Dynamic vs quadriceps PNF s'étire dans les cyclistes

Expérimental: Étirement PNF

Autre: PNF étirement

L'étirement dynamique des quadriceps sera effectué en utilisant des fentes de marche. Cet exercice étend dynamiquement les quadriceps et les fléchisseurs de la hanche tout en améliorant l'équilibre et la coordination. Pendant l'exercice, les participants se tiennent debout, passent une jambe vers l'avant et abaissent leur corps en pliant le genou. Ils avancent ensuite avec l'autre jambe pour terminer le mouvement. Dix étapes seront effectuées pour chaque jambe.

Expérimental: Étirement dynamique

Autre: Étirement dynamique

La technique "Hold-relax" sera appliquée. L'étirement du PNF de la relax du hold-relax est basé sur le principe de la contraction isométrique du muscle suivi de l'étirement passif. Cette technique est efficace pour augmenter la flexibilité musculaire et réduire la tension musculaire. Les parties médiales et latérales des quadriceps seront étirées par une rotation flexion-adduction-externe et des modèles de rotation internes à l'abduction de flexion3. Pendant l'exercice, les participants seront sujets aux genoux fléchis. On leur demandera de tenter d'extension du genou pendant que le mouvement est résisté par le physiothérapeute. La contraction sera maintenue pendant 10 secondes, après quoi le participant sera invité à se détendre. Après la relaxation, l'angle de flexion du genou augmentera. Dix répétitions seront effectuées pour chaque jambe.

Test de saut vertical

Le test de saut vertical est effectué en demandant à un athlète de sauter le plus haut possible à partir d'une position debout. En règle générale, l'athlète se tiendra et atteindra d'abord vers le haut pour marquer le point le plus élevé qu'ils peuvent toucher en se tenant. Ensuite, ils sauteront le plus haut possible et la hauteur de saut sera enregistrée. La différence entre la portée debout et la hauteur de saut est calculée comme la distance de saut verticale.

Test de pas de puissance anaérobie

Il s'agit de monter et descendre sur une plate-forme d'une hauteur spécifiée. Le participant marchera rapidement et rythmiquement sur la plate-forme pendant 30 et 60 secondes, visant à effectuer autant d'étapes que possible. Le nombre total d'étapes sera enregistré à la fin du test. Une forme appropriée et un pas rythmique seront soulignés pendant le test; L'athlète doit placer le pied entier sur la plate-forme et obtenir une extension complète à chaque étape. Les données obtenues à partir de ce test seront utilisées pour évaluer la capacité anaérobie de l'athlète et la puissance explosive à bas prix

Force musculaire des membres inférieurs

La force musculaire des membres inférieurs sera mesurée à l'aide du dynamomètre portatif de Lafayette (HHD). Au cours de son application, le Lafayette HHD mesure la force générée pendant la contraction isométrique maximale du muscle. La flexion du genou, l'extension du genou, la flexion de la hanche et la force musculaire de l'extension de la hanche seront mesurées. La mesure sera répétée trois fois.

Éventail de mouvements des membres inférieurs

L'amplitude des mouvements des membres inférieurs sera évalué à l'aide d'un goniomètre. La plage de mesures de mouvement conjointe comprendra la flexion de la hanche, l'extension, l'abduction, l'adduction, la rotation interne et externe, ainsi que la flexion et l'extension du genou.