Yoga zur Behandlung von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die durch chronische Schwierigkeiten bei der Einleitung und Aufrechterhaltung des Schlafs gekennzeichnet ist, eine relativ hohe Prävalenz aufweist und mit erheblichen sozioökonomischen Kosten verbunden ist. Es gibt gute Belege dafür, dass kognitive und/oder physiologische Erregung, verbunden mit einer anhaltenden sympathischen Aktivierung, eine der zugrunde liegenden Ursachen für Schlaflosigkeit ist. Entspannungsbehandlungen wie progressive Entspannung und Meditation, die auf die mit Schlaflosigkeit verbundene kognitive und somatische Erregung eingehen, haben sich als wirksam erwiesen. Yoga ist eine umfassende Disziplin, die körperliche Übungen, Körperhaltungen, Atemtechniken und Meditation zur Verbesserung von Gesundheit und Wohlbefinden umfasst. Forschungsstudien haben die Wirksamkeit von Yoga bei der Reduzierung der sympathischen Aktivierung und der kognitiven und somatischen Erregung sowie bei der Behandlung spezifischer medizinischer Störungen dokumentiert. Obwohl es zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt und empfohlen wird, wurde seine Wirksamkeit nicht in einer randomisierten, kontrollierten Studie bewertet. Ziel dieses Antrags ist es, die Wirksamkeit von Yoga, Entspannungsübungen oder Schlafhygiene bei der Behandlung chronischer psychophysiologischer Schlaflosigkeit zu bewerten. Ein subjektives Maß für die Einschlaflatenz wird aus täglichen Schlaftagebüchern abgeleitet und ein objektives Maß wird aus polysomnografischen Aufzeichnungen abgeleitet. Die Einschlaflatenz wird vor und nach einer zweimonatigen Behandlungsdauer bei insgesamt 48 jungen Männern und Frauen untersucht, die sorgfältig auf psychiatrische und medizinische Störungen untersucht wurden. Die Probanden werden einer Yoga-, Entspannungsübungs- oder Schlafhygiene-Behandlungsgruppe zugeordnet. Wir gehen davon aus, dass sich die Yoga-Praxis als wirksame Behandlung von Schlaflosigkeit erweisen wird, die zu einer deutlichen Verbesserung der Einschlafverzögerung führen wird. Wir gehen auch davon aus, dass diese Verbesserungen auch bei der langfristigen Folgebewertung erhalten bleiben.