Entrenamiento de fuerza y ​​habilidades motoras específicas de Cross Country Poling. (CPMST)

Entrenamiento de Habilidad Motora y Fuerza Máxima; Importancia para la técnica, la economía de trabajo y el rendimiento del tiempo en el esquí de fondo con bastones Propósito El uso relativo de los bastones en el esquí de fondo clásico ha aumentado en los últimos años. (Danielsen et al 2015). Como resultado de esto, el rendimiento con pértiga se ha vuelto cada vez más importante para el rendimiento general del esquí de fondo clásico. Por lo tanto, debería ser beneficioso un rendimiento de polarización con las mejores habilidades técnicas posibles, lo que implica una alta velocidad con el menor costo de energía posible (C). Investigaciones previas (Østerås et al 2002) han demostrado una mejora en la economía de trabajo en poleas después del entrenamiento de fuerza máxima (MST). Según el conocimiento de los investigadores, el efecto del entrenamiento de habilidades motoras (MOT) en C no se ha investigado previamente. En este estudio, MOT y MST, por lo tanto, se investigarán (en dos grupos diferentes de esquiadores de fondo), cómo pueden afectar la técnica de salto con bastones, la C, el umbral de lactato (LT) y el rendimiento con bastones. Los resultados de este estudio pueden brindar más información y conocimiento en la práctica de capacitación con base científica.

Por lo tanto, el propósito de este estudio es investigar si:

1. ¿La inspección técnica resulta en cambios técnicos en los polos?
2. MST da como resultado cambios técnicos en la polarización?
3. MOT mejora C en polarización?
4. MST mejora C en polarización?
5. ¿Los cambios en 1-4 mejoran el rendimiento del tiempo en el poling?

Para investigar esto, los esquiadores de fondo competitivos (de 16 a 30 años) realizarán una intervención de entrenamiento de 10 semanas. Serán aleatorizados en uno de los siguientes tres grupos: entrenamiento de habilidades motoras específicas de pole (10-12 x 3 repeticiones como máximo, RM) en ejercicios de campo traviesa diseñados específicamente 3 veces por semana además de su entrenamiento regular. Además, entrenamiento de fuerza máxima en sentadilla, peso muerto, press de banca, pull down y pull down (2-5 x 3 repeticiones RM) 3 veces por semana además de su entrenamiento regular y un grupo control que solo realiza su entrenamiento regular. Antes y después de la intervención, todos los participantes realizarán pruebas en VO2max (carrera), VO2max (poling), economía de trabajo (poling), análisis de video e IMU de la técnica de poling, prueba de rendimiento de tiempo (poling), pruebas de habilidad motora y pruebas de fuerza máxima .