Yoga als behandeling voor slapeloosheid

Slapeloosheid is een slaapstoornis die wordt gekenmerkt door een chronische moeilijkheid om in slaap te komen en in slaap te blijven, wat een relatief hoge prevalentie heeft en aanzienlijke sociaaleconomische kosten met zich meebrengt. Er is goed bewijs dat cognitieve en/of fysiologische opwinding, geassocieerd met aanhoudende sympathische activatie, een van de onderliggende oorzaken is van slapeloosheid. Ontspanningsbehandelingen zoals progressieve ontspanning en meditatie die de cognitieve en somatische opwinding aanpakken die gepaard gaat met slapeloosheid, zijn effectief gebleken. Yoga is een veelomvattende discipline die fysieke oefeningen, houdingen, ademhalingstechnieken en meditatie omvat, met als doel de gezondheid en het welzijn te verbeteren. Onderzoeksstudies hebben de effectiviteit van yoga gedocumenteerd bij het verminderen van sympathische activering en cognitieve en somatische opwinding en bij de behandeling van specifieke medische aandoeningen. Hoewel het is gebruikt en aanbevolen voor de behandeling van slapeloosheid, is de effectiviteit ervan niet geëvalueerd in een gerandomiseerde, gecontroleerde studie. Het doel van dit voorstel is het evalueren van de effectiviteit van yoga, ontspanningsoefeningen of slaaphygiëne bij de behandeling van chronische psychofysiologische slapeloosheid. Een subjectieve meting van de latentie van het inslapen zal worden afgeleid uit dagelijkse slaapdagboeken, en een objectieve maat zal worden getrokken uit polysomnografische opnames. De latentie van het inslapen zal worden geëvalueerd voor en na een behandelingsperiode van twee maanden bij in totaal 48 jonge mannen en vrouwen die zorgvuldig zijn gescreend op psychiatrische en medische stoornissen. Onderwerpen worden toegewezen aan een groep yoga, ontspanningsoefeningen of slaaphygiëne. We verwachten dat yogabeoefening een effectieve behandeling zal blijken te zijn voor slapeloosheid, wat zal leiden tot aanzienlijke verbeteringen in de latentie van het inslapen. We verwachten ook dat deze verbeteringen behouden zullen blijven bij een follow-upevaluatie op lange termijn.