Programmes éducatifs basés sur des habitudes saines pour améliorer la qualité de vie et le profil psychosocial chez les femmes atteintes de maladies neurodégénératives: l'étude du protocole de conseil (phase 2) (ADVICE Phase 2)

Expérimental: Programme de formation en force supervisée (PE1)

Les participants termineront 36 séances de force (3 fois par semaine) à une intensité modérée, 6 séances d'intervention nutritionnelle éducatives et 8 séances sur l'énergie et la gestion de la fatigue.

Autre: Entraînement en force, nutrition et entraînement comportemental

Cette branche de l'étude se compose d'un programme de formation en force supervisé, mené en 12 semaines avec trois séances hebdomadaires. Les séances suivent une périodisation de type onde, avec des intensités allant de 70% à 85% de 1-RM. Les exercices se concentrent sur l'amélioration de la force neuromusculaire dans les membres inférieurs, tels que les presses de jambes et les extensions de la hanche, sous la supervision d'une équipe multidisciplinaire.

Les participants recevront également des conseils nutritionnels basés sur le régime méditerranéen, ainsi que des stratégies de thérapie cognitivo-comportementales visant à optimiser la gestion de la fatigue et à augmenter les niveaux d'énergie.

Comparateur actif: Programme autoguidé et non supervisé avec des recommandations générales (PE1)

Les participants seront impliqués dans un programme non supervisé et autonome axé sur l'exercice physique (trois fois par semaine), la nutrition et les habitudes cognitives-comportementales.

Autre: Programme autoguidé et non supervisé avec des recommandations générales

Ce bras de l'étude se compose d'un programme autoguidé et non supervisé basé sur l'exercice physique (3 fois par semaine), la nutrition et les habitudes cognitives-comportementales. Les participants accéderont aux modules en ligne qui fournissent des lignes directrices pour effectuer des exercices de résistance avec des bandes, des recommandations alimentaires suivant les principes du régime méditerranéen et des techniques cognitives-comportementales pour la gestion de la fatigue.

Satisfaction à l'égard de l'activité physique

La satisfaction à l'égard de l'activité physique sera mesurée à l'aide d'une échelle de Likert à huit éléments et à 5 points

Satisfaction à l'égard de l'activité physique

La satisfaction à l'égard de l'activité physique sera mesurée à l'aide d'une échelle de Likert à huit éléments et à 5 points

Échelle visuelle analogique pour la fatigue (VAS-F)

L'échelle visuelle analogique de la fatigue (VAS-F) évalue les niveaux subjectifs de fatigue et d'énergie

Échelle visuelle analogique pour la fatigue (VAS-F)

L'échelle visuelle analogique de la fatigue (VAS-F) évalue les niveaux subjectifs de fatigue et d'énergie

Échelle d'impact de fatigue modifiée (IMF)

La perception de la fatigue sera mesurée à l'aide des IMF. Cette échelle est un questionnaire multidimensionnel de 21 éléments qui évalue les effets physiques, cognitifs et psychosociaux de la fatigue sur une échelle ordinale à cinq points (avec un score total maximal de 84).

Échelle d'impact de fatigue modifiée (IMF)

La perception de la fatigue sera mesurée à l'aide des IMF. Cette échelle est un questionnaire multidimensionnel de 21 éléments qui évalue les effets physiques, cognitifs et psychosociaux de la fatigue sur une échelle ordinale à cinq points (avec un score total maximal de 84)

Profil inflammatoire

Le profil inflammatoire évalue les cytokines clés, notamment IFN-γ, IL-6, TNF-α, IL-10 et TGF-β1, pour évaluer l'inflammation systémique et la dynamique de la réponse immunitaire

Profil inflammatoire

Le profil inflammatoire évalue les cytokines clés, notamment IFN-γ, IL-6, TNF-α, IL-10 et TGF-β1, pour évaluer l'inflammation systémique et la dynamique de la réponse immunitaire

Le profil hormonal

Le profil hormonal comprend l'évaluation de la TSH, de la progestérone (PG), de l'hormone lutéinisante (LH), de l'hormone stimulante des follicules (FSH), de l'estradiol et de la testostérone pour évaluer la fonction endocrinienne, les phases du cycle menstruel et l'équilibre hormonal.

Fonction cognitive

Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) est une protéine impliquée dans la neuroplasticité, la fonction cognitive et la survie neuronale, servant de biomarqueur sanguin pour la santé du cerveau et l'adaptabilité.

Fonction cognitive

Le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) est une protéine impliquée dans la neuroplasticité, la fonction cognitive et la survie neuronale, servant de biomarqueur sanguin pour la santé du cerveau et l'adaptabilité

Chaîne légère du neurofilament (NFL)

La chaîne légère du neurofilament (NFL) est l'un des biomarqueurs les plus pertinents de la sclérose en plaques (MS). La technique de détection SIMOA (tableau ultrasensible à molécule unique) permet son analyse dans le sérum, fournissant à la fois la valeur totale et le score Z, permettant une évaluation précise des dommages axonaux et de la progression de la maladie.

Chaîne légère du neurofilament (NFL)

La chaîne légère du neurofilament (NFL) est l'un des biomarqueurs les plus pertinents de la sclérose en plaques (MS). La technique de détection SIMOA (tableau ultrasensible à molécule unique) permet son analyse dans le sérum, fournissant à la fois la valeur totale et le score Z, permettant une évaluation précise des dommages axonaux et de la progression de la maladie.

Perception physique de soi

La perception physique de soi sera évaluée en utilisant six sous-échelles de compétence de sports, l'état physique, l'attractivité corporelle, la force physique, la perception générale de soi et l'auto-perception globale sur une échelle de Likert à 5 points

Perception physique de soi

La perception physique de soi sera évaluée en utilisant six sous-échelles de compétence de sports, l'état physique, l'attractivité corporelle, la force physique, la perception générale de soi et l'auto-perception globale sur une échelle de Likert à 5 points

Endurance de marche

Les participants subiront le test de marche de 2 minutes, au cours de laquelle ils marcheront à leur vitesse préférée et auto-sélectionnée pour évaluer l'endurance de marche. Le cours d'essai sera rectangulaire, avec des coins marqués par des cônes. Les participants seront autorisés à se reposer pendant le test, si nécessaire, mais l'horloge ne s'arrêtera pas pendant ces périodes de repos. La distance totale couverte sera enregistrée

Endurance de marche

Les participants subiront le test de marche de 2 minutes, au cours de laquelle ils marcheront à leur vitesse préférée et auto-sélectionnée pour évaluer l'endurance de marche. Le cours d'essai sera rectangulaire, avec des coins marqués par des cônes. Les participants seront autorisés à se reposer pendant le test, si nécessaire, mais l'horloge ne s'arrêtera pas pendant ces périodes de repos. La distance totale couverte sera enregistrée

Catastrophing de la douleur

L'échelle de catastrophisation de la douleur mesurera les pensées catastrophiques liées à la douleur, en se concentrant sur la rumination et l'impuissance, avec des réponses à une échelle similaire

Catastrophing de la douleur

L'échelle de catastrophisation de la douleur mesurera les pensées catastrophiques liées à la douleur, en se concentrant sur la rumination et l'impuissance, avec des réponses à une échelle similaire

Questionnaire sur la qualité de vie

La qualité de vie de la sclérose en plaques - évaluera la qualité de vie dans 14 sous-échelles, produisant des scores composites de santé physique et mentale

Questionnaire sur la qualité de vie

La qualité de vie de la sclérose en plaques - évaluera la qualité de vie dans 14 sous-échelles, produisant des scores composites de santé physique et mentale

Anxiété de trait d'État

Description: L'inventaire d'anxiété des traits d'État mesurera l'anxiété situationnelle et générale à une échelle de 4 points

Anxiété de trait d'État

L'inventaire de l'anxiété des traits d'État mesurera à la fois l'anxiété situationnelle et générale sur un cadre à 4 points: avant la première séance de formation

Développement de taux de force

Les participants s'asseoiront sur une chaise avec les deux jambes fléchies à un angle à 90 degrés, et la cheville testée en toute sécurité attachée à un appareil personnalisé avec une cellule de charge (capteur de force muscléab, Ergotest As, LangeSund, Norvège). Ils effectueront trois contractions maximales, chacune durée de 2 secondes, avec 3 minutes de repos entre les deux. Le RFD sera analysé. Les tests commencent par la jambe droite, et la répétition avec la valeur enregistrée la plus élevée pour chaque jambe sera utilisée dans l'analyse

Développement de taux de force

Les participants s'asseoiront sur une chaise avec les deux jambes fléchies à un angle à 90 degrés, et la cheville testée en toute sécurité attachée à un appareil personnalisé avec une cellule de charge (capteur de force muscléab, Ergotest As, LangeSund, Norvège). Ils effectueront trois contractions maximales, chacune durée de 2 secondes, avec 3 minutes de repos entre les deux. Le RFD sera analysé. Les tests commencent par la jambe droite, et la répétition avec la valeur enregistrée la plus élevée pour chaque jambe sera utilisée dans l'analyse

Contraction isométrique volontaire maximale

Les participants s'asseoiront sur une chaise avec les deux jambes fléchies à un angle à 90 degrés, et la cheville testée en toute sécurité attachée à un appareil personnalisé avec une cellule de charge (capteur de force muscléab, Ergotest As, LangeSund, Norvège). Les participants effectueront trois MVIC de 5 secondes, avec 3 minutes de repos entre les deux. Les tests commenceront toujours par la jambe droite, et la contraction avec la valeur MVIC la plus élevée sera utilisée dans le délai d'analyse: avant la première session de formation

Contraction isométrique volontaire maximale

Les participants s'asseoiront sur une chaise avec les deux jambes fléchies à un angle à 90 degrés, et la cheville testée en toute sécurité attachée à un appareil personnalisé avec une cellule de charge (capteur de force muscléab, Ergotest As, LangeSund, Norvège). Les participants effectueront trois MVIC de 5 secondes, avec 3 minutes de repos entre les deux. Les tests commenceront toujours par la jambe droite, et la contraction avec la valeur MVIC la plus élevée sera utilisée dans le délai d'analyse: avant la première session de formation

Entraînement neuronal maximal

Pour mesurer le lecteur neuronal, l'activité électromyographique (SEMG) du vastus lateralis de la jambe droite sera enregistrée pendant le MVIC (Delsys Trigno, Delsys Inc., Boston, MA) avec la peau préparée et le positionnement de l'électrode suivant les directives de Seniam. EMG Peak sera analysé. Le pic EMG pendant MVIC représentera le lecteur neuronal maximum

Entraînement neuronal maximal

Pour mesurer le lecteur neuronal, l'activité électromyographique (SEMG) du vastus lateralis de la jambe droite sera enregistrée pendant le MVIC (Delsys Trigno, Delsys Inc., Boston, MA) avec la peau préparée et le positionnement de l'électrode suivant les directives de Seniam. EMG Peak sera analysé. Le pic EMG pendant MVIC représentera le lecteur neuronal maximum

Ratio d'activation centrale

Deux électrodes bipolaires (10 × 15 cm) seront placées sur les quadriceps droits, avec une stimulation électrique contrôlée par le logiciel Signal 6.0 (CED, Cambridge, Angleterre) à 100 Hz de fréquence, 50 impulsions, 0,009 s durée d'impulsion et 0,01 s intervalle, réglé sur 40 à 50% de MVIC. Le rapport d'activation central (CAR) sera évalué à travers une séquence d'un contractions supramaximales, un train tétanique de 100 Hz, un mVic avec un train tétanique superposé, suivi d'un train tétanique potentialisé et d'un tremblement supramaximal potentialisé. Cette séquence sera répétée deux fois avec des repos de 2 minutes, et le rapport Twitch / Tetanus, le pic MVIC et les valeurs de force maximales seront calculées pour la voiture. La voiture sera calculée en utilisant la formule suivante: "car =" "Force pendant MVIC" / "Force pendant MVIC + Stimulation supramaximale"

Ratio d'activation centrale

Deux électrodes bipolaires (10 × 15 cm) seront placées sur les quadriceps droits, avec une stimulation électrique contrôlée par le logiciel Signal 6.0 (CED, Cambridge, Angleterre) à 100 Hz de fréquence, 50 impulsions, 0,009 s durée d'impulsion et 0,01 s intervalle, réglé sur 40 à 50% de MVIC. Le rapport d'activation central (CAR) sera évalué à travers une séquence d'un contractions supramaximales, un train tétanique de 100 Hz, un mVic avec un train tétanique superposé, suivi d'un train tétanique potentialisé et d'un tremblement supramaximal potentialisé. Cette séquence sera répétée deux fois avec des repos de 2 minutes, et le rapport Twitch / Tetanus, le pic MVIC et les valeurs de force maximales seront calculées pour la voiture. La voiture sera calculée en utilisant la formule suivante: "car =" "Force pendant MVIC" / "Force pendant MVIC + Stimulation supramaximale"

Résistance maximale du membre supérieur

La résistance à la poignée isométrique sera mesurée avec un dynamomètre électronique (poignée K-Force, préparation, Montpellier, France) alors que les participants se tiennent avec les coudes étendus. Chaque main effectuera 3 essais, avec 30 secondes de repos entre les tentatives

Résistance maximale du membre supérieur

La résistance à la poignée isométrique sera mesurée avec un dynamomètre électronique (poignée K-Force, préparation, Montpellier, France) alors que les participants se tiennent avec les coudes étendus. Chaque main effectuera 3 essais, avec 30 secondes de repos entre les tentatives

Spasticité

Le test de pendule est utilisé pour évaluer le niveau de spasticité en évaluant la résistance au mouvement passif dans le membre affecté. Le test consiste à déplacer le membre dans un mouvement de type pendule et à observer la fluidité du mouvement, avec une résistance accrue indiquant des niveaux de spasticité plus élevés

Spasticité

Le test de pendule est utilisé pour évaluer le niveau de spasticité en évaluant la résistance au mouvement passif dans le membre affecté. Le test consiste à déplacer le membre dans un mouvement de type pendule et à observer la fluidité du mouvement, avec une résistance accrue indiquant des niveaux de spasticité plus élevés

Caractéristiques musculaires intrinsèques

Caractéristiques musculaires (fréquence, raideur, dégradation) évaluées avec MyotonPro (Myotonpro, Myoton As, Estonie)

Caractéristiques musculaires intrinsèques

Caractéristiques musculaires (fréquence, raideur, dégradation) évaluées avec MyotonPro (Myotonpro, Myoton As, Estonie)

Vitesse de démarche

La vitesse de démarche sera déterminée avec le test de marche de 10 mètres en utilisant deux Photocellules (technologie Ergotest AS, LangeSund, Norvège) à 5 et 10 mètres; Les participants effectueront deux essais à vitesse maximale, le temps plus lent enregistré

Vitesse de démarche

La vitesse de démarche sera déterminée avec le test de marche de 10 mètres en utilisant deux Photocellules (technologie Ergotest AS, LangeSund, Norvège) à 5 et 10 mètres; Les participants effectueront deux essais à vitesse maximale, le temps plus lent enregistré

Équilibre statique avec les yeux ouverts

L'équilibre est mesuré avec des essais statiques sur une plate-forme de force (technologie Ergotest As, LangeSund, Norvège), où les participants se tiennent pieds nus avec des bras à leurs côtés pendant deux essais de 30 secondes

Équilibre statique avec les yeux ouverts

L'équilibre est mesuré avec des essais statiques sur une plate-forme de force (technologie Ergotest As, LangeSund, Norvège), où les participants se tiennent pieds nus avec des bras à leurs côtés pendant deux essais de 30 secondes

Équilibre statique avec les yeux fermés

L'équilibre est mesuré avec des essais statiques sur une plate-forme de force (technologie Ergotest As, LangeSund, Norvège), où les participants se tiennent pieds nus avec des bras à leurs côtés pendant deux essais de 30 secondes

Équilibre statique avec les yeux fermés

L'équilibre est mesuré avec des essais statiques sur une plate-forme de force (technologie Ergotest As, LangeSund, Norvège), où les participants se tiennent pieds nus avec des bras à leurs côtés pendant deux essais de 30 secondes

S'asseoir

Le test sit-to-stand oblige les participants à se lever le plus rapidement possible à partir d'une position assise avec une flexion et des bras au genou à 90 °

S'asseoir

Le test sit-to-stand oblige les participants à se lever le plus rapidement possible à partir d'une position assise avec une flexion et des bras au genou à 90 °

Test à la hauteur chronométré

Dans le test à la hausse chronométré, les participants passent de la séance à la position debout, à 3 mètres, à tourner, à revenir et à s'asseoir

Test à la hauteur chronométré

Dans le test à la hausse chronométré, les participants passent de la séance à la position debout, à 3 mètres, à tourner, à revenir et à s'asseoir

Douleur musculaire de début retardé

Pour mesurer les douleurs musculaires de début retardées (DOMS), une échelle analogique visuelle de 10 points doit être utilisée, où 1 = pas de douleur et 10 = douleur intolérable

Perception subjective de l'effort

Les participants seront instruits et familiarisés avec l'utilisation de l'échelle RPE pendant la phase de familiarisation. RPE sera évalué avant, pendant (après chaque exercice de la session) et après la session de formation en utilisant l'échelle Borg 6-20 RPE

Échelle analogique visuelle de fatigue (VAS-F)

Le VAS-F sera utilisé pour mesurer la fatigue. Cette échelle est subdivisée en deux sous-échelles: la fatigue et l'énergie. Le VAS-F dispose d'une ligne horizontale de 100 mm de long, avec le terme "aucun" à une extrémité et "très sévère" à l'extrémité opposée. Les participants sont tenus de marquer le point sur la ligne correspondant à leur perception de la gravité de la fatigue entre ces deux paramètres.

Anthropométrique

Des mesures anthropométriques seront prises pour évaluer la morphologie corporelle, la distribution des graisses et les altérations potentielles dues à la sclérose en plaques (MS), comme l'atrophie musculaire ou les changements dans le pourcentage de graisse corporelle. Ces mesures fournissent des informations précieuses concernant les comorbidités, notamment l'obésité abdominale et le risque cardiovasculaire, qui sont particulièrement pertinents dans la SEP en raison de facteurs tels que la réduction de la mobilité ou de l'utilisation des médicaments

Anthropométrique

Des mesures anthropométriques seront prises pour évaluer la morphologie corporelle, la distribution des graisses et les altérations potentielles dues à la sclérose en plaques (MS), comme l'atrophie musculaire ou les changements dans le pourcentage de graisse corporelle. Ces mesures fournissent des informations précieuses concernant les comorbidités, notamment l'obésité abdominale et le risque cardiovasculaire, qui sont particulièrement pertinents dans la SEP en raison de facteurs tels que la réduction de la mobilité ou de l'utilisation des médicaments

Bioimpédance

La bioimpédance sera utilisée pour évaluer la composition corporelle, y compris le pourcentage de graisse corporelle, la masse maigre et l'eau corporelle totale. Ces mesures sont importantes pour comprendre les changements dans la composition corporelle due à la sclérose en plaques (SEP), car la maladie peut avoir un impact sur la masse musculaire, l'équilibre fluide et la distribution des graisses. La bioimpédance fournit un aperçu précieux de l'état de santé et des besoins nutritionnels des personnes atteintes de SEP

Bioimpédance

La bioimpédance sera utilisée pour évaluer la composition corporelle, y compris le pourcentage de graisse corporelle, la masse maigre et l'eau corporelle totale. Ces mesures sont importantes pour comprendre les changements dans la composition corporelle due à la sclérose en plaques (SEP), car la maladie peut avoir un impact sur la masse musculaire, l'équilibre fluide et la distribution des graisses. La bioimpédance fournit un aperçu précieux de l'état de santé et des besoins nutritionnels des personnes atteintes de SEP

Niveaux d'activité physique

Pour évaluer l'activité physique chez les patients atteints de sclérose en plaques (SEP), le questionnaire international de l'activité physique (IPAQ) et les accéléromètres triaxiaux peuvent être adaptés pour tenir compte des limitations de mobilité fréquentées par ces personnes. L'IPAQ peut être adapté en incluant des questions qui traitent spécifiquement des activités à faible impact ou à intensité modérée, en considérant des facteurs tels que la fatigue et la faiblesse musculaire. Les accéléromètres triaxiaux, qui mesurent le mouvement dans trois plans (vertical, latéral et antérieur-postérieur), fournissent une mesure plus détaillée et précise de l'activité physique, capturant même de petits mouvements ou des activités de faible intensité telles que les distances courtes de marche. Ensemble, ces outils permettent une évaluation complète des niveaux d'activité physique chez les patients atteints de SEP, tout en considérant leurs besoins et capacités uniques. De plus, la méthodologie Met (équivalent métabolique de la tâche) doit être ajustée pour refléter l'intensité plus faible des activités couramment p

Niveaux d'activité physique

Pour évaluer l'activité physique chez les patients atteints de sclérose en plaques (SEP), le questionnaire international de l'activité physique (IPAQ) et les accéléromètres triaxiaux peuvent être adaptés pour tenir compte des limitations de mobilité fréquentées par ces personnes. L'IPAQ peut être adapté en incluant des questions qui traitent spécifiquement des activités à faible impact ou à intensité modérée, en considérant des facteurs tels que la fatigue et la faiblesse musculaire. Les accéléromètres triaxiaux, qui mesurent le mouvement dans trois plans (vertical, latéral et antérieur-postérieur), fournissent une mesure plus détaillée et précise de l'activité physique, capturant même de petits mouvements ou des activités de faible intensité telles que les distances courtes de marche. Ensemble, ces outils permettent une évaluation complète des niveaux d'activité physique chez les patients atteints de SEP, tout en considérant leurs besoins et capacités uniques. De plus, la méthodologie Met (équivalent métabolique de la tâche) doit être ajustée pour refléter l'intensité plus faible des activités couramment p

Suivi alimentaire et nutritionnel

Les questionnaires de l'adhésion au régime méditerranéen et les journaux alimentaires pourraient être des outils efficaces pour évaluer la nutrition, en particulier si les patients atteints de SEP ont une mauvaise consommation de nutriments essentiels pour leur santé globale

Suivi alimentaire et nutritionnel

Les questionnaires de l'adhésion au régime méditerranéen et les journaux alimentaires pourraient être des outils efficaces pour évaluer la nutrition, en particulier si les patients atteints de SEP ont une mauvaise consommation de nutriments essentiels pour leur santé globale

L'échelle de l'invalidité de Kurtzke

L'échelle d'invalidité de Kurtzke (EDSS) est divisée en 8 systèmes fonctionnels (FS); quatre primaires: fonction pyramidale, fonction cérébelleuse, fonction sensorielle et fonction du tronc cérébral; et quatre secondaires: sphincères, vision, mental et autres. Pour chaque FS, un score de gravité est fourni, allant de 0 à 6 ou 7. Le score global de l'échelle est mesuré sur une échelle de 20 éléments (de 0 à 10 points, augmentant par incréments de demi-point). Jusqu'à 3,5, le score obtenu dans chaque FS et le nombre de FS affectés déterminent automatiquement le score EDSS. De 4 à 7, la définition de chaque niveau est également donnée par la capacité de marcher (capacité de marcher sans s'arrêter, besoin d'aide)

L'échelle de l'invalidité de Kurtzke

L'échelle d'invalidité de Kurtzke (EDSS) est divisée en 8 systèmes fonctionnels (FS); quatre primaires: fonction pyramidale, fonction cérébelleuse, fonction sensorielle et fonction du tronc cérébral; et quatre secondaires: sphincères, vision, mental et autres. Pour chaque FS, un score de gravité est fourni, allant de 0 à 6 ou 7. Le score global de l'échelle est mesuré sur une échelle de 20 éléments (de 0 à 10 points, augmentant par incréments de demi-point). Jusqu'à 3,5, le score obtenu dans chaque FS et le nombre de FS affectés déterminent automatiquement le score EDSS. De 4 à 7, la définition de chaque niveau est également donnée par la capacité de marcher (capacité de marcher sans s'arrêter, besoin d'aide).

Questionnaire de qualité du sommeil subjectif

La qualité subjective du sommeil sera mesurée à l'aide du questionnaire Karolinska Sleep Diary [73]. Le questionnaire comprend les éléments suivants: a) Qualité du sommeil (très pauvre [1] - très bon [5]), b) tranquillité de sommeil (très agité [1] - très calme [5]), c) facilité de s'endormir (très difficile [1] - très facile [5]), D) Awakening f) Sentiment de repos (ne reposait pas du tout [1] - complètement reposé [3]), et g) un sommeil suffisant (non, certainement trop peu [1] - oui, certainement assez [5]).

Questionnaire de qualité du sommeil subjectif

La qualité subjective du sommeil sera mesurée à l'aide du questionnaire Karolinska Sleep Diary [73]. Le questionnaire comprend les éléments suivants: a) Qualité du sommeil (très pauvre [1] - très bon [5]), b) tranquillité de sommeil (très agité [1] - très calme [5]), c) facilité de s'endormir (très difficile [1] - très facile [5]), D) Awakening f) Sentiment de repos (ne reposait pas du tout [1] - complètement reposé [3]), et g) un sommeil suffisant (non, certainement trop peu [1] - oui, certainement assez [5]).

Qualité du sommeil mesurée par actigraph

La qualité du sommeil basée sur l'actigraphie sera évaluée à l'aide du système de surveillance de l'activité Actiwatch WGT3X-BT (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, Royaume-Uni) [74]. Cet appareil utilise un accéléromètre piézoélectrique pour mesurer l'activité. Les participants porteront l'Actiwatch sur leur poignet non dominant. Le seuil de sensibilité plus faible pour l'actigraphie sera fixé à 80 comptes / époque. L'analyse des données commencera au début de la période de repos nocturne (coucher) et se terminera au début de l'activité de jour (temps de réveil).

Qualité du sommeil mesurée par actigraph

La qualité du sommeil basée sur l'actigraphie sera évaluée à l'aide du système de surveillance de l'activité Actiwatch WGT3X-BT (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, Royaume-Uni) [74]. Cet appareil utilise un accéléromètre piézoélectrique pour mesurer l'activité. Les participants porteront l'Actiwatch sur leur poignet non dominant. Le seuil de sensibilité plus faible pour l'actigraphie sera fixé à 80 comptes / époque. L'analyse des données commencera au début de la période de repos nocturne (coucher) et se terminera au début de l'activité de jour (heure de réveil)

Douleur musculaire de début retardé

Pour mesurer les douleurs musculaires de début retardées (DOMS), une échelle analogique visuelle de 10 points doit être utilisée, où 1 = pas de douleur et 10 = douleur intolérable

Perception subjective de l'effort

Les participants seront instruits et familiarisés avec l'utilisation de l'échelle RPE pendant la phase de familiarisation. RPE sera évalué avant, pendant (après chaque exercice de la session) et après la session de formation en utilisant l'échelle Borg 6-20 RPE

Échelle analogique visuelle de fatigue (VAS-F)

Le VAS-F sera utilisé pour mesurer la fatigue. Cette échelle est subdivisée en deux sous-échelles: la fatigue et l'énergie. Le VAS-F dispose d'une ligne horizontale de 100 mm de long, avec le terme "aucun" à une extrémité et "très sévère" à l'extrémité opposée. Les participants sont tenus de marquer le point sur la ligne correspondant à leur perception de la gravité de la fatigue entre ces deux paramètres.