Yoga som en behandling for søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse karakterisert ved kroniske problemer med å starte og opprettholde søvn som har en relativt høy utbredelse og en betydelig samfunnsøkonomisk kostnad. Det er gode bevis for at kognitiv og/eller fysiologisk opphisselse, assosiert med vedvarende sympatisk aktivering, er en av de underliggende årsakene til søvnløshet. Avspenningsbehandlinger som progressiv avslapning og meditasjon som adresserer kognitiv og somatisk opphisselse forbundet med søvnløshet har vist seg å være effektive. Yoga er en omfattende disiplin som inkluderer fysiske øvelser, stillinger, pusteteknikker og meditasjon, med det formål å forbedre helse og velvære. Forskningsstudier har dokumentert effektiviteten til yoga for å redusere sympatisk aktivering og kognitiv og somatisk opphisselse og i behandlingen av spesifikke medisinske lidelser. Selv om det har blitt brukt og anbefalt for behandling av søvnløshet, har dets effektivitet ikke blitt evaluert i en randomisert, kontrollert studie. Målet med dette forslaget er å evaluere effektiviteten av yoga, avspenningsøvelser eller søvnhygiene i behandlingen av kronisk psykofysiologisk søvnløshet. Et subjektivt mål på latens for innsettende søvn vil bli utledet fra daglige søvndagbøker, og et objektivt mål vil bli hentet fra polysomnografiske registreringer. Søvnstartsforsinkelse vil bli evaluert før og etter en to måneders behandlingsperiode hos totalt 48 unge menn og kvinner som har blitt nøye screenet for psykiatriske og medisinske lidelser. Emner vil bli tildelt en yoga-, avspenningsøvelse eller søvnhygienebehandlingsgruppe. Vi forventer at yogapraksis vil vise seg å være en effektiv behandling for søvnløshet som vil gi betydelige forbedringer i ventetiden for innsettende søvn. Vi forventer også at disse forbedringene vil opprettholdes ved langsiktig oppfølgingsevaluering.