身体活动作为对与年龄相关的肌肉质量和功能损失的干预措施 (LISA)

退休已被认为是决定老年身体活动行为的关键转折点。 文献对退休后体力活动水平的变化给出了不同的描述，但通常报道了总体力活动的减少。 退休通常发生在骨骼肌质量、强度和爆发力每年下降 1-3% 的时候。

促进 55 至 70 岁成年人身体活动的干预措施已被证明在 12 个月时有效，但尚不清楚此后是否能保持这种效果。 在家或在中心锻炼都可以改善健康和身体机能——但在坚持锻炼方面，尤其是从长期来看，以家庭为基础的项目似乎优于以中心为基础的项目。

在老年人中，60% 1RM 的力量训练已被证明足以对肌肉功能和肌肉蛋白质合成产生巨大影响，并且在增加更多重复次数时，较低的负荷 (45-60% 1RM) 可能会产生影响。

该研究的总体目标是评估 12 个月的监督高强度中心阻力训练或“指导”中等强度家庭阻力训练相对于非运动对照组对肌肉力量的长期影响， - 退休前后老年人的力量和质量、身体机能、身体活动水平和健康状况。

假设是：

1. 在监督下进行的一年多的高强度中心阻力训练可最大程度地提高肌肉力量和身体机能
2. “有指导的”中等强度家庭阻力训练将带来更积极的生活方式，从而在 1 年干预期后持续提高活动水平。 因此，从长远来看（几年），“指导”中等强度的家庭阻力训练与有监督的高强度中心阻力训练相比，在功能能力、健康和潜在的认知功能方面具有更好的效果。

通过当地报纸上的广告招募的 450 名参与者将被纳入这项三组单盲随机试验。 基线评估后，他们将被随机分配到为期一年的 1) 每周 3 次在当地健身中心的机器上进行有监督的高强度渐进阻力训练 2) 使用松紧带进行“指导”的中等强度家庭阻力训练和体重每周 3 次。 “指导”是指除了每周 2 次家庭阻力训练或 3) 不需要身体活动的各种社会和文化活动外，每周还向参与者提供一次有监督的阻力训练。

所有参与者在 12 个月的干预期之前和之后完成广泛的测试，结果评估的主要时间点将在 12 个月。 在随后的几年（2、4、7 和 10 年后）进行相同的“测试电池”作为后续行动。