L'exercice comme tampon contre la suralimentation induite par le stress

Comparateur actif: Condition d'exercice

Les participants randomisés dans la condition d'exercice participeront à un programme d'entraînement physique de 12 semaines. L'intervention d'exercice consistera en des séances d'exercice supervisées et non supervisées et progressera jusqu'à 200 minutes/semaine d'exercice d'intensité modérée. Les séances d'exercices seront réparties sur 4 à 6 jours et dureront au moins 20 minutes. Au cours des visites supervisées, la fréquence cardiaque sera surveillée par un membre du personnel de recherche pour s'assurer que l'exercice se situe dans la plage d'intensité prescrite et les évaluations de l'effort perçu et de l'état de sensation seront évaluées périodiquement. L'exercice non supervisé sera vérifié à l'aide de moniteurs d'activité physique objectifs.

Autre: Intervention d'exercice

Comparateur placebo: État d'exercice retardé

Les participants randomisés dans la condition d'exercice différé seront invités à ne pas modifier leur exercice ou leurs habitudes alimentaires au cours de la période de 12 semaines et effectueront les mêmes mesures d'évaluation que la condition d'exercice. Cependant, à la fin de la période de 12 semaines, les participants se verront offrir deux options : 1) recevoir une séance individuelle avec un physiologiste de l'exercice dans notre centre et recevoir un programme d'exercices écrit, et à ce stade, tous les étudiants étudient obligations seront remplies, ou 2) remplir le même protocole d'exercice que la condition « d'exercice ».

Autre: Intervention d'exercice différé

Suralimentation induite par le stress mesurée via des enquêtes sur smartphone

Les participants ont répondu aux enquêtes EMA (5x/jour pendant 14 jours). À chaque invite, on leur a demandé si un épisode alimentaire s'était produit. S'ils ont répondu « oui », on leur a demandé de cocher tout ce qui s'applique : a) J'ai mangé au point de me sentir rassasié, b) J'ai mangé plus que d'habitude, c) J'ai mangé de façon imprévue (c. t mangeait habituellement et ne rattrapait pas un repas manqué, ou d) Aucune des réponses ci-dessus. Si le participant répondait par a, b ou c, il était classé comme un « épisode de suralimentation ». De plus, à chaque invite, les participants devaient répondre à la question suivante : « En ce moment, je me sens stressé » (1=pas du tout, 7=tout à fait). Si le score de stress était> = 5 à l'invite juste avant un épisode de suralimentation, il était alors considéré comme un «épisode de suralimentation induit par le stress».

Pourcentage d'épisodes de suralimentation caractérisés comme « suralimentation »

Si un épisode alimentaire se produisait, les participants devaient cocher tout ce qui s'appliquait : a) J'ai mangé au-delà du point de me sentir rassasié, b) J'ai mangé plus que d'habitude, c) J'ai mangé de façon imprévue (c'est-à-dire que j'ai consommé de la nourriture alors que je ne mangeait habituellement et ne rattrapait pas un repas manqué, ou d) Aucune des réponses ci-dessus. Si la réponse était a, b ou c, elle était classée comme un « épisode de suralimentation ».

Changement de poids corporel (% poids initial)

Pourcentage de changement de poids entre le départ et 12 semaines

Stress tel que mesuré via un questionnaire

L'échelle de stress perçu en 10 points (Cohen 1988) a été utilisée pour évaluer les changements de stress par groupe de traitement, de la ligne de base à 12 semaines. Les scores de cette mesure vont de 0 à 40, un score plus élevé indiquant un stress perçu plus important. Les valeurs présentées sont des scores sur 12 semaines ajustés pour les valeurs de référence.