Cross Country Poling Entraînement des habiletés motrices spécifiques et de la force. (CPMST)

Entraînement des habiletés motrices et de la force maximale ; Importance pour la technique, l'économie de travail et la performance temporelle dans le ski de fond Objet L'utilisation relative de la perche en ski de fond classique a augmenté au cours des dernières années. (Danielsen et al 2015). À la suite de cette performance de poing est devenue de plus en plus importante pour toutes les performances de ski de fond classique. La performance de polarisation avec les meilleures compétences techniques possibles, impliquant une vitesse élevée avec un coût énergétique (C) le plus faible possible, devrait donc être bénéfique. Des recherches antérieures (Østerås et al 2002) ont montré une amélioration de l'économie de travail dans la frappe après un entraînement de force maximale (MST). À la connaissance des enquêteurs, l'effet de l'entraînement des habiletés motrices (MOT) sur C n'a pas été étudié auparavant. Dans cette étude, MOT et MST seront donc étudiés (dans deux groupes différents de skieurs de fond), comment ils peuvent affecter la technique de frappe, le C, le seuil de lactate (LT) et la performance de frappe. Les résultats de cette étude peuvent donner un aperçu et des connaissances supplémentaires dans la pratique de la formation basée sur la science.

Le but de cette étude est donc de rechercher si :

1. Le MOT entraîne des changements techniques dans le poling ?
2. Le MST entraîne-t-il des changements techniques dans le poling ?
3. MOT améliore C en poling?
4. MST améliore C dans la polarisation ?
5. les changements de 1 à 4 améliorent les performances de temps dans le poling ?

Afin d'étudier cela, des skieurs de fond de compétition (âgés de 16 à 30 ans) effectueront une intervention d'entraînement de 10 semaines. Ils seront randomisés dans l'un des trois groupes suivants : entraînement spécifique à la motricité (10-12 x 3 répétitions maximum, RM) dans des exercices de cross-country spécifiques conçus 3 fois par semaine en plus de leur entraînement régulier. De plus, un entraînement de force maximale en squat, dead lift, bench press, bench pull et pull down (2-5 x 3 répétitions RM) 3 fois par semaine en plus de leur entraînement régulier et un groupe témoin qui n'effectuent que leur entraînement régulier. Avant et après l'intervention, tous les participants effectueront des tests de VO2max (course), VO2max (poling), économie de travail (poling), analyses vidéo et IMU de la technique de poling, test de performance temporelle (poling), tests de motricité et tests de force maximale .