加齢に伴う筋肉量と機能の低下に対する介入としての身体活動 (LISA)

退職は、老後の身体活動行動を決定する重要な転換点であると認識されています。 文献では、仕事の退職に伴う身体活動レベルの変化に関してさまざまな状況が示されていますが、多くの場合、総身体活動量の減少が報告されています。 通常、退職は骨格筋量、筋力、パワーが年間 1 ～ 3% 減少する時期に起こります。

55歳から70歳の成人の身体活動を促進する介入は、12か月で効果があることが示されていますが、その後その効果が維持されるかどうかは非常に不明です。 自宅またはセンターでの運動はどちらも健康と身体機能を改善しますが、特に長期にわたる運動の遵守という点では、自宅ベースのプログラムの方がセンターベースのプログラムよりも優れているようです。

高齢者の場合、1RMの60%での筋力トレーニングは、筋機能と筋タンパク質合成に大きな効果をもたらすのに十分であることが示されており、反復回数を増やすと、より低い負荷（45〜60% 1RM）でも効果が得られる可能性があります。

研究の全体的な目的は、筋力に対する、運動をしていない対照群と比較した、監督下での高強度のセンターベースのレジスタンストレーニングまたは「ガイド付き」中強度のホームベースのレジスタンストレーニングの12か月間の長期効果を評価することです。退職前後の高齢者の体力、体重、身体機能、身体活動レベル、健康状態。

仮説は次のとおりです。

1. 1年間にわたる監督による高強度センターベースのレジスタンストレーニングにより、筋力と身体機能が最大限に向上します。
2. 「ガイド付き」の中強度の自宅ベースのレジスタンストレーニングは、よりアクティブなライフスタイルをもたらし、1 年間の介入期間後も活動レベルの上昇が持続します。 したがって、長期的に（数年間）、「指導された」中強度の自宅ベースのレジスタンストレーニングは、監督付きの高強度のセンターベースのレジスタンストレーニングと比較して、機能的能力、健康、そして潜在的には認知機能にも優れた効果をもたらします。

地元新聞の広告を通じて募集された 450 人の参加者が、この 3 群単盲検ランダム化試験に参加します。 ベースライン評価の後、被験者は、1) 地元のフィットネスセンターで週に 3 回、マシンを使用して実施される、監視付きの高強度の漸進的レジスタンス トレーニング、2) ゴムバンドを使用して行われる、「ガイド付き」中強度の自宅ベースのレジスタンス トレーニングを 1 年間行うようランダムに割り当てられます。週に3回、体重を測定します。 「ガイド付き」とは、参加者が週 2 回の自宅ベースのレジスタンス トレーニング、または 3) 身体活動を必要としないさまざまな社会的および文化的活動に加えて、週 1 回の監視付きレジスタンス トレーニングを提供されることを意味します。

すべての参加者は、12 か月の介入期間の前後に幅広い検査を完了し、結果評価の主要な時点は 12 か月になります。 次の年（2年後、4年後、7年後、10年後）にもフォローアップとして同じ「テストバッテリー」が実施されます。