Effets d'une exposition répétée à froid immédiate et retardée après effort physique

L'activité physique est influencée par des facteurs tels que le type, la durée et l'intensité. Selon l'étendue de ces facteurs et le temps de récupération associé, les dommages musculaires, l'inflammation et les symptômes de fatigue dans le système nerveux peuvent survenir. De plus, une déplétion du substrat énergétique et un gonflement localisé peuvent avoir lieu. Par conséquent, une récupération rapide après un exercice intense est devenue de plus en plus importante. Selon la méta-analyse de Bleakley et al. (2012), la thérapie froide est considérée comme l'une des méthodes de récupération les plus efficaces après l'activité physique pour retarder les douleurs musculaires de début retardées (DOMS).

DOMS se compose de déchirures microscopiques dans le tissu musculaire, appelées lésions musculaires induites par l'exercice, ce qui peut entraîner une retard de douleur musculaire. DOMS culmine généralement entre 24 et 48 heures, parfois, jusqu'à 72 heures d'exercice et se caractérise par un raccourcissement musculaire, une raideur passive accrue, un gonflement, une force et des performances réduites, une douleur musculaire localisée et une proprioception modifiée.

La base physiologique de la cryothérapie réside dans l'élimination de la chaleur corporelle par une réduction de la température des tissus. Il en résulte une diminution de la perception de la douleur musculaire, ce qui rend le corps plus "éveillé" après l'entraînement et la réduction de la sensation de fatigue. De plus, l'exposition au froid réduit la fréquence cardiaque et le débit cardiaque tout en induisant une vasoconstriction. Les résultats incluent des diamètres de vaisseau sanguin plus petits, une réduction de l'œdème et une amélioration de l'approvisionnement en oxygène aux cellules. Pour maintenir la température corporelle centrale, le métabolisme central augmente également, favorisant le transport des déchets métaboliques.

Tous ces effets, en combinaison, peuvent aider à réduire l'inflammation induite par l'exercice en minimisant la mort ou les dommages des cellules hypoxiques et en réduisant les lésions tissulaires secondaires par une diminution de l'infiltration des leucocytes et des monocytes (Bleakley et al.2012, Hohenauer et al.2015, Hubbard Et AL. 2004, Ostrowski et al.