Stå upp för din hälsa: The Up Project (TUP)

Designen av The Up Project kommer att vara en trearmad kluster, icke-randomiserad kontrollerad studie där deltagarna kommer att genomgå två interventioner som syftar till att minska stillasittande beteende på arbetsplatsen. Urvalsstorleken beräknades med hjälp av programvaran G*Power och kommer att bestå av 60 arbetare från tre högre utbildningscentra i Valparaiso-regionen i Chile. Deltagarna kommer att delas in i tre grupper: a) en kontrollgrupp, b) en grupp med boosterpauser ledda av proffs, och c) en grupp med datoruppmaningar som är oledda.

Studien kommer att genomföras i tre steg, bestående av två besök på vårt laboratorium och ett besök på deltagarnas kontor. Det första steget kommer att innebära en mätsession före intervention på vårt laboratorium, som kommer att utvärdera olika kardiometaboliska riskfaktorer, såsom kroppssammansättning (DXA), midjemått, vikt, längd, vilopuls och blodtryck. Enkäter kommer också att ges för att bedöma stressuppfattning (PSS-14), arbetssmärta (med hjälp av det nordiskt standardiserade frågeformuläret), fysisk aktivitet (GPAQ), stillasittande tid på jobbet (OSPAQ), 24-timmarsbeteende (DABQ), matvanor (med hjälp av frågeformuläret om efterlevnad av medelhavskost), rökvanor (med hjälp av Fargerstörm-testet) och socioekonomisk status (med hjälp av hushållens fördelning och genomsnittliga autonoma inkomst efter inkomstdecil). Dessutom kommer deltagarna att bära två typer av accelerometrar, ActiGraph och ActivPAL, under sju dagar för att objektivt mäta fysisk aktivitetsintensitet, stillasittande tid och stillasittande tidsuppehåll.

I det andra steget kommer vårt forskarteam att besöka deltagarnas kontor för att ta bort enheterna och administrera enkätansökan för stillasittande tid på jobbet och 24-timmarsbeteende för en andra gång. Ingreppet kommer att påbörjas efter att accelerometrarna har tagits bort.

Slutligen kommer det tredje steget att innebära ett andra besök på vårt laboratorium, där kardiometabolisk risk kommer att omvärderas, och frågeformulär om stressuppfattning, arbetssmärta, fysisk aktivitet, stillasittande tid på jobbet och 24-timmarsbeteende kommer att administreras igen.

Det är värt att framhålla att mitt i interventionen kommer alla tre grupper att förses med accelerometrar för att omvärdera försökspersonernas dagliga fysiska aktivitetsintensitet, stillasittande tid och pauser i stillasittande tid.

Intervention

Interventionen kommer att genomföras från måndag till fredag ​​under en period av 12 veckor. "Booster Breaks-gruppen" kommer att få besök av en idrottslärare som guidar dem genom övningar baserade på chilenska säkerhetsförbundets (ACHS) riktlinjer. Dessa övningar kommer att pågå i i genomsnitt 14-16 minuter per dag och kommer att vara av lätt till måttlig intensitet, i överensstämmelse med de intensitetsnivåer som fastställdes under vår pilotstudie.

Gruppen "Computer Prompts" kommer att ha ett offlinemeddelandeprogram ("Ponte de Pie por tu Salud") installerat på sina datorer. Applikationen kommer att generera ett meddelande varje timme som bjuder in deltagarna att stå upp och utföra övningar i 2 minuter. Detta kommer att ackumuleras till i genomsnitt 14-16 minuters aktiva pauser dagligen. Vi kommer också att kunna samla in uppgifter om huruvida deltagaren avvisade pausen eller föreslog en alternativ tidpunkt.

Det är viktigt att notera att båda insatserna kommer att vara likvärdiga vad gäller intensitet och tid. Övningarna för "Booster Breaks-gruppen" kommer att utföras med samma intensitet och under samma längd (14-16 minuter) som "Computer Prompts-gruppen". En detaljerad träningsplan för båda grupperna finns i tilläggsmaterialet.

Kontrollgruppen kommer endast att utvärderas före och efter intervention och kommer att rekommenderas att fortsätta med sin vanliga rutin.

Mätning av kardiometabola riskfaktorer:

Vikt och höjd: Vikten mättes med en digital våg där precision och maximal vikt var 0,1 respektive 150 kg (OMROM. HN-289-LA). Höjd med en bärbar stadiometer (SECA, modell 213, GmbH).

Kroppssammansättning: Fettmassa, fettfri massa och benmassa kommer att bedömas med hjälp av en dubbel röntgenabsorptiometer (General Electrics, modell Lunar, serie 212069). Både utrustningen, boxen och utvärderarna har godkänts av Health Service i regionen Valparaiso.

Midjeomkrets: den minsta midjan mäts med ett Lufkin metalliskt måttband (W606PM) efter utandning.

Blodtryck: kommer att mätas på vänster arm med en digital monitor modell HEM-7120 (OMRON, Illinois, USA) som ger både diastoliska och systoliska blodtrycksvärden. Det kommer att utvärderas två gånger efter 5 minuters vila och medelvärdena beräknas.

Vilopuls: Efter viloblodtrycksbedömningen kommer minimipulsvärdet att registreras med en pulsoximeter modell Prince-100B5 (Heal Force).

Mätning av fysisk aktivitet och stillasittande beteende:

Accelerometri: Tid som spenderas i stillasittande och fysisk aktivitet (och deras intensitet) kommer att bedömas objektivt med två accelerometrar: ActiGraph (Model GT3X+, Actigraph, Illinois, USA) och ActivPAL™. Deltagarna kommer att använda båda enheterna i 7 dagar i följd. ActiGraph kommer att bäras på handleden, som en klocka, vilket inte stör ens rutinuppgifter. Den bör endast tas bort för vattenaktiviteter (simning) och dusch. ActivePAL är vattenavvisande och fästs på framsidan av höger lår med ett allergivänligt band. Deltagarna kommer också att föra en övervakningsdagbok för att registrera hur många gånger de använde accelerometrarna varje dag, de dagar de arbetade och de tider de började och avslutade arbetet var och en av dessa dagar. Sömnkvaliteten kommer också att bedömas med GT3X+.

Självrapportering av fysisk aktivitet: Global Physical Activity Questionnaire (GPAQ) är ett frågeformulär som används av Världshälsoorganisationen för att övervaka fysisk aktivitetsnivåer över hela världen (Bull et al., 2009).

Självrapportering av stillasittande tid på jobbet: Occupational Sitting and Physical Activity Questionnaire (OSPAQ), gör det möjligt att identifiera hur många procent av tiden försökspersonen tillbringar sittande under den arbetsdag han/hon arbetar (Chau et al., 2012) .

Självrapportering av beteende inom 24 timmar: Daily Activities Behavior Questionnaire (DABQ) möjliggör identifiering av försökspersonens beteende i form av fysisk aktivitet, stillasittande tid och sömn på 24 timmar (Kastelic et al., 2022).

Mätning av Stress Perceived Stress Scale Questionnaire (PSS-14): Frågeformuläret utvecklades och validerades ursprungligen av Cohen, Kamarck och Mermelstein 1983. Den har anpassats för användning med chilenska vuxna och möjliggör bestämning av en individs stressnivå genom att poängsätta olika domäner relaterade till stresstolerans med hjälp av en Likert-skala.

Mätning av arbetssmärta Det nordiska standardiserade frågeformuläret kommer att användas för att bedöma deltagarnas uppfattning om muskel- och skelettsymtom relaterade till deras arbete. Detta frågeformulär är ett väletablerat verktyg för att identifiera och utvärdera muskel- och skelettproblem och kommer att göra det möjligt för oss att samla information om eventuella obehag eller smärta som deltagarna upplever i sin arbetsmiljö. Frågeformuläret är utformat för att fokusera på de kroppsområden som oftast drabbas av arbetsrelaterade muskel- och skelettbesvär, såsom nacke, axlar, rygg och handleder. Genom att använda det här frågeformuläret kan vi identifiera specifika områden där deltagarna kan uppleva smärta eller obehag och skräddarsy vår intervention för att ta itu med dessa problem (Kuorinka et al., 1987).

Mätning av matvanor Medelhavsdiet frågeformulär. Frågeformuläret kommer att användas för att mäta försökspersonernas efterlevnad av Medelhavsdieten för att fastställa dess samband med kardiometabola faktorer (Martínez-González et al., 2012).

Mätning av rökvanor Fargerstörms test är ett frågeformulär som ger poäng med en likeskala olika aspekter av rökvanor, vilket gör det möjligt att bestämma graden av beroende av detta ämne (Heatherton et al., 1991).

Mätning av socioekonomisk status Hushållens fördelning och genomsnittliga autonoma inkomst efter inkomstdecil. Detta frågeformulär kommer att användas för att få fram deltagarnas inkomst per capita för att få uppgifter om ämnets socioekonomiska nivå. Detta frågeformulär är gjort enligt riktlinjerna från "Asesoria Tecnica Parlamentaria" av den chilenska regeringen.