Rungon stabilointi vs. ydinvakautusharjoitukset: Vaikutus tasapainoon ja kävelykykyyn aivovammauksessa.

Koeryhmä 1: Tutkimuksen aikana koeryhmä osallistuu kolmeen 30-45 minuutin mittaiseen istuntoon, jotka on omistettu ydinvakausharjoitusten suorittamiseen. Harjoitukset kohdistuvat vartalon ja vatsan haastaviin lihaksiin.

Viikot yksi ja kaksi:

• Makaa selällään ja supista vatsalihaksia kolme kahdenkymmenen toiston sarjaa.
• Kun makaat makuulla, supista vatsalihaksia kolme kahdenkymmenen toiston sarjaa.
• Kyykky ja vatsalihasten supistaminen kolmella kahdenkymmenen toiston sarjalla.

Kolmas viikko: Vatsalihasten supistaminen makuuasennossa, toinen jalka ojennettuna ja toinen painettuna vatsaa vasten ja taivutettuna polvessa Neljäs viikko: ● raajojen vetäminen ylöspäin pitäen kädet ja jalat lähellä toisiaan ja vatsalihasten supistaminen (3 sarjaa ja 20 toistoa jokaisessa sarjassa).

• Yhtä jalkaa nostetaan ja vedetään ulos- ja taaksepäin samalla kun suoritetaan kyykky (3 sarjaa per jalka, 20 toistoa per sarja).
• Pyöritä lantiota samalla kun otat painoja kummassakin kädessä. Suorita kolme 20 toiston sarjaa jokaiselle kehon osalle.

Viides viikko: (3 sarjaa 10 sekuntia) vatsan pitäminen sisällä istuessaan Sveitsin pallon päällä.

● Kyykky sveitsiläisen pallon ollessa olkapäälläsi, kolme viidentoista toiston sarjaa.

Sekä käsien että jalkojen kohottaminen makuuasennossa samanaikaisesti (3 sarjaa ja 10 toistoa).

Viikko kuusi: ● Taivutetaan 45 astetta vasemmalle tai oikealle. ● Siltaus yksi jalka nostettuna ja olkapäät ja kädet lattialla (kolme sarjaa 15 sekunnin taukolla jokaisen sarjan välillä).

● Vatsalihasten supistaminen Sveitsin pallolla makuuasennossa (3 sarjaa, 20 toistoa per sarja).

Tee seitsemännen viikon aikana kolme 15 toiston sarjaa, joista kukin makaa selällään sveitsiläisellä pallolla ja käännä vartaloasi sivuille.

• Suorita edellä mainittu harjoitus tarttumalla painoihin kolmella viidentoista toiston sarjalla.
• Sivusillalla jalkojen nostolla (6 toistoa vartalon kummallakin puolella, jonka jälkeen 10 sekunnin lepo).

Viikko kahdeksas: ● Makaa sveitsiläisellä pallolla vatsa sisään työnnettynä ja nostaen yhtä jalkaa (kolme kahdenkymmenen toiston sarjaa).

● Kyykkyn aikana nosta vastakkainen käsi ja jalka kolme kertaa ja suorita 20 toistoa sarjaa kohti. - Silta kolme erää, tauko 15 sekuntia jokaisen erän välillä, jalat sveitsiläisellä pallolla ja yksi jalka nostettuna.

Koeryhmä 2: Kolmena päivänä viikossa ei-peräkkäisinä päivinä koehenkilöille tehtiin 30 minuutin vartaloa tasapainottava harjoitusohjelma 25 minuutin tavanomaisen hoidon lisäksi.

Kaikki jännittyneet lihakset, mukaan lukien alaraajan reisilihakset ja pohkeet, voivat hyötyä passiivisista venytysharjoituksista. Ensin se tehdään viisi kertaa, sitten harjoittelet kymmeneen toistoon, venytät viisi kertaa ja lopuksi käytät viisi minuuttia rentoutumiseen. Extensorlihaksia vahvistavat harjoitukset selälle, lantiolle ja polville (10 minuuttia).

Suorita seuraavaksi harjoitus vartalon vakauttamiseksi. Makuuharjoituksessa lapsi vetää vatsaa selkää kohti makuuasennossa ja koukistaa polviaan. Vaihtoehtoisesti lapsi voi asettaa jalkansa kupulle ja nostaa jalkojaan.