Jooga unettomuuden hoitona

Unettomuus on unihäiriö, jolle on tunnusomaista krooniset vaikeudet saada unta ja ylläpitää unta. Unettomuus on suhteellisen yleistä ja jolla on merkittävät sosioekonomiset kustannukset. On olemassa hyviä todisteita siitä, että kognitiivinen ja/tai fysiologinen kiihottuminen, joka liittyy jatkuvaan sympaattiseen aktivaatioon, on yksi unettomuuden taustalla olevista syistä. Rentoutumishoidot, kuten progressiivinen rentoutuminen ja meditaatio, jotka käsittelevät unettomuuteen liittyvää kognitiivista ja somaattista kiihottumista, on todettu tehokkaiksi. Jooga on kattava tieteenala, joka sisältää fyysisiä harjoituksia, asentoja, hengitystekniikoita ja meditaatiota terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Tutkimustutkimukset ovat dokumentoineet joogan tehokkuuden vähentämään sympaattista aktivaatiota ja kognitiivista ja somaattista kiihottumista sekä tiettyjen lääketieteellisten häiriöiden hoidossa. Vaikka sitä on käytetty ja suositeltu unettomuuden hoitoon, sen tehokkuutta ei ole arvioitu satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa. Tämän ehdotuksen tavoitteena on arvioida joogan, rentoutumisharjoitusten tai unihygienian tehokkuutta kroonisen psykofysiologisen unettomuuden hoidossa. Subjektiivinen mitta unen alkamislatenssista johdetaan päivittäisistä unipäiväkirjoista ja objektiivinen mitta otetaan polysomnografisista tallenteista. Nukahtamislatenssi arvioidaan ennen ja jälkeen kahden kuukauden hoitojakson yhteensä 48 nuorella miehellä ja naisella, jotka on tutkittu huolellisesti psykiatristen ja lääketieteellisten häiriöiden varalta. Koehenkilöt määrätään jooga-, rentoutumis- tai unihygieniahoitoryhmään. Odotamme, että joogaharjoittelu osoittautuu tehokkaaksi unettomuuden hoidoksi, mikä parantaa merkittävästi nukahtamislatenssia. Odotamme myös, että nämä parannukset säilyvät pitkän aikavälin seuranta-arvioinnissa.