Yoga come trattamento per l'insonnia

L'insonnia è un disturbo del sonno caratterizzato da una difficoltà cronica ad iniziare e mantenere il sonno che ha una prevalenza relativamente alta e un costo socioeconomico significativo. Ci sono buone prove che l'eccitazione cognitiva e/o fisiologica, associata a un'attivazione simpatica prolungata, sia una delle cause alla base dell'insonnia. I trattamenti di rilassamento come il rilassamento progressivo e la meditazione che affrontano l'eccitazione cognitiva e somatica associata all'insonnia si sono dimostrati efficaci. Lo yoga è una disciplina completa che include esercizi fisici, posture, tecniche di respirazione e meditazione, allo scopo di migliorare la salute e il benessere. Studi di ricerca hanno documentato l'efficacia dello yoga nel ridurre l'attivazione simpatica e l'eccitazione cognitiva e somatica e nel trattamento di specifici disturbi medici. Sebbene sia stato utilizzato e raccomandato per il trattamento dell'insonnia, la sua efficacia non è stata valutata in uno studio randomizzato e controllato. Lo scopo di questa proposta è valutare l'efficacia dello yoga, degli esercizi di rilassamento o dell'igiene del sonno nel trattamento dell'insonnia psicofisiologica cronica. Una misura soggettiva della latenza dell'inizio del sonno sarà derivata dai diari giornalieri del sonno e una misura oggettiva sarà ricavata dalle registrazioni polisonnografiche. La latenza dell'inizio del sonno sarà valutata prima e dopo un periodo di trattamento di due mesi in un totale di 48 giovani uomini e donne che sono stati attentamente sottoposti a screening per disturbi psichiatrici e medici. I soggetti verranno assegnati a un gruppo di yoga, esercizio di rilassamento o trattamento dell'igiene del sonno. Prevediamo che la pratica dello yoga si rivelerà un trattamento efficace per l'insonnia che produrrà miglioramenti significativi nella latenza dell'inizio del sonno. Prevediamo inoltre che questi miglioramenti saranno mantenuti durante la valutazione di follow-up a lungo termine.