Jóga jako léčba nespavosti

Insomnie je porucha spánku charakterizovaná chronickými obtížemi při zahájení a udržení spánku, která má relativně vysokou prevalenci a významné socioekonomické náklady. Existují dobré důkazy, že kognitivní a/nebo fyziologické vzrušení, spojené s trvalou aktivací sympatiku, je jednou ze základních příčin nespavosti. Bylo zjištěno, že účinné jsou relaxační procedury, jako je progresivní relaxace a meditace, které řeší kognitivní a somatické vzrušení spojené s nespavostí. Jóga je komplexní disciplína, která zahrnuje fyzická cvičení, pozice, dýchací techniky a meditaci za účelem zlepšení zdraví a pohody. Výzkumné studie prokázaly účinnost jógy při snižování aktivace sympatiku a kognitivního a somatického vzrušení a při léčbě specifických zdravotních poruch. Přestože byl používán a doporučován pro léčbu nespavosti, jeho účinnost nebyla hodnocena v randomizované, kontrolované studii. Cílem tohoto návrhu je zhodnotit účinnost jógy, relaxačních cvičení nebo spánkové hygieny při léčbě chronické psychofyziologické nespavosti. Subjektivní měření latence nástupu spánku bude odvozeno z denních spánkových deníků a objektivní měření bude čerpáno z polysomnografických záznamů. Latence nástupu spánku bude hodnocena před a po dvouměsíčním léčebném období u celkem 48 mladých mužů a žen, kteří byli pečlivě vyšetřeni na psychiatrické a zdravotní poruchy. Subjekty budou zařazeny do skupiny s jógou, relaxačním cvičením nebo spánkovou hygienou. Očekáváme, že cvičení jógy se ukáže jako účinná léčba nespavosti, která přinese výrazné zlepšení latence nástupu spánku. Předpokládáme také, že tato zlepšení budou zachována při dlouhodobém následném hodnocení.