Yoga som en behandling för sömnlöshet

Sömnlöshet är en sömnstörning som kännetecknas av en kronisk svårighet att initiera och upprätthålla sömn som har en relativt hög prevalens och en betydande socioekonomisk kostnad. Det finns goda bevis för att kognitiv och/eller fysiologisk upphetsning, associerad med ihållande sympatisk aktivering, är en av de bakomliggande orsakerna till sömnlöshet. Avslappningsbehandlingar som progressiv avslappning och meditation som tar itu med den kognitiva och somatiska upphetsningen i samband med sömnlöshet har visat sig vara effektiva. Yoga är en omfattande disciplin som inkluderar fysiska övningar, ställningar, andningstekniker och meditation, i syfte att förbättra hälsa och välbefinnande. Forskningsstudier har dokumenterat effektiviteten av yoga för att minska sympatisk aktivering och kognitiv och somatisk upphetsning och vid behandling av specifika medicinska störningar. Även om det har använts och rekommenderats för behandling av sömnlöshet, har dess effektivitet inte utvärderats i en randomiserad, kontrollerad studie. Syftet med detta förslag är att utvärdera effektiviteten av yoga, avslappningsövningar eller sömnhygien vid behandling av kronisk psykofysiologisk sömnlöshet. Ett subjektivt mått på sömnstartslatens kommer att härledas från dagliga sömndagböcker, och ett objektivt mått kommer att tas från polysomnografiska inspelningar. Sömnstartslatens kommer att utvärderas före och efter en två månaders behandlingsperiod hos totalt 48 unga män och kvinnor som noggrant har screenats för psykiatriska och medicinska störningar. Ämnen kommer att tilldelas en behandlingsgrupp för yoga, avslappningsövningar eller sömnhygien. Vi förväntar oss att yogaträning kommer att visa sig vara en effektiv behandling för sömnlöshet som kommer att ge betydande förbättringar i sömnstartens latens. Vi räknar också med att dessa förbättringar kommer att bibehållas vid långsiktig uppföljningsutvärdering.