Fyzická aktivita jako intervence proti ztrátě svalové hmoty a funkce související s věkem (LISA)

Odchod do důchodu byl považován za kritický bod obratu při určování chování při fyzické aktivitě ve stáří. Literatura poskytuje různý obrázek o změně úrovně fyzické aktivity s odchodem do důchodu, ale často bylo hlášeno snížení celkové fyzické aktivity. Odchod do důchodu se obvykle odehrává v době, kdy kosterní svalová hmota, síla a výkon klesá o 1–3 % ročně.

Intervence na podporu fyzické aktivity u dospělých ve věku 55 až 70 let se ukázaly jako účinné po 12 měsících, ale je velmi nejasné, zda se účinek udrží i poté. Cvičení doma i v centru zlepšuje zdraví a fyzické funkce – ale domácí programy se zdají být lepší než programy založené na centru, pokud jde o dodržování cvičení, zejména z dlouhodobého hlediska.

U starších dospělých se ukázalo, že silový trénink na 60% 1RM je dostatečný pro velký účinek na svalovou funkci a syntézu svalových bílkovin a potenciálně nižší zátěž (45-60% 1RM) má efekt při přidání více opakování.

Celkovým cílem studie je zhodnotit dlouhodobé účinky 12měsíčního řízeného vysoce intenzivního odporového tréninku v centru nebo „řízeného“ domácího odporového tréninku střední intenzity ve vztahu k necvičící kontrolní skupině na svalovou sílu, -síla a -hmotnost, fyzické funkce, úroveň fyzické aktivity a zdraví u starších lidí v době odchodu do důchodu.

Hypotézy jsou:

1. Pod dohledem vysoce intenzivní trénink založený na odporu během jednoho roku vede k nejlepšímu zlepšení svalové síly a tělesné funkce
2. "Vedený" domácí trénink s mírnou intenzitou odporu povede k aktivnějšímu životnímu stylu a tím k trvalé zvýšené úrovni aktivity po 1letém období intervence. Z dlouhodobého hlediska (několik let) má tedy „řízený“ domácí silový trénink se střední intenzitou lepší účinky ve srovnání s řízeným vysoce intenzivním odporovým tréninkem založeným na centru na funkční schopnosti, zdraví a potenciálně také kognitivní funkce.

Do této tříruké, jednoduše zaslepené randomizované studie bude zahrnuto 450 účastníků rekrutovaných prostřednictvím inzerátů v místních novinách. Po základním hodnocení budou randomizováni do jednoho roku 1) vysoce intenzivního progresivního odporového tréninku pod dohledem prováděného na strojích třikrát týdně v místním fitness centru 2) „řízeného“ domácího odporového tréninku střední intenzity s elastickými pásy a tělesné hmotnosti třikrát týdně. „S průvodcem“ znamená, že účastníkům je jednou týdně nabízen odporový trénink pod dohledem navíc k domácímu odporovému tréninku 2krát týdně nebo 3) různým společenským a kulturním aktivitám, které nevyžadují fyzickou aktivitu.

Všichni účastníci dokončí širokou škálu testů před a po 12měsíčním intervenčním období a primární časový bod pro hodnocení výsledku bude 12 měsíců. Stejná "testovací baterie" se provádí v následujících letech (2, 4, 7 a 10 let později) jako následná kontrola.