高齢者の運動不足の克服: 血管恒常性への影響

米国心臓協会 (AHA) と米国スポーツ医学会 (ASCM) は、高齢者 (50 歳以下 80 歳以下) に対し、週のほとんどの日 (5 日以上) に少なくとも 30 分間の中強度の有酸素運動を行うことを推奨しています。 この示唆は、部分的には、定期的な身体活動が有害な心血管イベントのリスクを軽減することを裏付けるデータから生じています。これらの利点の一部は、糖尿病、肥満、高血圧などの心血管危険因子の発生率と重症度の減少によるものである可能性があります。

この身体活動の推奨は 15 年近く前から存在していますが、米国の肥満率は上昇し続けており、座りがちな習慣の蔓延はせいぜい変わっていないままです。 研究者たちは、推奨される活動目標を達成するために身体活動を増加させるための新しい介入の調査に取り組んできました。 有望な介入の 1 つは、一定期間内の歩数を客観的に追跡できる、安価で使いやすい歩数計の使用です。 最近のデータによると、歩数計で測定した 1 日あたりの平均 10,000 歩は、AHA、ASCM、および米国政府の公衆衛生ガイドラインが推奨する活動レベルを正確に推定しています。

習慣的な運動の利点は十分に裏付けられていますが、ASCM、AHA、および米国の公衆衛生ガイドラインによる高齢者に対する適度な身体活動に関する現在の推奨事項が有害な心血管イベントのリスクを軽減することを示すデータはありません。 興味深いことに、これまでの研究では、歩数計を中心とした介入が身体活動を増加させる可能性があることが示されており、この種の介入が心血管への利益をもたらす可能性があることが示唆されています。 上腕動脈内皮機能、血管硬さの圧力測定、経胸壁心エコー検査から得られる測定など、心血管リスクの検証済みの代用マーカーを使用して、座りがちな成人の身体活動を1日平均10,000歩以上に増やすことが改善につながるかどうかを判断します。心臓血管の健康に。 これは、対照群を用いたランダム化比較試験、歩数計のみを使用する研究グループ、および予備データで実証された、高齢者に運動を促すためのインターネットベースの動機付けメッセージングソフトウェアと歩数計を組み合わせた介入を使用したランダム化比較試験の文脈で決定されます。 1 日あたり 10,000 歩の目標を達成し、それを超えます。