노인의 비활동성 극복: 혈관 항상성에 미치는 영향

미국심장협회(AHA)와 미국스포츠의학회(ASCM)는 고령자(50≤나이≤80)가 일주일 중 대부분의 날(≥5일)에 중간 강도의 유산소 운동을 30분 이상 수행할 것을 권장합니다. 이 제안은 부분적으로 규칙적인 신체 활동이 심혈관 부작용의 위험을 감소시킨다는 것을 뒷받침하는 데이터에서 비롯됩니다. 이러한 이점 중 일부는 당뇨병, 비만 및 고혈압을 포함한 심혈관 위험 요인의 발생률 및 중증도 감소에서 비롯될 수 있습니다.

신체 활동에 대한 이 권장 사항은 거의 15년 동안 존재해 왔지만 미국의 비만율은 계속해서 증가하고 있으며 좌식 생활의 유병률은 기껏해야 변함이 없습니다. 연구자들은 권장되는 활동 목표에 도달하기 위해 신체 활동을 증가시키도록 설계된 새로운 개입을 조사하는 데 참여했습니다. 유망한 개입 중 하나는 개인이 일정 기간 동안 취한 걸음 수를 객관적으로 추적할 수 있는 저렴하고 사용하기 쉬운 만보계를 사용하는 것입니다. 최근 데이터에 따르면 만보계로 측정한 하루 평균 10,000걸음은 AHA, ASCM 및 미국 정부 공중 보건 지침에서 권장하는 활동 수준을 정확하게 추정합니다.

습관적인 운동의 이점은 잘 문서화되어 있지만 ASCM, AHA 및 미국 공중 보건 지침에 따라 노인의 적당한 신체 활동에 대한 현재 권장 사항이 심혈관 부작용의 위험을 감소시킨다는 데이터는 없습니다. 흥미롭게도, 이전 연구는 만보계 중심 개입이 신체 활동을 증가시킬 수 있음을 나타내며, 이러한 유형의 개입이 잠재적으로 심혈관 혜택으로 이어질 수 있음을 시사합니다. 상완 동맥 내피 기능, 혈관 경직도의 안압 측정, 경흉부 심초음파에서 파생된 측정 등 심혈관 위험의 검증된 대용 마커를 사용하여 앉아 있는 성인의 신체 활동을 평균 10,000걸음 이상/일 증가시키는 것이 개선으로 이어지는지 여부를 결정합니다. 심혈관 건강에. 이것은 만보계만 사용하는 대조군, 만보계만 사용하는 연구 그룹, 예비 데이터에서 입증된 만보계와 인터넷 기반 동기 부여 메시징 소프트웨어를 결합하여 노인을 격려하는 중재를 사용하는 무작위 통제 시험의 맥락에서 결정될 것입니다. 10,000걸음/일 목표를 달성하거나 초과합니다.