomische status Verdeling en gemiddeld autonoom inkomen van huishoudens per inkomensdeciel. Deze vragenlijst zal worden gebruikt om het inkomen per hoofd van de deelnemers te verkrijgen om gegevens te hebben over het sociaal-economische niveau van het onderwerp. Deze vragenlijst is gemaakt volgens de richtlijnen van de "Asesoria Tecnica Parlamentaria" van de Chileense overheid.