Yoga som behandling for søvnløshed

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse karakteriseret ved en kronisk vanskelighed med at igangsætte og vedligeholde søvn, som har en relativt høj udbredelse og en betydelig samfundsøkonomisk omkostning. Der er gode beviser for, at kognitiv og/eller fysiologisk ophidselse, forbundet med vedvarende sympatisk aktivering, er en af ​​de underliggende årsager til søvnløshed. Afspændingsbehandlinger såsom progressiv afslapning og meditation, der adresserer den kognitive og somatiske ophidselse forbundet med søvnløshed, har vist sig at være effektive. Yoga er en omfattende disciplin, som omfatter fysiske øvelser, stillinger, åndedrætsteknikker og meditation, med det formål at forbedre sundhed og velvære. Forskningsundersøgelser har dokumenteret effektiviteten af ​​yoga til at reducere sympatisk aktivering og kognitiv og somatisk ophidselse og i behandlingen af ​​specifikke medicinske lidelser. Selvom det er blevet brugt og anbefalet til behandling af søvnløshed, er dets effektivitet ikke blevet evalueret i en randomiseret, kontrolleret undersøgelse. Formålet med dette forslag er at evaluere effektiviteten af ​​yoga, afspændingsøvelser eller søvnhygiejne i behandlingen af ​​kronisk psykofysiologisk søvnløshed. Et subjektivt mål for latens for søvnstart vil blive udledt fra daglige søvndagbøger, og et objektivt mål vil blive trukket fra polysomnografiske optagelser. Søvnstartsforsinkelse vil blive evalueret før og efter en to måneders behandlingsperiode hos i alt 48 unge mænd og kvinder, som er blevet nøje screenet for psykiatriske og medicinske lidelser. Emner vil blive tildelt en yoga-, afspændingsøvelse eller søvnhygiejnebehandlingsgruppe. Vi forventer, at yogapraksis vil vise sig at være en effektiv behandling af søvnløshed, som vil give betydelige forbedringer i søvnforsinkelse. Vi forventer også, at disse forbedringer vil blive fastholdt ved en langsigtet opfølgningsevaluering.