Ćwiczenia jako bufor przed przejadaniem się wywołanym stresem

Aktywny komparator: Warunek ćwiczeń

Uczestnicy przydzieleni losowo do warunków wysiłkowych wezmą udział w 12-tygodniowym programie ćwiczeń fizycznych. Interwencja ćwiczeniowa będzie składać się zarówno z nadzorowanych, jak i nienadzorowanych sesji ćwiczeń oraz przejścia do 200 minut tygodniowo ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Ataki ćwiczeń będą rozłożone na 4-6 dni i będą trwały co najmniej 20 minut. Podczas nadzorowanych wizyt członek personelu badawczego będzie monitorował tętno, aby upewnić się, że ćwiczenia mieszczą się w zalecanym zakresie intensywności, a oceny postrzeganego wysiłku i stanu samopoczucia będą oceniane okresowo. Ćwiczenia bez nadzoru będą weryfikowane za pomocą obiektywnych monitorów aktywności fizycznej.

Inny: Interwencja ruchowa

Komparator placebo: Opóźniony stan ćwiczeń

Uczestnicy przydzieleni losowo do grupy opóźnionych ćwiczeń zostaną poproszeni o niezmienianie ćwiczeń lub nawyków żywieniowych w okresie 12 tygodni i przejdą te same pomiary oceny, co w przypadku choroby wysiłkowej. Jednak po zakończeniu 12-tygodniowego okresu uczestnicy będą mieli dwie możliwości: 1) indywidualną sesję z fizjologiem ćwiczeń w naszym ośrodku i otrzymać pisemny program ćwiczeń, a w tym momencie wszyscy będą się uczyć zobowiązania zostaną wykonane, lub 2) wypełnić identyczny protokół ćwiczeń jak warunek „ćwiczenia”.

Inny: Opóźniona interwencja ruchowa

Przejadanie się wywołane stresem mierzone za pomocą ankiet na smartfonach

Uczestnicy wypełniali ankiety EMA (5x dziennie przez 14 dni). Przy każdym pytaniu pytano ich, czy wystąpił epizod jedzenia. Jeśli wskazali „tak”, poproszono ich o zaznaczenie wszystkich pasujących odpowiedzi: a) zjadłem więcej niż czułem się pełny, b) zjadłem więcej niż zwykle, c) nieplanowałem jedzenia (tj. t zwykle jadł i nie nadrabiał opuszczonego posiłku lub d) Żadne z powyższych. Jeśli uczestnik odpowiedział a, b lub c, został sklasyfikowany jako „epizod przejadania się”. Ponadto przy każdym pytaniu uczestnicy byli proszeni o udzielenie odpowiedzi na następujące pytanie: „W tej chwili czuję się zestresowany” (1 = wcale, 7 = bardzo). Jeśli wynik stresu wynosił >=5 w odpowiedzi na monit tuż przed epizodem przejadania się, uznawano to za „epizod przejadania się wywołany stresem”.

Odsetek epizodów przejadania się scharakteryzowanych jako „przejadanie się”

Jeśli wystąpił epizod jedzenia, uczestnicy zostali poproszeni o zaznaczenie wszystkich, które mają zastosowanie: a) jadłem powyżej punktu, w którym czułem się pełny, b) jadłem więcej niż zwykle, c) jadłem nieplanowo (tj. zwykle jadł i nie nadrabiał opuszczonego posiłku lub d) Żadne z powyższych. Jeśli odpowiedź była a, b lub c, została sklasyfikowana jako „epizod przejadania się”.

Zmiana masy ciała (% masy początkowej)

Procentowa zmiana masy ciała od wartości początkowej do 12 tygodni

Stres mierzony za pomocą kwestionariusza

10-punktowa Skala Odczuwanego Stresu (Cohen 1988) została wykorzystana do oceny zmian w poziomie stresu w grupie leczonej od punktu początkowego do 12 tygodni. Wyniki tej miary mieszczą się w zakresie od 0 do 40, przy czym wyższy wynik wskazuje na większy odczuwany stres. Przedstawione wartości to 12-tygodniowe wyniki skorygowane o wartości wyjściowe.