Aktywność fizyczna jako interwencja przeciwko związanej z wiekiem utracie masy i funkcji mięśni (LISA)

Emerytura została uznana za krytyczny punkt zwrotny w określaniu zachowań związanych z aktywnością fizyczną w starszym wieku. Literatura przedstawia zróżnicowany obraz zmian poziomu aktywności fizycznej wraz z przejściem na emeryturę, ale często zgłaszano zmniejszenie całkowitej aktywności fizycznej. Przejście na emeryturę zazwyczaj następuje w czasie, gdy masa, siła i moc mięśni szkieletowych spada o 1-3% rocznie.

Wykazano, że interwencje promujące aktywność fizyczną u osób dorosłych w wieku od 55 do 70 lat są skuteczne po 12 miesiącach, ale nie jest jasne, czy efekt się utrzyma. Zarówno ćwiczenia w domu, jak i w ośrodku poprawiają zdrowie i sprawność fizyczną – ale programy domowe wydają się być lepsze od programów prowadzonych w ośrodkach pod względem przestrzegania ćwiczeń, zwłaszcza w perspektywie długoterminowej.

Wykazano, że u osób starszych trening siłowy na poziomie 60% 1RM jest wystarczający, aby uzyskać duży wpływ na funkcje mięśni i syntezę białek mięśniowych, a potencjalnie mniejsze obciążenia (45-60% 1RM) dają efekt przy dodaniu większej liczby powtórzeń.

Ogólnym celem badania jest ocena długoterminowych skutków 12-miesięcznego nadzorowanego treningu oporowego o wysokiej intensywności w ośrodku lub „kierowanego” treningu oporowego o umiarkowanej intensywności w domu w porównaniu z niećwiczącą grupą kontrolną na siłę mięśni, -siły i masy, funkcji fizycznej, poziomu aktywności fizycznej i zdrowia osób starszych w okresie okołoemerytalnym.

Hipotezy są następujące:

1. Nadzorowany trening oporowy o wysokiej intensywności w ciągu jednego roku skutkuje najlepszą poprawą siły mięśni i funkcji organizmu
2. „Prowadzony” domowy trening oporowy o umiarkowanej intensywności zaowocuje bardziej aktywnym stylem życia, a tym samym stałym podwyższonym poziomem aktywności po rocznym okresie interwencji. Tak więc na dłuższą metę (kilka lat) domowy trening oporowy „kierowany” o umiarkowanej intensywności ma lepsze efekty w porównaniu z nadzorowanym treningiem oporowym o wysokiej intensywności w zakresie sprawności funkcjonalnej, zdrowia i potencjalnie także funkcji poznawczych.

450 uczestników rekrutowanych za pośrednictwem ogłoszeń w lokalnych gazetach zostanie włączonych do tego trójramiennego, randomizowanego badania z pojedynczą ślepą próbą. Po ocenie wyjściowej zostaną losowo przydzieleni do jednego roku 1) nadzorowanego, progresywnego treningu oporowego o wysokiej intensywności prowadzonego na maszynach trzy razy w tygodniu w lokalnym centrum fitness 2) „kierowanego” treningu oporowego o umiarkowanej intensywności w domu prowadzonego z elastycznymi opaskami i masy ciała trzy razy w tygodniu. „Z przewodnikiem” oznacza, że ​​uczestnikom oferowany jest nadzorowany trening oporowy raz w tygodniu jako dodatek do treningu oporowego w domu 2 razy w tygodniu lub 3) różne zajęcia społeczne i kulturalne, które nie wymagają aktywności fizycznej.

Wszyscy uczestnicy przechodzą szeroki zakres testów przed i po 12-miesięcznym okresie interwencji, a głównym punktem czasowym oceny wyników będzie 12-miesięczny okres. Ta sama „bateria testowa” jest przeprowadzana w kolejnych latach (2, 4, 7 i 10 lat później) jako kontynuacja.