Dynamic vs. PNF Cuadriceps Estiramiento en ciclistas

Experimental: Estiramiento PNF

Otro: Estiramiento de PNF

El estiramiento dinámico de los cuádriceps se realizará utilizando estocadas para caminar. Este ejercicio estira dinámicamente los cuádriceps y los flexores de la cadera al tiempo que mejora el equilibrio y la coordinación. Durante el ejercicio, los participantes se mantienen en posición vertical, paso una pierna hacia adelante y bajan su cuerpo doblando la rodilla. Luego dan un paso adelante con la otra pierna para completar el movimiento. Se realizarán diez pasos para cada pierna.

Experimental: Estiramiento Dinámico

Otro: Estiramiento dinámico

Se aplicará la técnica "Hold-Relax". Hold-Relax PNF El estiramiento se basa en el principio de contracción isométrica del músculo seguido de estiramiento pasivo. Esta técnica es efectiva para aumentar la flexibilidad muscular y reducir la tensión muscular. Las partes mediales y laterales de los cuádriceps se estirarán mediante rotación de flexión-aducción y rotación de flexión-abducción interno de rotación 3. Durante el ejercicio, los participantes mentirán propensos a la rodilla flexionada. Se les pedirá que intenten la extensión de la rodilla mientras el fisioterapeuta resistente el movimiento. La contracción se mantendrá durante 10 segundos, después de lo cual el participante recibirá instrucciones de relajarse. Después de la relajación, se aumentará el ángulo de flexión de la rodilla. Se realizarán diez repeticiones para cada pierna.

Prueba de salto vertical

La prueba de salto vertical se realiza instruyendo a un atleta que salte lo más alto posible desde una posición de pie. Por lo general, el atleta primero se parará y alcanzará hacia arriba para marcar el punto más alto que pueden tocar mientras están de pie. Luego, saltarán lo más alto posible, y se registrará la altura de salto. La diferencia entre el alcance de pie y la altura de salto se calcula como la distancia de salto vertical.

Prueba de paso de potencia anaeróbica

Implica subir y bajar en una plataforma de una altura especificada. El participante pisará rápida y rítmicamente en la plataforma durante 30 y 60 segundos, con el objetivo de completar tantos pasos como sea posible. El número total de pasos se registrará al final de la prueba. La forma adecuada y el paso rítmico se enfatizarán durante la prueba; El atleta debe colocar todo el pie en la plataforma y lograr una extensión completa con cada paso. Los datos obtenidos de esta prueba se utilizarán para evaluar la capacidad anaeróbica del atleta y el poder explosivo de la parte inferior del cuerpo

Fuerza muscular de las extremidades inferiores

La fuerza muscular de las extremidades inferiores se medirá utilizando el dinamómetro de mano Lafayette (HHD). Durante su aplicación, la HHD de Lafayette mide la fuerza generada durante la contracción isométrica máxima del músculo. Se medirá la flexión de la rodilla, la extensión de la rodilla, la flexión de la cadera y la fuerza del músculo de la extensión de la cadera. La medición se repetirá tres veces.

Rango de movimiento de la articulación de las extremidades inferiores

El rango de movimiento de la junta de las extremidades inferiores se evaluará utilizando un goniómetro. El rango de mediciones de movimiento de la junta incluirá flexión de la cadera, extensión, abducción, aducción, rotación interna y externa, así como flexión y extensión de la rodilla.