予防のための新たなアプローチの研究 (SNAP)

「自己規制と小さな行動変更介入」では、体重増加を防ぐために、毎日の食事と身体活動に小さな変化を加えることに焦点を当てます。

食事: このグループで使用される食事アプローチは、参加者が毎日何をどれくらい食べるかについての小さな変化を特定することです。 一般的な概念は、これらは全体的な摂取量のわずかな減少をもたらす小さくて管理可能な変更であり、毎日簡単に実行でき、長期にわたって維持できるということです。

演習: プログラムの開始時に、参加者には歩数計が渡され、現在の歩数またはベースラインの歩数を記録するよう求められます。 次に、このベースライン レベルよりも 1 日あたり 2,000 歩ずつ増やすという目標が与えられます。

• 小さな行動の変化と自己規制

この介入グループの焦点は、若い成人期によく起こる体重増加を防ぐために 5 ～ 10 ポンド減量することを目標に、食事と身体活動を定期的に大きく変えることです。

食事: BMI 21 ～ 24.9 の人 kg/m2 は 5 ポンド減らすことが推奨されます。 BMI が 25 ～ 30 kg/m2 の人は、10 ポンド減量することが推奨されます。

運動: 「大きな変化」グループには、早歩きと同様の強度の活動を使用して、週 250 分 (1 日あたり 50 分で週 5 日) に達するまで、身体活動の時間を徐々に増やすように指示されます。

• 大幅な行動の変化と自己規制

The Eating Inventory (Stunkard, 1988) は 51 項目の自己報告手段であり、食事制限の下位尺度 (例: 食事行動に対して及ぼされる意識的コントロールの程度。0 ～ 21 の範囲で、より高いスコアはより高いレベルを反映する) を評価するために使用されました。抑制の）。

参考文献: Stunkard、A.J.M.、S. (1988)。 食べる在庫マニュアル。 ニューヨーク：心理法人。

51 項目の自己報告手段である摂食インベントリ (TFEQ(Stunkard, 1988)) を使用して、脱抑制の下位尺度 (例: 摂食制御の喪失に対する感受性、範囲は 0 ～ 16、スコアが高いほどレベルが高いことを反映) を評価しました。脱抑制の）。

参照: Stunkard、A.J.M.、S. (1988)。 食べる在庫マニュアル。 ニューヨーク：心理法人。

柔軟なコントロールは、食事に対するバランスの取れたアプローチ（例：体重をコントロールするために少量ずつ摂取する、健康的な代償を与える）によって特徴づけられ、より良い体重管理の成果と関連しています（Westenhoefer、Stunkard、および Pudel、1999）。 スコアの範囲は 0 ～ 12 で、スコアが高いほど柔軟な制御のレベルが高くなります。

参照: Westenhoefer, J.、Stunkard, A.J.、および Pudel, V. (1999)。 食事制限の柔軟な制御と厳格な制御の次元の検証。 Int J Eat Disord、26(1)、53-64。

厳格なコントロールは、食事のルール（例：厳格なカロリー計算、高カロリー食品を摂取すると罪悪感を伴う）に関するオールオアナッシングの柔軟性のなさによって特徴付けられ、これは体重の結果不良と過食症の増加に関連しています（ウェステンヘーファー、スタンカード、プーデル、1999 年）。 スコアの範囲は 0 ～ 16 で、スコアが高いほど厳密な制御が反映されます。

参照: Stunkard、A.J.M.、S. (1988)。 食べる在庫マニュアル。 ニューヨーク：心理法人。

一般健康指数は、CDC の健康関連の生活の質の尺度 (健康日数の測定、2000 年) からの 1 項目の質問であり、参加者に、一般的に自分の健康状態が優れている (1)、非常に良い (2)、良い ( 3)、普通 (4)、または悪い (5)。 スコアが低いほど、結果が良好であることを示します。

参考: 健康日の測定。 （2000年）。 ジョージア州アトランタ: 疾病管理予防センター

食事摂取量は、ベースラインおよび 2 年目に 2005 年のブロック食品頻度アンケート (ブロック FFQ) を使用して評価されました。 この検証済みの定量的な 110 項目の食品アンケートは、相対的なエネルギー摂取量を評価するように設計されています。

参考: ブロック G、ウッズ M、ポトスキー A、クリフォード C。複数の食事記録を使用した自己記入の食事履歴アンケートの検証。 J Clin Epidemiol 1990; 43:1327-1335。