Utbildningsprogram baserade på friska vanor för att förbättra livskvaliteten och psykosocial profil hos kvinnor med neurodegenerativa sjukdomar: rådprotokollstudien (fas 2) (ADVICE Phase 2)

Experimentell: Övervakad styrketräningsprogram (PE1)

Deltagarna kommer att genomföra 36 styrka sessioner (3 gånger i veckan) med måttlig intensitet, 6 pedagogiska näringsmässiga interventionssessioner och 8 sessioner om energi- och trötthetshantering.

Övrig: Styrketräning, näring och beteendeträning

Denna arm av studien består av ett övervakat styrketräningsprogram, som genomförs under 12 veckor med tre veckosessioner. Sessionerna följer en vågliknande periodisering, med intensiteter från 70% till 85% av 1-RM. Övningar fokuserar på att förbättra neuromuskulär styrka i nedre extremiteterna, såsom benpressar och höftförlängningar, under övervakning av ett tvärvetenskapligt team.

Deltagarna kommer också att få näringsvägledning baserat på Medelhavsdieten, såväl som kognitiva beteendeterapistrategier som syftar till att optimera trötthetshantering och öka energinivåerna.

Aktiv komparator: Självstyrt och oövervakat program med allmänna rekommendationer (PE1)

Deltagarna kommer att vara involverade i ett oövervakat, självstyrt program med fokus på fysisk träning (tre gånger per vecka), näring och kognitiva beteendevanor.

Övrig: Självstyrt och oövervakat program med allmänna rekommendationer

Denna arm av studien består av ett självstyrt och oövervakat program baserat på fysisk träning (3 gånger per vecka), näring och kognitiva beteendevanor. Deltagarna kommer att få åtkomst till onlinemoduler som ger riktlinjer för att utföra motståndsövningar med band, dietrekommendationer efter principerna för Medelhavsdieten och kognitiva beteende-tekniker för trötthetshantering.

Tillfredsställelse med fysisk aktivitet

Tillfredsställelse med fysisk aktivitet kommer att mätas med en åtta-artiklar, 5-punkts Likert-skala

Tillfredsställelse med fysisk aktivitet

Tillfredsställelse med fysisk aktivitet kommer att mätas med en åtta-artiklar, 5-punkts Likert-skala

Visuell analog skala för trötthet (VAS-F)

Den visuella analoga skalan för trötthet (VAS-F) bedömer subjektiva nivåer av trötthet och energi

Visuell analog skala för trötthet (VAS-F)

Den visuella analoga skalan för trötthet (VAS-F) bedömer subjektiva nivåer av trötthet och energi

Modifierad trötthet Impact Scale (MFIS)

Trötthetsuppfattning kommer att mätas med MFI: erna. Denna skala är ett 21-artikels multidimensionellt frågeformulär som utvärderar de fysiska, kognitiva och psykosociala effekterna av trötthet på en fempunkts ordinär skala (med en maximal total poäng på 84).

Modifierad trötthet Impact Scale (MFIS)

Trötthetsuppfattning kommer att mätas med MFI: erna. Denna skala är ett 21-artikels multidimensionellt frågeformulär som utvärderar de fysiska, kognitiva och psykosociala effekterna av trötthet på en fempunkts ordinär skala (med en maximal total poäng på 84)

Inflammatorisk profil

Den inflammatoriska profilen utvärderar viktiga cytokiner, inklusive IFN-y, IL-6, TNF-a, IL-10 och TGF-p1, för att bedöma systemisk inflammation och immunsvardynamik

Inflammatorisk profil

Den inflammatoriska profilen utvärderar viktiga cytokiner, inklusive IFN-y, IL-6, TNF-a, IL-10 och TGF-p1, för att bedöma systemisk inflammation och immunsvardynamik

Den hormonella profilen

Den hormonella profilen inkluderar bedömningen av TSH, progesteron (PG), luteiniserande hormon (LH), follikelstimulerande hormon (FSH), östradiol och testosteron för att utvärdera endokrin funktion, menstruationscykelfaser och hormonell balans.

Kognitiv funktion

Hjärn-härledd neurotrofisk faktor (BDNF) är ett protein involverat i neuroplasticitet, kognitiv funktion och neuronal överlevnad, som fungerar som en blodbiomarkör för hjärnhälsa och anpassningsbarhet.

Kognitiv funktion

Hjärn-härledd neurotrofisk faktor (BDNF) är ett protein involverat i neuroplasticitet, kognitiv funktion och neuronal överlevnad, som fungerar som en blodbiomarkör för hjärnhälsa och anpassningsbarhet

Neurofilament Light Chain (NFL)

Neurofilament Light Chain (NFL) är en av de mest relevanta biomarkörerna i multipel skleros (MS). SIMOA-detekteringstekniken (ultraljudskänslig enkelmolekyluppsättning) möjliggör sin analys i serum, vilket ger både det totala värdet och Z-poängen, vilket möjliggör exakt bedömning av axonal skada och sjukdomsprogression.

Neurofilament Light Chain (NFL)

Neurofilament Light Chain (NFL) är en av de mest relevanta biomarkörerna i multipel skleros (MS). SIMOA-detekteringstekniken (ultraljudskänslig enkelmolekyluppsättning) möjliggör sin analys i serum, vilket ger både det totala värdet och Z-poängen, vilket möjliggör exakt bedömning av axonal skada och sjukdomsprogression.

Fysisk självuppfattning

Fysisk självuppfattning kommer att utvärderas med sex underskalor-sportkompetens, fysiskt tillstånd, kroppsattraktivitet, fysisk styrka, allmän fysisk självuppfattning och övergripande självuppfattning på en 5-punkts Likert-skala

Fysisk självuppfattning

Fysisk självuppfattning kommer att utvärderas med sex underskalor-sportkompetens, fysiskt tillstånd, kroppsattraktivitet, fysisk styrka, allmän fysisk självuppfattning och övergripande självuppfattning på en 5-punkts Likert-skala

Vandringsuthållighet

Deltagarna kommer att genomgå 2-minuters promenadtest, under vilket de kommer att gå med sin föredragna, självvalda hastighet för att bedöma vandringsuthållighet. Testkursen kommer att vara rektangulär, med hörn präglade av kottar. Deltagarna får vila under testet, om det behövs, men klockan kommer inte att stoppa under dessa viloperioder. Det totala täckta avståndet kommer att registreras

Vandringsuthållighet

Deltagarna kommer att genomgå 2-minuters promenadtest, under vilket de kommer att gå med sin föredragna, självvalda hastighet för att bedöma vandringsuthållighet. Testkursen kommer att vara rektangulär, med hörn präglade av kottar. Deltagarna kommer att få vila under testet, om det behövs, men klockan kommer inte att stoppa under dessa viloperioder. Det totala täckta avståndet kommer att registreras

Smärtkatastrofiserande

Smärtkatastrofiserande skalan kommer att mäta katastrofala tankar relaterade till smärta, med fokus på idissling och hjälplöshet, med svar på liknande skala

Smärtkatastrofiserande

Smärtkatastrofiserande skalan kommer att mäta katastrofala tankar relaterade till smärta, med fokus på idissling och hjälplöshet, med svar på liknande skala

Livskvalitetsfrågeformulär

Livets multipla skleroskvalitet-54 kommer att mäta livskvalitet över 14 underskalor, vilket ger fysiska och psykiska hälsokompositpoäng

Livskvalitetsfrågeformulär

Livets multipla skleroskvalitet-54 kommer att mäta livskvalitet över 14 underskalor, vilket ger fysiska och psykiska hälsokompositpoäng

Statsdrags ångest

Beskrivning: Statens ångestinventar kommer att mäta både situationell och allmän ångest på en 4-punktsskala

Statstagar ångest

Statens ångestinventar kommer att mäta både situationell och allmän ångest på en 4-punkts Scaletime-ram: Innan den första träningspasset

Kraftutveckling

Deltagarna kommer att sitta i en stol med båda benen böjda i en 90-graders vinkel, och den testade ankeln säkert fäst vid en anpassad anordning med en lastcell (Musclab Force Sensor, Ergotest AS, Langesund, Norge). De kommer att utföra tre maximala sammandragningar, var och en varar 2 sekunder, med 3 minuters vila däremellan. RFD kommer att analyseras. Testning börjar med höger ben, och upprepningen med det högsta registrerade värdet för varje ben kommer att användas i analysen

Kraftutveckling

Deltagarna kommer att sitta i en stol med båda benen böjda i en 90-graders vinkel, och den testade ankeln säkert fäst vid en anpassad anordning med en lastcell (Musclab Force Sensor, Ergotest AS, Langesund, Norge). De kommer att utföra tre maximala sammandragningar, var och en varar 2 sekunder, med 3 minuters vila däremellan. RFD kommer att analyseras. Testning börjar med höger ben, och upprepningen med det högsta registrerade värdet för varje ben kommer att användas i analysen

Maximal frivillig isometrisk sammandragning

Deltagarna kommer att sitta i en stol med båda benen böjda i en 90-graders vinkel, och den testade fotleden säkert fäst vid en anpassad anordning med en lastcell (Musclab Force Sensor, Ergotest AS, Langesund, Norge). Deltagare kommer att utföra tre 5-sekund MVIC, med 3 minuters vila i mellan. Testning kommer alltid att börja med höger ben, och sammandragningen med det högst registrerade MVIC -värdet kommer att användas i analystidsramen: Innan den första träningssessionen

Maximal frivillig isometrisk sammandragning

Deltagarna kommer att sitta i en stol med båda benen böjda i en 90-graders vinkel, och den testade fotleden säkert fäst vid en anpassad anordning med en lastcell (Musclab Force Sensor, Ergotest AS, Langesund, Norge). Deltagare kommer att utföra tre 5-sekund MVIC, med 3 minuters vila i mellan. Testning kommer alltid att börja med höger ben, och sammandragningen med det högst registrerade MVIC -värdet kommer att användas i analystidsramen: Innan den första träningssessionen

Maximal neuralisk drivning

För att mäta neuraldrivning kommer den elektromyografiska aktiviteten (SEMG) i högerbenets vastus lateralis att registreras under MVIC (Delsys trigno, Delsys Inc., Boston, MA) med hudberedd och elektrodpositionering efter Seniam -riktlinjer. EMG Peak kommer att analyseras. EMG -toppen under MVIC kommer att representera den maximala neurala enheten

Maximal neuralisk drivning

För att mäta neuraldrivning kommer den elektromyografiska aktiviteten (SEMG) i högerbenets vastus lateralis att registreras under MVIC (Delsys trigno, Delsys Inc., Boston, MA) med hudberedd och elektrodpositionering efter Seniam -riktlinjer. EMG Peak kommer att analyseras. EMG -toppen under MVIC kommer att representera den maximala neurala enheten

Central aktiveringsförhållande

Två bipolära elektroder (10 × 15 cm) kommer att placeras på de högra quadriceps, med elektrisk stimulering styrd av signal 6.0-programvara (CED, Cambridge, England) vid 100 Hz frekvens, 50 pulser, 0,009 s pulsvaraktighet och 0,01 S-intervall, inställd på 40-50% av MVIC. Central aktiveringsförhållande (CAR) kommer att utvärderas genom en sekvens av en supramaximal ryck, ett 100 Hz tetaniskt tåg, en MVIC med överlagrat tetaniskt tåg, följt av ett potentierat tetaniskt tåg och ett potentierat supramaximal ryck. Denna sekvens kommer att upprepas två gånger med 2-minuters vilor och ryck-till-tetanus-förhållande, MVIC-topp och maximala kraftvärden kommer att beräknas för CAR. Bilen kommer att beräknas med följande formel: "CAR =" "Force under MVic" /"kraft under MVic + Supramaximal Stimulation"

Central aktiveringsförhållande

Två bipolära elektroder (10 × 15 cm) kommer att placeras på de högra quadriceps, med elektrisk stimulering styrd av signal 6.0-programvara (CED, Cambridge, England) vid 100 Hz frekvens, 50 pulser, 0,009 s pulsvaraktighet och 0,01 S-intervall, inställd på 40-50% av MVIC. Central aktiveringsförhållande (CAR) kommer att utvärderas genom en sekvens av en supramaximal ryck, ett 100 Hz tetaniskt tåg, en MVIC med överlagrat tetaniskt tåg, följt av ett potentierat tetaniskt tåg och ett potentierat supramaximal ryck. Denna sekvens kommer att upprepas två gånger med 2-minuters vilor och ryck-till-tetanus-förhållande, MVic Peak och maximala kraftvärden kommer att beräknas för CAR. Bilen kommer att beräknas med följande formel: "CAR =" "Force under MVic" /"kraft under MVic + Supramaximal Stimulation"

Maximal styrka i övre extremiteterna

Isometrisk greppstyrka kommer att mätas med en elektronisk dynamometer (K-Force Grip, Kinvent, Montpellier, Frankrike) när deltagarna står med utlopp av armbågar. Varje hand kommer att utföra 3 försök, med 30 sekunder vila mellan försök

Maximal styrka i övre extremiteterna

Isometrisk greppstyrka kommer att mätas med en elektronisk dynamometer (K-Force Grip, Kinvent, Montpellier, Frankrike) när deltagarna står med utlopp av armbågar. Varje hand kommer att utföra 3 försök, med 30 sekunder vila mellan försök

Spasticitet

Pendeltestet används för att bedöma spasticitetsnivån genom att utvärdera motståndet mot passiv rörelse i den drabbade lemmen. Testet involverar att flytta lemmen i en pendelliknande rörelse och observera rörelsens flytande, med ökat motstånd som indikerar högre spasticitetsnivåer

Spasticitet

Pendeltestet används för att bedöma spasticitetsnivån genom att utvärdera motståndet mot passiv rörelse i den drabbade lemmen. Testet involverar att flytta lemmen i en pendelliknande rörelse och observera rörelsens flytande, med ökat motstånd som indikerar högre spasticitetsnivåer

Inneboende muskelegenskaper

Muskelegenskaper (frekvens, styvhet, nedbrytning) bedömd med myotonpro (myotonpro, myoton AS, Estland)

Inneboende muskelegenskaper

Muskelegenskaper (frekvens, styvhet, nedbrytning) bedömd med myotonpro (myotonpro, myoton AS, Estland)

Gånghastighet

Gaithastighet kommer att bestämmas med 10-meterspromenadtestet med två fotoceller (Ergotest-teknik AS, Langesund, Norge) vid 5 och 10 meter; Deltagarna kommer att genomföra två maximala hastighetsförsök, med den långsammare tid som registrerats

Gånghastighet

Gaithastighet kommer att bestämmas med 10-meterspromenadtestet med två fotoceller (Ergotest-teknik AS, Langesund, Norge) vid 5 och 10 meter; Deltagarna kommer att genomföra två maximala hastighetsförsök, med den långsammare tid som registrerats

Statisk balans med öppna ögon

Balans mäts med statiska försök på en kraftplattform (Ergotest Technology AS, Langesund, Norge), där deltagarna står barfota med armar vid sina sidor för två 30-sekunders försök vardera

Statisk balans med öppna ögon

Balans mäts med statiska försök på en kraftplattform (Ergotest Technology AS, Langesund, Norge), där deltagarna står barfota med armar vid sina sidor för två 30-sekunders försök vardera

Statisk balans med slutna ögon

Balans mäts med statiska försök på en kraftplattform (Ergotest Technology AS, Langesund, Norge), där deltagarna står barfota med armar vid sina sidor för två 30-sekunders försök vardera

Statisk balans med slutna ögon

Balans mäts med statiska försök på en kraftplattform (Ergotest Technology AS, Langesund, Norge), där deltagarna står barfota med armar vid sina sidor för två 30-sekunders försök vardera

Sit-to-stand

Sit-to-stand-testet kräver att deltagarna stiger så snabbt som möjligt från ett sittande läge med 90º knäflexion och armarna korsade

Sit-to-stand

Sit-to-stand-testet kräver att deltagarna stiger så snabbt som möjligt från ett sittande läge med 90º knäflexion och armarna korsade

Timed Up-and-Go Test

I det tidsinställda up-and-go-testet flyttar deltagarna från att sitta till stående, gå 3 meter, svänga, återvända och sitta

Timed Up-and-Go Test

I det tidsinställda up-and-go-testet flyttar deltagarna från att sitta till stående, gå 3 meter, svänga, återvända och sitta

Försenad muskelsår

För att mäta försenad början av muskelsår (DOM) ska en 10-punkts visuell analog skala användas, där 1 = ingen smärta och 10 = outhärdlig smärta

Subjektiv uppfattning om ansträngning

Deltagarna kommer att instrueras och bekanta sig med användningen av RPE -skalan under bekanta fasen. RPE kommer att bedömas före, under (efter varje övning inom sessionen), och efter träningssessionen med Borg 6-20 RPE-skala

Trötthet Visual Analog Scale (VAS-F)

VAS-F kommer att användas för att mäta trötthet. Denna skala är indelad i två underskalor: trötthet och energi. VAS-F har en 100 mm lång horisontell linje, med termen "ingen" i ena änden och "mycket allvarlig" i motsatt ände. Deltagarna måste markera punkten på linjen som motsvarar deras uppfattning om svårighetsgraden av trötthet mellan dessa två slutpunkter.

Antropometrisk

Antropometriska mätningar kommer att vidtas för att bedöma kroppsmorfologi, fettfördelning och potentiella förändringar på grund av multipel skleros (MS), såsom muskelatrofi eller förändringar i kroppsfettprocent. Dessa mätningar ger värdefull information om komorbiditeter, inklusive bukfetma och kardiovaskulär risk, som är särskilt relevanta i MS på grund av faktorer som minskad rörlighet eller medicinering användning

Antropometrisk

Antropometriska mätningar kommer att vidtas för att bedöma kroppsmorfologi, fettfördelning och potentiella förändringar på grund av multipel skleros (MS), såsom muskelatrofi eller förändringar i kroppsfettprocent. Dessa mätningar ger värdefull information om komorbiditeter, inklusive bukfetma och kardiovaskulär risk, som är särskilt relevanta i MS på grund av faktorer som minskad rörlighet eller medicinering användning

Bioimpedans

Bioimpedans kommer att användas för att bedöma kroppssammansättning, inklusive kroppsfettprocent, mager massa och totalt kroppsvatten. Dessa mätningar är viktiga för att förstå förändringar i kroppssammansättning på grund av multipel skleros (MS), eftersom sjukdomen kan påverka muskelmassa, vätskebalans och fettfördelning. Bioimpedance ger värdefull insikt i hälsostatus och näringsbehov hos individer med MS

Bioimpedans

Bioimpedans kommer att användas för att bedöma kroppssammansättning, inklusive kroppsfettprocent, mager massa och totalt kroppsvatten. Dessa mätningar är viktiga för att förstå förändringar i kroppssammansättning på grund av multipel skleros (MS), eftersom sjukdomen kan påverka muskelmassa, vätskebalans och fettfördelning. Bioimpedance ger värdefull insikt i hälsostatus och näringsbehov hos individer med MS

Fysiska aktivitetsnivåer

För att bedöma fysisk aktivitet hos patienter med multipel skleros (MS) kan både den internationella fysiska aktivitetsfrågeformuläret (IPAQ) och triaxiala accelerometrar anpassas för att redovisa de rörlighetsbegränsningar som ofta upplever av dessa individer. IPAQ kan skräddarsys genom att inkludera frågor som specifikt behandlar aktiviteter med låg effekt eller måttlig intensitet, med tanke på faktorer som trötthet och muskelsvaghet. Triaxiala accelerometrar, som mäter rörelse i tre plan (vertikala, laterala och främre-posterior), ger en mer detaljerad och exakt mätning av fysisk aktivitet, fångar även små rörelser eller lågintensitetsaktiviteter som att gå korta avstånd. Tillsammans möjliggör dessa verktyg en omfattande bedömning av fysiska aktivitetsnivåer hos MS -patienter, samtidigt som de beaktar deras unika behov och kapacitet. Dessutom bör metabolisk ekvivalent med uppgift) metodik justeras för att återspegla den lägre intensiteten av aktiviteter som vanligtvis p

Fysiska aktivitetsnivåer

För att bedöma fysisk aktivitet hos patienter med multipel skleros (MS) kan både den internationella fysiska aktivitetsfrågeformuläret (IPAQ) och triaxiala accelerometrar anpassas för att redovisa de rörlighetsbegränsningar som ofta upplever av dessa individer. IPAQ kan skräddarsys genom att inkludera frågor som specifikt behandlar aktiviteter med låg effekt eller måttlig intensitet, med tanke på faktorer som trötthet och muskelsvaghet. Triaxiala accelerometrar, som mäter rörelse i tre plan (vertikala, laterala och främre-posterior), ger en mer detaljerad och exakt mätning av fysisk aktivitet, fångar även små rörelser eller lågintensitetsaktiviteter som att gå korta avstånd. Tillsammans möjliggör dessa verktyg en omfattande bedömning av fysiska aktivitetsnivåer hos MS -patienter, samtidigt som de beaktar deras unika behov och kapacitet. Dessutom bör metabolisk ekvivalent med uppgift) metodik justeras för att återspegla den lägre intensiteten av aktiviteter som vanligtvis p

Kost och näringsmässig uppföljning

Medelhavsdiet efterlevnadsfrågor och matdagböcker kan vara effektiva verktyg för att utvärdera näring, särskilt om MS -patienter har dålig konsumtion av väsentliga näringsämnen för deras allmänna hälsa

Kost och näringsmässig uppföljning

Medelhavsdiet efterlevnadsfrågor och matdagböcker kan vara effektiva verktyg för att utvärdera näring, särskilt om MS -patienter har dålig konsumtion av väsentliga näringsämnen för deras allmänna hälsa

KURTZKE DISPITION SCALE

Kurtzke Disability Scale (EDSS) är uppdelad i 8 funktionella system (FS); Fyra primära: pyramidala funktion, cerebellär funktion, sensorisk funktion och hjärnstamfunktion; och fyra sekundära: sfinkter, vision, mental och andra. För varje FS tillhandahålls en svårighetsgrad, från 0 till 6 eller 7. Den totala poängen för skalan mäts på en 20-artikels skala (från 0 till 10 poäng, vilket ökar i halvpunktsökningar). Upp till 3,5 bestämmer poängen som erhållits i varje FS och antalet berörda FS automatiskt EDSS -poängen. Från 4 till 7 ges definitionen av varje nivå också av förmågan att gå (förmåga att gå utan att stoppa, behov av hjälp)

KURTZKE DISPITION SCALE

Kurtzke Disability Scale (EDSS) är uppdelad i 8 funktionella system (FS); Fyra primära: pyramidala funktion, cerebellär funktion, sensorisk funktion och hjärnstamfunktion; och fyra sekundära: sfinkter, vision, mental och andra. För varje FS tillhandahålls en svårighetsgrad, från 0 till 6 eller 7. Den totala poängen för skalan mäts på en 20-artikels skala (från 0 till 10 poäng, vilket ökar i halvpunktsökningar). Upp till 3,5 bestämmer poängen som erhållits i varje FS och antalet berörda FS automatiskt EDSS -poängen. Från 4 till 7 ges definitionen av varje nivå också av förmågan att gå (förmåga att gå utan att stoppa, behov av hjälp).

Subjektivt frågeformulär för sömnkvalitet

Subjektiv sömnkvalitet kommer att mätas med Karolinska Sleep Diary Questionnaire [73]. The questionnaire includes the following items: a) sleep quality (very poor [1] - very good [5]), b) sleep tranquility (very restless [1] - very calm [5]), c) ease of falling asleep (very difficult [1] - very easy [5]), d) awakenings (woke up too early [1] - did not wake up early [3]), e) ease of waking up (very difficult [1] - very easy [5]), f) Känslan av vila (vilade inte alls [1] - helt vilade [3]) och g) tillräcklig sömn (nej, definitivt för lite [1] - ja, definitivt tillräckligt [5]).

Subjektivt frågeformulär för sömnkvalitet

Subjektiv sömnkvalitet kommer att mätas med Karolinska Sleep Diary Questionnaire [73]. The questionnaire includes the following items: a) sleep quality (very poor [1] - very good [5]), b) sleep tranquility (very restless [1] - very calm [5]), c) ease of falling asleep (very difficult [1] - very easy [5]), d) awakenings (woke up too early [1] - did not wake up early [3]), e) ease of waking up (very difficult [1] - very easy [5]), f) Känslan av vila (vilade inte alls [1] - helt vilade [3]) och g) tillräcklig sömn (nej, definitivt för lite [1] - ja, definitivt tillräckligt [5]).

Sömnkvalitet mätt med Actigraph

Sömnkvalitet baserad på aktigrafi kommer att utvärderas med hjälp av ActiWatch WGT3X-BT-aktivitetsövervakningssystemet (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, UK) [74]. Den här enheten använder en piezoelektrisk accelerometer för att mäta aktivitet. Deltagarna kommer att bära ActiWatch på sin icke-dominerande handled. Den lägre känslighetströskeln för aktigrafi kommer att ställas in på 80 räkningar/epok. Dataanalys börjar i början av nattens viloperiod (sänggåendet) och avslutas i början av dagtidsaktiviteten (väckningstid).

Sömnkvalitet mätt med Actigraph

Sömnkvalitet baserad på aktigrafi kommer att utvärderas med hjälp av ActiWatch WGT3X-BT-aktivitetsövervakningssystemet (Cambridge Neurotechnology, Cambridge, UK) [74]. Den här enheten använder en piezoelektrisk accelerometer för att mäta aktivitet. Deltagarna kommer att bära ActiWatch på sin icke-dominerande handled. Den lägre känslighetströskeln för aktigrafi kommer att ställas in på 80 räkningar/epok. Dataanalys börjar i början av nattens viloperiod (sänggåendet) och avslutas i början av dagtidsaktiviteten (väckningstid)

Försenad muskelsår

För att mäta försenad början av muskelsår (DOM) ska en 10-punkts visuell analog skala användas, där 1 = ingen smärta och 10 = outhärdlig smärta

Subjektiv uppfattning om ansträngning

Deltagarna kommer att instrueras och bekanta sig med användningen av RPE -skalan under bekanta fasen. RPE kommer att bedömas före, under (efter varje övning inom sessionen), och efter träningssessionen med Borg 6-20 RPE-skala

Trötthet Visual Analog Scale (VAS-F)

VAS-F kommer att användas för att mäta trötthet. Denna skala är indelad i två underskalor: trötthet och energi. VAS-F har en 100 mm lång horisontell linje, med termen "ingen" i ena änden och "mycket allvarlig" i motsatt ände. Deltagarna måste markera punkten på linjen som motsvarar deras uppfattning om svårighetsgraden av trötthet mellan dessa två slutpunkter.