Utdanningsprogrammer basert på sunne vaner for å forbedre livskvaliteten og psykososial profil hos kvinner med nevrodegenerative sykdommer: Rådets protokollstudie (fase 2) (ADVICE Phase 2)

Eksperimentell: Overvåket styrketreningsprogram (PE1)

Deltakerne vil fullføre 36 styrkeøkter (3 ganger i uken) med moderat intensitet, 6 pedagogiske ernæringsintervensjonsøkter og 8 økter om energi- og utmattelseshåndtering.

Annen: Styrketrening, ernæring og atferdstrening

Denne armen av studien består av et overvåket styrketreningsprogram, gjennomført over 12 uker med tre ukentlige økter. Øktene følger en bølge-lignende periodisering, med intensiteter fra 70% til 85% av 1-rm. Øvelser fokuserer på å styrke nevromuskulær styrke i underekstremitetene, for eksempel benpresser og hofteforlengelser, under tilsyn av et flerfaglig team.

Deltakerne vil også motta ernæringsveiledning basert på middelhavsdietten, så vel som kognitiv atferdsbehandlingsstrategier som tar sikte på å optimalisere utmattelsesstyring og øke energinivået.

Aktiv komparator: Selvstyrt og uten tilsynsprogram med generelle anbefalinger (PE1)

Deltakerne vil være involvert i et uovervåket, selvstyrt program med fokus på fysisk trening (tre ganger per uke), ernæring og kognitive atferdsvaner.

Annen: Selvstyrt og uten tilsynsprogram med generelle anbefalinger

Denne armen av studien består av et selvstyrt og uovervåket program basert på fysisk trening (3 ganger per uke), ernæring og kognitive atferdsvaner. Deltakerne vil få tilgang til online moduler som gir retningslinjer for å utføre motstandsøvelser med band, kostholdsanbefalinger etter prinsippene i middelhavsdietten og kognitiv atferdsteknikk for utmattelseshåndtering.

Tilfredshet med fysisk aktivitet

Tilfredshet med fysisk aktivitet vil bli målt ved hjelp av en åtte-element, 5-punkts Likert-skala

Tilfredshet med fysisk aktivitet

Tilfredshet med fysisk aktivitet vil bli målt ved hjelp av en åtte-element, 5-punkts Likert-skala

Visuell analog skala for utmattelse (VAS-F)

Den visuelle analoge skalaen for tretthet (VAS-F) vurderer subjektive nivåer av utmattelse og energi

Visuell analog skala for utmattelse (VAS-F)

Den visuelle analoge skalaen for tretthet (VAS-F) vurderer subjektive nivåer av utmattelse og energi

Modified Fatigue Impact Scale (MFIS)

Fretthetsoppfatning vil bli målt ved bruk av MFI -er. Denne skalaen er et multidimensjonalt spørreskjema med 21 elementer som evaluerer de fysiske, kognitive og psykososiale effektene av utmattelse på en fem-punkts ordinær skala (med en maksimal total score på 84).

Modified Fatigue Impact Scale (MFIS)

Fretthetsoppfatning vil bli målt ved bruk av MFI -er. Denne skalaen er et multidimensjonalt spørreskjema med 21 elementer som evaluerer de fysiske, kognitive og psykososiale effektene av utmattelse på en fem-punkts ordinær skala (med en maksimal total score på 84)

Inflammatorisk profil

Den inflammatoriske profilen evaluerer nøkkelcytokiner, inkludert IFN-y, IL-6, TNF-a, IL-10 og TGF-ß1, for å vurdere systemisk betennelse og immunresponsdynamikk

Inflammatorisk profil

Den inflammatoriske profilen evaluerer nøkkelcytokiner, inkludert IFN-y, IL-6, TNF-a, IL-10 og TGF-ß1, for å vurdere systemisk betennelse og immunresponsdynamikk

Den hormonelle profilen

Den hormonelle profilen inkluderer vurdering av TSH, progesteron (PG), luteiniserende hormon (LH), follikkelstimulerende hormon (FSH), østradiol og testosteron for å evaluere endokrin funksjon, menstruasjonssyklusfaser og hormonal balanse.

Kognitiv funksjon

Hjerne-avledet nevrotrofisk faktor (BDNF) er et protein involvert i nevroplastisitet, kognitiv funksjon og neuronal overlevelse, og tjener som en biomarkør for blod for hjernehelse og tilpasningsevne.

Kognitiv funksjon

Hjerne-avledet nevrotrofisk faktor (BDNF) er et protein involvert i nevroplastisitet, kognitiv funksjon og neuronal overlevelse, og tjener som en blodbiomarkør for hjernehelse og tilpasningsevne

Neurofilament Light Chain (NFL)

Neurofilament Light Chain (NFL) er en av de mest relevante biomarkørene i multippel sklerose (MS). SIMOA-deteksjonsteknikken (ultrasensitiv enkeltmolekylgruppe) tillater sin analyse i serum, og gir både den totale verdien og Z-score, noe som muliggjør presis vurdering av aksonal skade og sykdomsprogresjon.

Neurofilament Light Chain (NFL)

Neurofilament Light Chain (NFL) er en av de mest relevante biomarkørene i multippel sklerose (MS). SIMOA-deteksjonsteknikken (ultrasensitiv enkeltmolekylgruppe) tillater sin analyse i serum, og gir både den totale verdien og Z-score, noe som muliggjør presis vurdering av aksonal skade og sykdomsprogresjon.

Fysisk selvoppfatning

Fysisk selvoppfatning vil bli evaluert ved bruk av seks kompetanse for underskala-sport, fysisk tilstand, kroppens attraktivitet, fysisk styrke, generell fysisk selvoppfatning og generell selvoppfatning-på en 5-punkts Likert-skala

Fysisk selvoppfatning

Fysisk selvoppfatning vil bli evaluert ved bruk av seks kompetanse for underskala-sport, fysisk tilstand, kroppens attraktivitet, fysisk styrke, generell fysisk selvoppfatning og generell selvoppfatning-på en 5-punkts Likert-skala

Gå utholdenhet

Deltakerne vil gjennomgå den 2 minutter lange gangtesten, hvor de vil gå på sin foretrukne, selvvalgte hastighet for å vurdere gående utholdenhet. Testkurset vil være rektangulært, med hjørner preget av kjegler. Deltakerne får lov til å hvile under testen, om nødvendig, men klokken vil ikke stoppe i løpet av disse hvileperiodene. Den totale dekket avstanden vil bli registrert

Gå utholdenhet

Deltakerne vil gjennomgå den 2 minutter lange gangtesten, hvor de vil gå på sin foretrukne, selvvalgte hastighet for å vurdere gående utholdenhet. Testkurset vil være rektangulært, med hjørner preget av kjegler. Deltakerne får lov til å hvile under testen, om nødvendig, men klokken vil ikke stoppe i løpet av disse hvileperiodene. Den totale dekket avstanden vil bli registrert

Smerter katastrofiserende

Smertekatastrofiserende skala vil måle katastrofale tanker relatert til smerter, med fokus på drøvtygging og hjelpeløshet, med responser i lignende skala

Smerter katastrofiserende

Smertekatastrofiserende skala vil måle katastrofale tanker relatert til smerter, med fokus på drøvtygging og hjelpeløshet, med responser i lignende skala

Livets spørreskjema

Multippel sklerosekvaliteten på Life-54 vil måle livskvalitet over 14 underskalaer, og gir fysisk og mental helse sammensatte score

Livets spørreskjema

Multiple sklerosekvaliteten på Life-54 vil måle livskvalitet over 14 underskalaer, og gir fysisk og mental helse sammensatte score

Statsegenskapsangst

Beskrivelse: Stat-Trait Angst Inventory vil måle både situasjonell og generell angst på en 4-punkts skala

Statsegenskapsangst

Stat-Trait Angst Inventory vil måle både situasjonell og generell angst på en 4-punkts ScaleTime-ramme: Før den første treningsøkten

Kraftutviklingsrate

Deltakerne vil sitte i en stol med begge bena bøyd i en 90-graders vinkel, og den testede ankelen sikkert festet til en tilpasset enhet med en lastcelle (Musclelab-kraftsensor, ergotest som, Langesund, Norge). De vil utføre tre maksimale sammentrekninger, hver som varer i 2 sekunder, med 3 minutters hvile i mellom. RFD vil bli analysert. Testing vil begynne med høyre ben, og repetisjonen med den høyeste registrerte verdien for hvert ben vil bli brukt i analysen

Kraftutviklingsrate

Deltakerne vil sitte i en stol med begge bena bøyd i en 90-graders vinkel, og den testede ankelen sikkert festet til en tilpasset enhet med en lastcelle (Musclelab-kraftsensor, ergotest som, Langesund, Norge). De vil utføre tre maksimale sammentrekninger, hver som varer i 2 sekunder, med 3 minutters hvile i mellom. RFD vil bli analysert. Testing vil begynne med høyre ben, og repetisjonen med den høyeste registrerte verdien for hvert ben vil bli brukt i analysen

Maksimal frivillig isometrisk sammentrekning

Deltakerne vil sitte i en stol med begge bena bøyd i en 90-graders vinkel, og den testede ankelen sikkert festet til en tilpasset enhet med en belastningscelle (Musclelab-kraftsensor, ergotest som, Langesund, Norge). Deltakere vil utføre tre 5 sekunders MVIC, med 3 minutters hvile mellom. Testing vil alltid begynne med høyre ben, og sammentrekningen med den høyeste registrerte MVIC -verdien vil bli brukt i analysetiden: Før den første treningsøkten

Maksimal frivillig isometrisk sammentrekning

Deltakerne vil sitte i en stol med begge bena bøyd i en 90-graders vinkel, og den testede ankelen sikkert festet til en tilpasset enhet med en belastningscelle (Musclelab-kraftsensor, ergotest som, Langesund, Norge). Deltakere vil utføre tre 5 sekunders MVIC, med 3 minutters hvile mellom. Testing vil alltid begynne med høyre ben, og sammentrekningen med den høyeste registrerte MVIC -verdien vil bli brukt i analysetiden: Før den første treningsøkten

Maksimal nevral stasjon

For å måle nevrale stasjon, vil den elektromyografiske aktiviteten (SEMG) til høyre bens Vastus lateralis bli registrert under MVIC (Delsys Trigno, Delsys Inc., Boston, MA) med hudforberedt og elektrodeposisjonering etter Seniam retningslinjer. EMG Peak vil bli analysert. EMG -toppen under MVIC vil representere den maksimale nevrale stasjonen

Maksimal nevral stasjon

For å måle nevrale stasjon, vil den elektromyografiske aktiviteten (SEMG) til høyre bens Vastus lateralis bli registrert under MVIC (Delsys Trigno, Delsys Inc., Boston, MA) med hudforberedt og elektrodeposisjonering etter Seniam retningslinjer. EMG Peak vil bli analysert. EMG -toppen under MVIC vil representere den maksimale nevrale stasjonen

Sentral aktiveringsforhold

To bipolare elektroder (10 × 15 cm) vil bli plassert på høyre quadriceps, med elektrisk stimulering kontrollert med signal 6.0-programvare (CED, Cambridge, England) ved 100 Hz frekvens, 50 pulser, 0,009 s pulsvarighet og 0,01 s intervall, satt til 40-50% mVic. Sentralt aktiveringsforhold (CAR) vil bli vurdert gjennom en sekvens av en supramaximal rykning, et 100 Hz tetanisk tog, et MVIC med overlagret tetanisk tog, etterfulgt av et potentiert tetanisk tog og en potentiert supramaximal rykning. Denne sekvensen vil bli gjentatt to ganger med 2-minutters hviler, og rykning-til-stivkrampe-forhold, MVIC-topp og maksimale kraftverdier vil bli beregnet for CAR. Bilen blir beregnet ved å bruke følgende formel: "CAR =" "Force under MVIC" /"Force under MVIC + supramaximal stimulering"

Sentral aktiveringsforhold

To bipolare elektroder (10 × 15 cm) vil bli plassert på høyre quadriceps, med elektrisk stimulering kontrollert med signal 6.0-programvare (CED, Cambridge, England) ved 100 Hz frekvens, 50 pulser, 0,009 s pulsvarighet og 0,01 s intervall, satt til 40-50% mVic. Sentralt aktiveringsforhold (CAR) vil bli vurdert gjennom en sekvens av en supramaximal rykning, et 100 Hz tetanisk tog, et MVIC med overlagret tetanisk tog, etterfulgt av et potentiert tetanisk tog og en potentiert supramaximal rykning. Denne sekvensen vil bli gjentatt to ganger med 2-minutters hviler, og rykning-til-stivkrampe-forhold, MVIC-topp og maksimale kraftverdier vil bli beregnet for CAR. Bilen blir beregnet ved å bruke følgende formel: "CAR =" "Force under MVIC" /"Force under MVIC + supramaximal stimulering"

Maksimal styrke i øvre lemmer

Isometrisk grepstyrke vil bli målt med et elektronisk dynamometer (K-Force Grip, Kinvent, Montpellier, Frankrike) som deltakerne står med albuene utvidet. Hver hånd vil utføre 3 forsøk, med 30 sekunders hvile mellom forsøk

Maksimal styrke i øvre lemmer

Isometrisk grepstyrke vil bli målt med et elektronisk dynamometer (K-Force Grip, Kinvent, Montpellier, Frankrike) som deltakerne står med albuene utvidet. Hver hånd vil utføre 3 forsøk, med 30 sekunders hvile mellom forsøk

Spastisitet

Pendelprøven brukes til å vurdere spastisitetsnivået ved å evaluere motstanden mot passiv bevegelse i det berørte lemmet. Testen innebærer å bevege lemmen i en pendellignende bevegelse og observere bevegelsesflytningen, med økt motstand som indikerer høyere spastisitetsnivå

Spastisitet

Pendelprøven brukes til å vurdere spastisitetsnivået ved å evaluere motstanden mot passiv bevegelse i det berørte lemmet. Testen innebærer å bevege lemmen i en pendellignende bevegelse og observere bevegelsesflytningen, med økt motstand som indikerer høyere spastisitetsnivå

Iboende muskelegenskaper

Muskelegenskaper (frekvens, stivhet, nedbrytning) vurdert med myotonpro (myotonpro, myoton as, Estland)

Iboende muskelegenskaper

Muskelegenskaper (frekvens, stivhet, nedbrytning) vurdert med myotonpro (myotonpro, myoton as, Estland)

Ganghastighet

Ganghastighet vil bli bestemt med 10-meters gangprøve ved bruk av to fotoceller (ergotest teknologi som, Langesund, Norge) på 5 og 10 meter; Deltakerne vil fullføre to forsøk på maksimal hastighet, med den langsommere tiden registrert

Ganghastighet

Ganghastighet vil bli bestemt med 10-meters gangprøve ved bruk av to fotoceller (ergotest teknologi som, Langesund, Norge) på 5 og 10 meter; Deltakerne vil fullføre to forsøk på maksimal hastighet, med den langsommere tiden registrert

Statisk balanse med åpne øyne

Balanse måles med statiske studier på en styrkeplattform (ergotest teknologi som, Langesund, Norge), der deltakerne står barbeint med armer på sidene i to 30-sekunders forsøk hver

Statisk balanse med åpne øyne

Balanse måles med statiske studier på en styrkeplattform (ergotest teknologi som, Langesund, Norge), der deltakerne står barbeint med armer på sidene i to 30-sekunders forsøk hver

Statisk balanse med lukkede øyne

Balanse måles med statiske studier på en styrkeplattform (ergotest teknologi som, Langesund, Norge), der deltakerne står barbeint med armer på sidene i to 30-sekunders forsøk hver

Statisk balanse med lukkede øyne

Balanse måles med statiske studier på en styrkeplattform (ergotest teknologi som, Langesund, Norge), der deltakerne står barbeint med armer på sidene i to 30-sekunders forsøk hver

Sit-to-stand

Sit-to-stand-testen krever at deltakerne øker så raskt som mulig fra en sittende stilling med 90 º knefleksjon og armer krysset

Sit-to-stand

Sit-to-stand-testen krever at deltakerne øker så raskt som mulig fra en sittende stilling med 90 º knefleksjon og armer krysset

Tidsbestemt up-and-go-test

I den tidsbestemte up-and-go-testen går deltakerne fra å sitte til stående, gå 3 meter, svinge, returnere og sitte

Tidsbestemt up-and-go-test

I den tidsbestemte up-and-go-testen går deltakerne fra å sitte til stående, gå 3 meter, svinge, returnere og sitte

Forsinket oppstart muskelsårhet

For å måle forsinket begynnelse av muskelsårhet (DOMS), skal en 10-punkts visuell analog skala brukes, der 1 = ingen smerter og 10 = utålelig smerte

Subjektiv oppfatning av innsats

Deltakerne vil bli instruert og kjent med bruken av RPE -skalaen i fortrolighetsfasen. RPE vil bli vurdert før, under (etter hver øvelse i økten), og etter treningsøkten ved bruk av Borg 6-20 RPE-skalaen

Utmattelse visuell analog skala (vas-f)

VAS-F vil bli brukt til å måle tretthet. Denne skalaen er delt inn i to underskalaer: tretthet og energi. VAS-F har en 100 mm lang horisontal linje, med begrepet "ingen" i den ene enden og "veldig alvorlig" i motsatt ende. Deltakerne er pålagt å markere punktet på linjen som tilsvarer deres oppfatning av alvorlighetsgraden av tretthet mellom disse to sluttpunktene.

Antropometrisk

Antropometriske målinger vil bli tatt for å vurdere kroppsmorfologi, fettfordeling og potensielle endringer på grunn av multippel sklerose (MS), for eksempel muskelatrofi eller endringer i kroppsfettprosent. Disse målingene gir verdifull informasjon om komorbiditeter, inkludert abdominal overvekt og kardiovaskulær risiko, som er spesielt relevante i MS på grunn av faktorer som redusert mobilitet eller medisinerbruk

Antropometrisk

Antropometriske målinger vil bli tatt for å vurdere kroppsmorfologi, fettfordeling og potensielle endringer på grunn av multippel sklerose (MS), for eksempel muskelatrofi eller endringer i kroppsfettprosent. Disse målingene gir verdifull informasjon om komorbiditeter, inkludert abdominal overvekt og kardiovaskulær risiko, som er spesielt relevante i MS på grunn av faktorer som redusert mobilitet eller medisinerbruk

Bioimpedans

Bioimpedans vil bli brukt til å vurdere kroppssammensetning, inkludert kroppsfettprosent, mager masse og total kroppsvann. Disse målingene er viktige for å forstå endringer i kroppssammensetning på grunn av multippel sklerose (MS), ettersom sykdommen kan påvirke muskelmasse, væskebalanse og fettfordeling. Bioimpedans gir verdifull innsikt i helsetilstanden og ernæringsbehovene til enkeltpersoner med MS

Bioimpedans

Bioimpedans vil bli brukt til å vurdere kroppssammensetning, inkludert kroppsfettprosent, mager masse og total kroppsvann. Disse målingene er viktige for å forstå endringer i kroppssammensetning på grunn av multippel sklerose (MS), ettersom sykdommen kan påvirke muskelmasse, væskebalanse og fettfordeling. Bioimpedans gir verdifull innsikt i helsetilstanden og ernæringsbehovene til enkeltpersoner med MS

Fysisk aktivitetsnivå

For å vurdere fysisk aktivitet hos pasienter med multippel sklerose (MS), kan både International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) og triaksiale akselerometre tilpasses for å redegjøre for mobilitetsbegrensningene som ofte opplever av disse individene. IPAQ kan skreddersys ved å inkludere spørsmål som spesifikt adresserer lav effekt eller moderat intensitetsaktiviteter, med tanke på faktorer som tretthet og muskelsvakhet. Triaksiale akselerometre, som måler bevegelse i tre plan (vertikal, lateral og fremre-posterior), gir en mer detaljert og presis måling av fysisk aktivitet, og fanger til og med små bevegelser eller aktiviteter med lav intensitet som å gå korte avstander. Sammen tillater disse verktøyene en omfattende vurdering av fysiske aktivitetsnivåer hos MS -pasienter, mens de vurderer deres unike behov og evner. I tillegg bør metodikken MET (metabolsk ekvivalent) justeres for å gjenspeile den lavere intensiteten av aktiviteter ofte p

Fysisk aktivitetsnivå

For å vurdere fysisk aktivitet hos pasienter med multippel sklerose (MS), kan både International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) og triaksiale akselerometre tilpasses for å redegjøre for mobilitetsbegrensningene som ofte opplever av disse individene. IPAQ kan skreddersys ved å inkludere spørsmål som spesifikt adresserer lav effekt eller moderat intensitetsaktiviteter, med tanke på faktorer som tretthet og muskelsvakhet. Triaksiale akselerometre, som måler bevegelse i tre plan (vertikal, lateral og fremre-posterior), gir en mer detaljert og presis måling av fysisk aktivitet, og fanger til og med små bevegelser eller aktiviteter med lav intensitet som å gå korte avstander. Sammen tillater disse verktøyene en omfattende vurdering av fysiske aktivitetsnivåer hos MS -pasienter, mens de vurderer deres unike behov og evner. I tillegg bør metodikken MET (metabolsk ekvivalent) justeres for å gjenspeile den lavere intensiteten av aktiviteter ofte p

Kostholds- og ernæringsoppfølging

Middelhavsdiett Tilhenger spørreskjemaer og matdager kan være effektive verktøy for å evaluere ernæring, spesielt hvis MS -pasienter har dårlig forbruk av essensielle næringsstoffer for deres generelle helse

Kostholds- og ernæringsoppfølging

Middelhavsdiett Tilhenger spørreskjemaer og matdager kan være effektive verktøy for å evaluere ernæring, spesielt hvis MS -pasienter har dårlig forbruk av essensielle næringsstoffer for deres generelle helse

Kurtzke Disability Scale

Kurtzke Disability Scale (EDSS) er delt inn i 8 funksjonelle systemer (FS); Fire primær: pyramidal funksjon, cerebellar funksjon, sensorisk funksjon og hjernestamfunksjon; og fire sekundære: Sphincters, Vision, Mental and Others. For hver FS er det gitt en alvorlighetsgrad, fra 0 til 6 eller 7. Den totale poengsummen til skalaen måles på en 20-punkts skala (fra 0 til 10 poeng, noe som øker i halvpunktsøkning). Opp til 3,5 bestemmer poengsummen som er oppnådd i hver FS og antall berørte FS automatisk EDSS -poengsummen. Fra 4 til 7 er definisjonen av hvert nivå også gitt av evnen til å gå (evne til å gå uten å stoppe, behov for hjelp)

Kurtzke Disability Scale

Kurtzke Disability Scale (EDSS) er delt inn i 8 funksjonelle systemer (FS); Fire primær: pyramidal funksjon, cerebellar funksjon, sensorisk funksjon og hjernestamfunksjon; og fire sekundære: Sphincters, Vision, Mental and Others. For hver FS er det gitt en alvorlighetsgrad, fra 0 til 6 eller 7. Den totale poengsummen til skalaen måles på en 20-punkts skala (fra 0 til 10 poeng, noe som øker i halvpunktsøkning). Opp til 3,5 bestemmer poengsummen som er oppnådd i hver FS og antall berørte FS automatisk EDSS -poengsummen. Fra 4 til 7 er definisjonen av hvert nivå også gitt av evnen til å gå (evne til å gå uten å stoppe, behov for hjelp).

Subjektiv søvnkvalitetsspørreskjema

Subjektiv søvnkvalitet vil bli målt ved bruk av Karolinska Sleep Diary Questionnaire [73]. Spørreskjemaet inkluderer følgende elementer: a) Søvnkvalitet (veldig dårlig [1] - veldig bra [5]), b) søvn ro (veldig rastløs [1] - veldig rolig [5]), c) Lett av å sovne (veldig vanskelig [1] - veldig lett [5]), d) oppvåkning (våknet for tidlig [1] - bare vekket tidlig [3]). [5]), f) Følelse av hvile (hvilte ikke i det hele tatt [1] - fullt uthvilt [3]), og G) tilstrekkelig søvn (nei, definitivt for lite [1] - ja, definitivt nok [5]).

Subjektiv søvnkvalitetsspørreskjema

Subjektiv søvnkvalitet vil bli målt ved bruk av Karolinska Sleep Diary Questionnaire [73]. Spørreskjemaet inkluderer følgende elementer: a) Søvnkvalitet (veldig dårlig [1] - veldig bra [5]), b) søvn ro (veldig rastløs [1] - veldig rolig [5]), c) Lett av å sovne (veldig vanskelig [1] - veldig lett [5]), d) oppvåkning (våknet for tidlig [1] - bare vekket tidlig [3]). [5]), f) Følelse av hvile (hvilte ikke i det hele tatt [1] - fullt uthvilt [3]), og G) tilstrekkelig søvn (nei, definitivt for lite [1] - ja, definitivt nok [5]).

Søvnkvalitet målt ved aktigraf

Søvnkvalitet basert på aktigrafi vil bli evaluert ved bruk av ActiWatch WGT3X-BT-aktivitetsovervåkningssystemet (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, UK) [74]. Denne enheten bruker et piezoelektrisk akselerometer for å måle aktivitet. Deltakerne vil bruke ActiWatch på det ikke-dominerende håndleddet. Den nedre følsomhetsgrensen for aktigrafi vil bli satt til 80 tellinger/epoke. Dataanalyse vil begynne ved starten av natteleie-perioden (sengetid) og avsluttes ved begynnelsen av dagtidsaktiviteten (våkne tid).

Søvnkvalitet målt ved aktigraf

Søvnkvalitet basert på aktigrafi vil bli evaluert ved bruk av ActiWatch WGT3X-BT-aktivitetsovervåkningssystemet (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, UK) [74]. Denne enheten bruker et piezoelektrisk akselerometer for å måle aktivitet. Deltakerne vil bruke ActiWatch på det ikke-dominerende håndleddet. Den nedre følsomhetsgrensen for aktigrafi vil bli satt til 80 tellinger/epoke. Dataanalyse vil begynne ved starten av natteleie-perioden (sengetid) og avsluttes ved starten av dagtidsaktivitet (våkne tid)

Forsinket oppstart muskelsårhet

For å måle forsinket begynnelse av muskelsårhet (DOMS), skal en 10-punkts visuell analog skala brukes, der 1 = ingen smerter og 10 = utålelig smerte

Subjektiv oppfatning av innsats

Deltakerne vil bli instruert og kjent med bruken av RPE -skalaen i fortrolighetsfasen. RPE vil bli vurdert før, under (etter hver øvelse i økten), og etter treningsøkten ved bruk av Borg 6-20 RPE-skalaen

Utmattelse visuell analog skala (vas-f)

VAS-F vil bli brukt til å måle tretthet. Denne skalaen er delt inn i to underskalaer: tretthet og energi. VAS-F har en 100 mm lang horisontal linje, med begrepet "ingen" i den ene enden og "veldig alvorlig" i motsatt ende. Deltakerne er pålagt å markere punktet på linjen som tilsvarer deres oppfatning av alvorlighetsgraden av tretthet mellom disse to sluttpunktene.