Formation fonctionnelle en tennis de table pour adolescents (FT in Adolesce)

Cette étude est conçue comme un essai contrôlé randomisé pour examiner les effets d'un programme d'entraînement fonctionnel de huit semaines sur la performance physique des joueurs de tennis de table adolescents. L'entraînement fonctionnel se concentre sur des exercices multi-articulaires et multi-planaires visant à améliorer l'efficacité du mouvement, l'équilibre, la force et la coordination neuromusculaire.

Trente joueurs de tennis de table adolescents âgés de 12 à 16 ans avec au moins trois ans d'expérience d'entraînement seront recrutés et répartis aléatoirement dans l'un des trois groupes : Entraînement Fonctionnel, Entraînement Conventionnel ou Contrôle. Le groupe d'Entraînement Fonctionnel effectuera un programme d'exercices structuré composé de mouvements dynamiques et corporels complets conçus pour améliorer l'agilité, l'équilibre, la vitesse et la qualité du mouvement. Les séances d'entraînement auront lieu trois fois par semaine pendant huit semaines, en plus de la pratique régulière du tennis de table.

Le groupe d'Entraînement Conventionnel poursuivra l'entraînement technique et tactique standard sans exercices fonctionnels supplémentaires. Le groupe Contrôle maintiendra uniquement l'entraînement de routine.

Les mesures de résultat seront collectées au départ, à mi-intervention et après l'intervention. Les évaluations incluront la flexibilité, l'agilité, la vitesse de sprint, la performance au saut vertical, les scores du Functional Movement Screen, et les mesures d'équilibre statique et dynamique. Les mesures de résultat seront collectées au départ, à mi-intervention et après l'intervention.