Träning som en buffert mot stressinducerad överätning

Aktiv komparator: Träningskondition

Deltagare som randomiserats till träningsvillkoret kommer att delta i ett 12-veckors träningsprogram. Träningsinterventionen kommer att bestå av både övervakade och oövervakade träningspass och utvecklas till 200 minuter/vecka av måttlig intensitet. Träningspass kommer att vara fördelade på 4-6 dagar och vara minst 20 minuter långa. Under övervakade besök kommer hjärtfrekvensen att övervakas av en medlem av forskarpersonalen för att säkerställa att träningen ligger inom det föreskrivna intensitetsintervallet och värderingar av upplevd ansträngning och känseltillstånd kommer att utvärderas med jämna mellanrum. Oövervakad träning kommer att verifieras med hjälp av objektiva monitorer för fysisk aktivitet.

Övrig: Träningsintervention

Placebo-jämförare: Försenat träningstillstånd

Deltagare som randomiserats till det försenade träningstillståndet kommer att uppmanas att inte ändra sina tränings- eller matvanor under 12-veckorsperioden och kommer att genomföra samma bedömningsåtgärder som träningstillståndet. Men efter avslutad 12-veckorsperiod kommer deltagarna att ges två alternativ: 1) få en en-till-en session med en träningsfysiolog på vårt center och få ett skriftligt träningsprogram, och vid denna tidpunkt alla studier förpliktelser kommer att slutföras, eller 2) slutföra det identiska träningsprotokollet som "träningsvillkoret".

Övrig: Försenad träningsinsats

Stressinducerad överätning uppmätt via smartphoneundersökningar

Deltagarna genomförde EMA-undersökningar (5x/dag i 14 dagar). Vid varje uppmaning tillfrågades de om ett ätande inträffade. Om de angav "ja", ombads de att markera allt som gällde: a) jag åt förbi mätthetsgraden, b) jag åt mer än vanligt, c) jag hade oplanerat ätande (d.v.s. ätit mat när jag gör det) t vanligtvis äter och kompenserade inte för en missad måltid, eller d) Inget av ovanstående. Om deltagaren svarade med a, b eller c, klassificerades det som en "överätningsepisod". Vid varje uppmaning ombads deltagarna att svara på följande: "Just nu känner jag mig stressad" (1=inte alls, 7=mycket mycket). Om stresspoängen var >=5 vid uppmaningen strax före en överätningsepisod, ansågs det vara en "stressinducerad överätningsepisod".

Procentandel av överätningsepisoder som karakteriseras som "överätande"

Om en ätepisod inträffade ombads deltagarna att markera allt som gällde: a) jag åt förbi mättnadsgraden, b) jag åt mer än vanligt, c) jag åt oplanerat (d.v.s. konsumerade mat när jag inte gjorde det). äter vanligtvis och kompenserade inte för en missad måltid, eller d) Inget av ovanstående. Om svaret var a, b eller c, klassificerades det som en "överätningsepisod".

Förändring i kroppsvikt (% initial vikt)

Procentuell viktförändring från baslinjen till 12 veckor

Stress mätt via frågeformulär

Den upplevda stressskalan med 10 punkter (Cohen 1988) användes för att bedöma förändringar i stress av behandlingsarmen från baslinjen till 12 veckor. Poäng på detta mått sträcker sig från 0-40 med en högre poäng som indikerar större upplevd stress. Presenterade värden är 12 veckors poäng justerade för baslinjevärden.