예방을 위한 새로운 접근법 연구 (SNAP)

Self-Regulation Plus Small Behavior Changes Intervention은 체중 증가를 방지하기 위해 매일 식단과 신체 활동에 작은 변화를 주는 데 중점을 둘 것입니다.

식단: 이 그룹에서 사용되는 식단 접근 방식은 참가자가 매일 무엇을 얼마나 많이 먹는지에 대한 작은 변화를 식별하는 것입니다. 일반적인 개념은 이것이 전체 섭취량을 약간 감소시키고 매일 쉽게 수행할 수 있고 시간이 지남에 따라 유지할 수 있는 작고 관리 가능한 변화라는 것입니다.

운동: 프로그램 시작 시 참가자에게 만보계를 제공하고 현재 또는 기준 걸음 수를 기록하도록 요청합니다. 그런 다음 이 기준 수준보다 하루에 2000보씩 일일 걸음 수를 늘리는 목표가 주어집니다.

• 작은 행동 변화와 자기 규제

이 중재 그룹의 초점은 젊은 성인기에 자주 발생하는 체중 증가에 대한 완충을 위해 5~10파운드를 감량하는 것을 목표로 주기적으로 식단과 신체 활동에 큰 변화를 주는 것입니다.

다이어트: BMI가 21-24.9인 개인 kg/m2는 5파운드 감량을 권장합니다. BMI가 25~30kg/m2인 사람은 10파운드를 감량하도록 권장됩니다.

운동: 큰 변화 그룹은 빠르게 걷기와 비슷한 강도의 활동을 사용하여 주당 250분(매주 5일, 하루 50분)을 달성할 때까지 신체 활동 시간을 점진적으로 늘리도록 지시받습니다.

• 대규모 행동 변화와 자기 규제

Eating Inventory(Stunkard, 1988)는 51개 항목의 자기 보고 도구로, 식이 제한의 하위 척도(예: 식습관에 대한 의식적 통제 정도; 0-21 범위, 높은 점수는 더 높은 수준을 반영함)를 평가하는 데 사용되었습니다. 구속).

참조: Stunkard, A. J. M., S. (1988). 인벤토리 메뉴얼 먹기. 뉴욕: 심리학적 기업.

51개 항목의 자기 보고 도구인 Eating Inventory(TFEQ(Stunkard, 1988))는 탈억제의 하위 척도(예: 섭식에 대한 통제력 상실에 대한 민감성, 범위 0-16, 높은 점수는 더 높은 수준을 반영함)을 평가하는 데 사용되었습니다. 탈억제의).

참조: Stunkard, A. J. M., S. (1988). 인벤토리 메뉴얼 먹기. 뉴욕: 심리학적 기업.

유연한 조절은 식사에 대한 균형 잡힌 접근 방식(예: 체중 조절을 위해 적은 양 섭취, 건강한 보상에 참여)을 특징으로 하며 더 나은 체중 관리 결과와 관련이 있습니다(Westenhoefer, Stunkard, & Pudel, 1999). 점수 범위는 0에서 12까지이며 점수가 높을수록 더 높은 수준의 유연한 제어가 가능합니다.

참조: Westenhoefer, J., Stunkard, A. J., & Pudel, V. (1999). 식이 제한의 유연하고 엄격한 제어 차원의 검증. Int J Eat Disord, 26(1), 53-64.

엄격한 통제는 식이 규칙(예: 엄격한 칼로리 계산, 칼로리 밀도가 높은 음식을 섭취하는 경우 죄책감 포함)에 대한 전부 또는 전무 경직성을 특징으로 하며 이는 불량한 체중 결과 및 더 많은 폭식과 관련이 있습니다(Westenhoefer, Stunkard, & 푸델, 1999). 점수 범위는 0에서 16까지이며 점수가 높을수록 더 엄격한 통제를 반영합니다.

참조: Stunkard, A. J. M., S. (1988). 인벤토리 메뉴얼 먹기. 뉴욕: 심리학적 기업.

CDC의 건강 관련 삶의 질 측정(Measuring Healthy Days, 2000)의 한 항목인 일반 건강 지수는 참가자들이 일반적으로 자신의 건강이 우수한지(1), 매우 좋은지(2), 좋은지( 3), 양호(4) 또는 불량(5). 낮은 점수는 더 나은 결과를 나타냅니다.

참조: 건강한 일수 측정. (2000). 조지아주 애틀랜타: 질병통제예방센터

2005 Block Food Frequency Questionnaire(Block FFQ)를 사용하여 기준선과 2년 동안 식이 섭취량을 평가했습니다. 이 검증된 정량적 110가지 식품 항목 설문지는 상대적인 에너지 섭취량을 평가하도록 설계되었습니다.

참조: Block G, Woods M, Potosky A, Clifford C. 여러 다이어트 기록을 사용하여 자가 관리 다이어트 이력 설문지 검증. J Clin Epidemiol 1990; 43:1327-1335.