不眠症の治療としてのヨガ

不眠症は、睡眠の開始と維持が慢性的に困難であることを特徴とする睡眠障害であり、罹患率が比較的高く、重大な社会経済的コストをもたらします。 持続的な交感神経活性化に伴う認知的および/または生理学的覚醒が、不眠症の根本的な原因の1つであるという十分な証拠があります。 不眠症に伴う認知的および身体的覚醒に対処する、漸進的リラクゼーションや瞑想などのリラクゼーション治療が効果的であることがわかっています。 ヨガは、健康と幸福を改善することを目的とした、身体運動、姿勢、呼吸法、瞑想を含む総合的な学問です。 研究研究では、交感神経の活性化と認知的および身体的覚醒の軽減、および特定の医学的疾患の治療におけるヨガの有効性が実証されています。 不眠症の治療に使用され推奨されていますが、その有効性はランダム化比較研究では評価されていません。 この提案の目的は、慢性精神生理学的不眠症の治療におけるヨガ、リラクゼーション運動、睡眠衛生の有効性を評価することです。 入眠潜時の主観的な尺度は毎日の睡眠日誌から導き出され、客観的な尺度はポリソムノグラフの記録から導き出されます。 入眠潜時は、精神疾患および医学的疾患の慎重な検査を受けた合計48人の若い男女を対象に、2か月の治療期間の前後で評価されます。 被験者はヨガ、リラクゼーション運動、または睡眠衛生治療グループに割り当てられます。 私たちは、ヨガの実践が不眠症の効果的な治療法であることが証明され、入眠までの時間を大幅に改善できると期待しています。 また、これらの改善は長期追跡評価でも維持されると予想されます。