Joga jako lekarstwo na bezsenność

Bezsenność jest zaburzeniem snu charakteryzującym się przewlekłymi trudnościami w zapoczątkowaniu i utrzymaniu snu, które ma stosunkowo wysoką częstość występowania i znaczne koszty społeczno-ekonomiczne. Istnieją dobre dowody na to, że pobudzenie poznawcze i/lub fizjologiczne, związane z utrzymującą się aktywacją układu współczulnego, jest jedną z podstawowych przyczyn bezsenności. Stwierdzono, że skuteczne są zabiegi relaksacyjne, takie jak progresywna relaksacja i medytacja, które odnoszą się do pobudzenia poznawczego i somatycznego związanego z bezsennością. Joga to kompleksowa dyscyplina, która obejmuje ćwiczenia fizyczne, postawy, techniki oddychania i medytację w celu poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Badania naukowe udokumentowały skuteczność jogi w zmniejszaniu aktywacji współczulnej i pobudzenia poznawczego i somatycznego oraz w leczeniu określonych zaburzeń medycznych. Chociaż był stosowany i zalecany w leczeniu bezsenności, jego skuteczność nie została oceniona w randomizowanym, kontrolowanym badaniu. Celem niniejszej propozycji jest ocena skuteczności jogi, ćwiczeń relaksacyjnych czy higieny snu w leczeniu przewlekłej bezsenności psychofizjologicznej. Subiektywna miara opóźnienia zasypiania będzie pochodzić z codziennych dzienników snu, a obiektywna miara będzie pochodzić z zapisów polisomnograficznych. Opóźnienie zasypiania zostanie ocenione przed i po dwumiesięcznym okresie leczenia łącznie u 48 młodych mężczyzn i kobiet, którzy zostali dokładnie przebadani pod kątem zaburzeń psychicznych i medycznych. Pacjenci zostaną przydzieleni do grupy jogi, ćwiczeń relaksacyjnych lub higieny snu. Przewidujemy, że praktyka jogi okaże się skutecznym sposobem leczenia bezsenności, co przyniesie znaczną poprawę opóźnienia zasypiania. Przewidujemy również, że te ulepszenia zostaną utrzymane podczas długoterminowej oceny uzupełniającej.