"Xuong Tan Lac Than" Esercizio per Ampiezza di Movimento e Resistenza Muscolare

Questo studio mira a valutare gli effetti dell'esercizio "Xuong tan lac than", un esercizio tradizionale vietnamita, sull'ampiezza di movimento articolare e sulla resistenza muscolare in volontari sani.

La ridotta mobilità articolare e la diminuita resistenza muscolare sono problemi comuni che possono influenzare le prestazioni funzionali e la qualità della vita. I metodi di esercizio tradizionali sono sempre più utilizzati per migliorare la funzione muscolo-scheletrica. Tuttavia, le prove scientifiche riguardanti gli effetti di specifici esercizi tradizionali, incluso "Xuong tan lac than", rimangono limitate.

Questo studio è progettato come uno studio di intervento pre-post. Volontari sani saranno reclutati e valutati al basale per l'ampiezza di movimento articolare e la resistenza muscolare. I partecipanti verranno quindi addestrati a eseguire correttamente l'esercizio "Xuong tan lac than":

• Preparazione: I partecipanti si posizionano in semi-squat con entrambe le mani intrecciate e i palmi rivolti verso il basso.
• Fase 1 (Riscaldamento): I partecipanti inspirano profondamente mentre sollevano entrambe le braccia sopra la testa.
• Fase 2 (Movimento): Mantenendo l'inspirazione, i partecipanti eseguono movimenti laterali alternati del tronco. Il tronco si piega a sinistra con la gamba sinistra estesa e la gamba destra leggermente flessa, poi alterna al lato opposto. Ogni lato viene ripetuto 2 - 6 volte.
• Fase 3 (Espirazione): I partecipanti espirano completamente mentre coinvolgono i muscoli addominali e abbassano le braccia.
• Fase 4 (Riposo): I partecipanti ritornano a un normale schema respiratorio e alla posizione iniziale. La sequenza viene ripetuta 2 - 6 volte.

L'intervento consiste nella pratica dell'esercizio per 12 settimane, 5 giorni alla settimana, una volta al giorno. Ogni sessione segue un protocollo standardizzato per garantire la coerenza tra i partecipanti.

Le valutazioni saranno condotte al basale e dopo 2, 4, 8 e 12 settimane di intervento. L'ampiezza di movimento sarà misurata utilizzando il sistema Noraxon (Myomotion/MyoResearch), che utilizza sensori di unità di misura inerziale (IMU) attaccati al corpo per fornire una valutazione oggettiva e accurata del movimento articolare. I risultati primari includono cambiamenti nell'ampiezza di movimento articolare (colonna cervicale, colonna lombare, spalla, gomito, polso, ginocchio e caviglia) e nella resistenza muscolare intorno a queste articolazioni.