Körperliche Aktivität als Intervention gegen altersbedingten Verlust von Muskelmasse und -funktion (LISA)

Der Ruhestand gilt als entscheidender Wendepunkt für die Bestimmung des körperlichen Aktivitätsverhaltens im Alter. Die Fachliteratur vermittelt ein unterschiedliches Bild hinsichtlich der Veränderung des körperlichen Aktivitätsniveaus mit dem Ausscheiden aus dem Berufsleben, es wurde jedoch häufig über eine Verringerung der gesamten körperlichen Aktivität berichtet. Der Ruhestand erfolgt typischerweise zu einem Zeitpunkt, an dem die Skelettmuskelmasse, -stärke und -leistung um 1–3 % pro Jahr abnimmt.

Interventionen zur Förderung der körperlichen Aktivität bei Erwachsenen im Alter von 55 bis 70 Jahren haben sich nach 12 Monaten als wirksam erwiesen, es ist jedoch sehr unklar, ob die Wirkung danach anhält. Sowohl das Training zu Hause als auch in einem Zentrum verbessert die Gesundheit und die körperliche Leistungsfähigkeit. Allerdings scheinen Heimprogramme den Programmen in einem Zentrum im Hinblick auf die Einhaltung des Trainings vor allem auf lange Sicht überlegen zu sein.

Bei älteren Erwachsenen hat sich gezeigt, dass Krafttraining mit 60 % des 1RM ausreichend ist, um eine große Wirkung auf die Muskelfunktion und die Muskelproteinsynthese zu erzielen, und potenziell niedrigere Belastungen (45–60 % des 1RM) zeigen Wirkung, wenn mehr Wiederholungen hinzugefügt werden.

Das übergeordnete Ziel der Studie besteht darin, die langfristigen Auswirkungen eines 12-monatigen überwachten hochintensiven Krafttrainings in der Mitte oder eines „angeleiteten“ Krafttrainings mittlerer Intensität zu Hause im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die nicht trainiert, auf die Muskelkraft zu bewerten. -Kraft und -masse, körperliche Funktion, körperliche Aktivität und Gesundheit bei älteren Menschen zum Zeitpunkt der Pensionierung.

Die Hypothesen sind:

1. Beaufsichtigtes, hochintensives, zentrumsbasiertes Krafttraining über ein Jahr hinweg führt zu der besten Verbesserung der Muskelkraft und Körperfunktion
2. „Angeleitetes“ Krafttraining mittlerer Intensität zu Hause führt zu einem aktiveren Lebensstil und damit zu einem anhaltend erhöhten Aktivitätsniveau nach der einjährigen Interventionsperiode. Auf lange Sicht (mehrere Jahre) hat „angeleitetes“ Krafttraining mittlerer Intensität zu Hause daher bessere Auswirkungen auf die Funktionsfähigkeit, die Gesundheit und möglicherweise auch die kognitiven Funktionen als überwachtes hochintensives Krafttraining im Zentrum.

450 Teilnehmer, die über Anzeigen in lokalen Zeitungen rekrutiert werden, werden in diese dreiarmige, einfach verblindete, randomisierte Studie einbezogen. Nach der Basisbewertung werden sie randomisiert einem Jahr lang zugeteilt: 1) beaufsichtigtes, hochintensives, progressives Krafttraining, das dreimal wöchentlich an Geräten in einem örtlichen Fitnesscenter durchgeführt wird, 2) „angeleitetes“ mittelintensives, häusliches Krafttraining mit elastischen Bändern und Körpergewicht dreimal wöchentlich. „Geführt“ bedeutet, dass den Teilnehmern einmal pro Woche ein beaufsichtigtes Krafttraining angeboten wird, zusätzlich zu einem Krafttraining zu Hause zweimal pro Woche oder 3) verschiedene soziale und kulturelle Aktivitäten, die keine körperliche Aktivität erfordern.

Alle Teilnehmer absolvieren vor und nach dem 12-monatigen Interventionszeitraum eine Vielzahl von Tests. Der primäre Zeitpunkt für die Ergebnisbewertung wird nach 12 Monaten liegen. Die gleiche „Testbatterie“ wird in den Folgejahren (2, 4, 7 und 10 Jahre später) als Folgeuntersuchung durchgeführt.