Yoga como tratamento para insônia

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado por uma dificuldade crônica em iniciar e manter o sono, com prevalência relativamente alta e custo socioeconômico significativo. Há boas evidências de que a excitação cognitiva e/ou fisiológica, associada à ativação simpática sustentada, é uma das causas subjacentes da insônia. Tratamentos de relaxamento, como relaxamento progressivo e meditação, que abordam a excitação cognitiva e somática associada à insônia, mostraram-se eficazes. Yoga é uma disciplina abrangente que inclui exercícios físicos, posturas, técnicas de respiração e meditação, com o objetivo de melhorar a saúde e o bem-estar. Estudos de pesquisa documentaram a eficácia do yoga na redução da ativação simpática e da excitação cognitiva e somática e no tratamento de distúrbios médicos específicos. Embora tenha sido utilizado e recomendado para o tratamento da insônia, sua eficácia não foi avaliada em um estudo randomizado e controlado. O objetivo desta proposta é avaliar a eficácia do yoga, exercícios de relaxamento ou higiene do sono no tratamento da insônia psicofisiológica crônica. Uma medida subjetiva da latência do início do sono será derivada de diários de sono diários, e uma medida objetiva será extraída de registros polissonográficos. A latência do início do sono será avaliada antes e depois de um período de tratamento de dois meses em um total de 48 homens e mulheres jovens que foram cuidadosamente selecionados para distúrbios médicos e psiquiátricos. Os participantes serão designados para um grupo de ioga, exercícios de relaxamento ou tratamento de higiene do sono. Antecipamos que a prática de ioga provará ser um tratamento eficaz para a insônia, que produzirá melhorias significativas na latência do início do sono. Também prevemos que essas melhorias serão mantidas na avaliação de acompanhamento de longo prazo.