Exercício como um amortecedor contra excessos induzidos pelo estresse

Comparador Ativo: Condição de exercício

Os participantes randomizados para a condição de exercício participarão de um programa de treinamento de 12 semanas. A intervenção de exercícios consistirá em sessões de exercícios supervisionados e não supervisionados e progredirá para 200 minutos/semana de exercícios de intensidade moderada. As sessões de exercícios serão distribuídas por 4-6 dias e terão pelo menos 20 minutos de duração. Durante as visitas supervisionadas, a frequência cardíaca será monitorada por um membro da equipe de pesquisa para garantir que o exercício esteja dentro da faixa de intensidade prescrita e as classificações de esforço percebido e estado de sensação serão avaliadas periodicamente. O exercício não supervisionado será verificado usando monitores objetivos de atividade física.

Outro: Intervenção de exercício

Comparador de Placebo: Condição de exercício atrasado

Os participantes randomizados para a condição de exercício retardado serão solicitados a não mudar seus exercícios ou hábitos alimentares durante o período de 12 semanas e completarão as mesmas medidas de avaliação da condição de exercício. No entanto, após a conclusão do período de 12 semanas, os participantes terão duas opções: 1) receber uma sessão individual com um fisiologista do exercício em nosso centro e receber um programa de exercícios por escrito. obrigações serão concluídas ou 2) concluir o protocolo de exercício idêntico à condição de 'exercício'.

Outro: Intervenção de exercício atrasada

Excessos induzidos por estresse medidos por meio de pesquisas com smartphones

Os participantes completaram pesquisas EMA (5x/dia por 14 dias). A cada solicitação, eles foram questionados se ocorreu um episódio de alimentação. Se eles indicassem 'sim', eles foram solicitados a marcar todos os itens aplicáveis: a) Comi além do ponto de me sentir satisfeito, b) Comi mais do que o normal, c) Comi sem planejar (ou seja, comi quando não t costuma comer e não estava compensando uma refeição perdida, ou d) Nenhuma das anteriores. Se o participante respondesse com a, b ou c, era classificado como um “episódio de comer demais”. Além disso, em cada solicitação, os participantes foram solicitados a responder ao seguinte: 'Agora me sinto estressado' (1 = nada, 7 = muito). Se a pontuação de estresse foi >=5 no prompt imediatamente antes de um episódio de comer demais, então foi considerado um "episódio de comer demais induzido por estresse".

Porcentagem de episódios de excessos alimentares caracterizados como "excessos"

Se ocorreu um episódio alimentar, os participantes foram solicitados a marcar todos os itens aplicáveis: a) Comi além do ponto de me sentir satisfeito, b) Comi mais do que o habitual, c) Comi sem planejar (ou seja, comi quando não costuma comer e não estava compensando uma refeição perdida, ou d) Nenhuma das anteriores. Se a resposta fosse a, b ou c, era classificado como um "episódio de comer demais".

Mudança no Peso Corporal (% Peso Inicial)

Alteração percentual de peso desde o início até 12 semanas

Estresse medido por meio de questionário

A Escala de Estresse Percebido de 10 itens (Cohen 1988) foi usada para avaliar as mudanças no estresse por braço de tratamento desde o início até 12 semanas. As pontuações nesta medida variam de 0 a 40, com uma pontuação mais alta indicando maior estresse percebido. Os valores apresentados são pontuações de 12 semanas ajustadas para valores de linha de base.