La actividad física como intervención contra la pérdida de masa y función muscular relacionada con la edad (LISA)

La jubilación ha sido reconocida como un punto de inflexión crítico en la determinación de los comportamientos de actividad física en la vejez. La literatura brinda una imagen variable con respecto al cambio en el nivel de actividad física con la jubilación laboral, pero a menudo se ha informado una reducción en la actividad física total. La jubilación suele tener lugar en un momento en el que la masa, la fuerza y ​​la potencia del músculo esquelético disminuyen entre un 1 % y un 3 % al año.

Se ha demostrado que las intervenciones para promover la actividad física en adultos de 55 a 70 años son efectivas a los 12 meses, pero no está claro si el efecto se mantiene después. Tanto el ejercicio en el hogar como en un centro mejora la salud y la función física, pero los programas domiciliarios parecen ser superiores a los programas basados ​​en un centro en cuanto a la adherencia al ejercicio, especialmente a largo plazo.

En adultos mayores, se ha demostrado que el entrenamiento de fuerza al 60% de 1RM es suficiente para lograr un gran efecto sobre la función muscular y la síntesis de proteínas musculares, y cargas potencialmente más bajas (45-60% de 1RM) tienen efecto cuando se agregan más repeticiones.

El objetivo general del estudio es evaluar los efectos a largo plazo de 12 meses de entrenamiento de resistencia supervisado de alta intensidad en un centro o entrenamiento de resistencia "guiado" de intensidad moderada en el hogar en relación con un grupo de control sin ejercicio sobre la fuerza muscular, -fuerza y ​​-masa, función física, nivel de actividad física y salud en personas mayores en el momento de la jubilación.

Las hipótesis son:

1. El entrenamiento de resistencia basado en el centro de alta intensidad supervisado durante un año da como resultado la mejor mejora en la potencia muscular y la función corporal.
2. El entrenamiento de resistencia en el hogar de intensidad moderada "guiado" dará como resultado un estilo de vida más activo y, por lo tanto, un nivel de actividad elevado sostenido después del período de intervención de 1 año. Por lo tanto, a largo plazo (varios años), el entrenamiento de fuerza "guiado" de intensidad moderada en el hogar tiene efectos superiores en comparación con el entrenamiento de fuerza supervisado de alta intensidad en el centro sobre la capacidad funcional, la salud y potencialmente también la función cognitiva.

450 participantes reclutados a través de anuncios en los periódicos locales se incluirán en este ensayo aleatorio simple ciego de tres brazos. Después de la evaluación inicial, serán asignados aleatoriamente a un año de 1) entrenamiento de resistencia progresivo de alta intensidad supervisado realizado en máquinas tres veces por semana en un gimnasio local 2) entrenamiento de resistencia en el hogar de intensidad moderada "guiado" realizado con bandas elásticas y el peso corporal tres veces por semana. "Guiado" significa que a los participantes se les ofrece entrenamiento de resistencia supervisado una vez por semana además del entrenamiento de resistencia en el hogar 2 veces por semana o 3) diversas actividades sociales y culturales que no requieren actividad física.

Todos los participantes completan una amplia gama de pruebas antes y después del período de intervención de 12 meses y el punto de tiempo principal para la evaluación de resultados será a los 12 meses. La misma "batería de pruebas" se realiza en los años subsiguientes (2, 4, 7 y 10 años después) como seguimiento.