El ejercicio como amortiguador contra el exceso de comida inducido por el estrés

Comparador activo: Condición de ejercicio

Los participantes asignados al azar a la condición de ejercicio participarán en un programa de entrenamiento de ejercicio de 12 semanas. La intervención de ejercicio consistirá en sesiones de ejercicio supervisadas y no supervisadas y progresará a 200 minutos/semana de ejercicio de intensidad moderada. Las sesiones de ejercicio se distribuirán entre 4 y 6 días y tendrán una duración mínima de 20 minutos. Durante las visitas supervisadas, un miembro del personal de investigación controlará la frecuencia cardíaca para garantizar que el ejercicio esté dentro del rango de intensidad prescrito y se evaluarán periódicamente las calificaciones del esfuerzo percibido y el estado de ánimo. El ejercicio no supervisado se verificará mediante monitores objetivos de actividad física.

Otro: Intervención de ejercicio

Comparador de placebos: Condición de ejercicio retrasado

A los participantes asignados al azar a la condición de ejercicio retrasado se les pedirá que no cambien sus hábitos de ejercicio o alimentación durante el período de 12 semanas y completarán las mismas medidas de evaluación que la condición de ejercicio. Sin embargo, luego de completar el período de 12 semanas, los participantes tendrán dos opciones: 1) recibir una sesión individual con un fisiólogo del ejercicio en nuestro centro y recibir un programa de ejercicios por escrito, y en este momento todo el estudio se completarán las obligaciones, o 2) completar el protocolo de ejercicio idéntico al de la condición de 'ejercicio'.

Otro: Intervención de ejercicio retrasado

Comer en exceso inducido por el estrés medido a través de encuestas de teléfonos inteligentes

Los participantes completaron encuestas EMA (5 veces al día durante 14 días). En cada indicación se les preguntó si se produjo un episodio de alimentación. Si indicaron 'sí', se les pidió que marcaran todo lo que corresponda: a) comí más allá del punto de sentirme lleno, b) comí más de lo normal, c) tuve comidas no planificadas (es decir, consumí alimentos cuando no no suele comer y no estaba compensando una comida perdida, o d) Ninguna de las anteriores. Si el participante respondía con a, b o c, se clasificaba como un "episodio de sobrealimentación". Además, en cada indicación, se pidió a los participantes que respondieran a lo siguiente: "En este momento me siento estresado" (1 = nada, 7 = mucho). Si la puntuación de estrés era >=5 en el aviso justo antes de un episodio de comer en exceso, entonces se consideraba un "episodio de comer en exceso inducido por el estrés".

Porcentaje de episodios de comer en exceso caracterizados como "comer en exceso"

Si ocurría un episodio de alimentación, se les pedía a los participantes que marcaran todo lo que correspondía: a) comí más allá del punto de sentirme lleno, b) comí más de lo normal, c) tuve comidas no planificadas (es decir, consumí alimentos cuando no solía comer y no estaba compensando una comida perdida, o d) Ninguna de las anteriores. Si la respuesta era a, b o c, se clasificaba como un "episodio de sobrealimentación".

Cambio en el peso corporal (% de peso inicial)

Porcentaje de cambio de peso desde el inicio hasta las 12 semanas

Estrés medido a través del cuestionario

Se utilizó la Escala de estrés percibido de 10 ítems (Cohen 1988) para evaluar los cambios en el estrés por brazo de tratamiento desde el inicio hasta las 12 semanas. Las puntuaciones en esta medida oscilan entre 0 y 40; una puntuación más alta indica un mayor estrés percibido. Los valores presentados son puntajes de 12 semanas ajustados para los valores de referencia.