訓練を受けた若い男性の筋肉の成長と筋力に対する軽量または重量の持ち上げの影響

患者は、マクマスター大学の Ivor Wynne Center (IWC) にある Stuart Phillips 博士の研究室を 14 週間訪れ、多数の検査と運動セッションを受けます。

それぞれの訪問は次のようになります。

訪問 1:

同意を得たら、適格な参加者は、医学的スクリーニングアンケートに記入して、運動を行う準備ができているかどうかを判断し、フォームに記入して被験者の特徴を判断します。 参加者は、最初の 3 日間の食事記録のデータ収集を開始します。 彼らは、研究の6週間目（プロトコルの中間）と12週間目に、食事（平日2日と週末1日）を再度記録します。

訪問 2:

参加者は、BodPod (体脂肪量を評価するため)、生体電気インピーダンス (BIA - 全身の水分量を評価するため)、および二重エネルギー X 線吸収測定法 (DXA-骨のミネラル含有量を決定します）。 すべてのテストは、吸収後の状態 (12 時間) で実行されます。 参加者は、予備的なレジスタンス トレーニング (RT) 負荷を決定するために、ラボと運動器具に慣れることもできます。

訪問 4:

参加者はラボに報告して、レッグプレス、レッグエクステンション、ベンチプレス、ショルダープレスの最大 1 回の繰り返しを決定します。 これは、参加者が慣れ親しんだセッションに基づいて重みを試みることによって行われます。良いフォームで全可動域でこのウェイトを完了することができれば、3～5 分間休んでから、1RM に達するまでより高いウェイトを試みます。

訪問 5:

参加者は、吸収後の状態 (12 時間) でラボに報告し、太ももの外側の筋肉から安静時の筋肉生検を行います。

訪問 6: 参加者は、2 つの運動強度治療グループのいずれかにランダムに割り当てられます: 1RM の ~30% (1 セットあたり ~20 ～ 25 回の繰り返しに相当) で 3 セット失敗 (25 被験者) または 3 セットで 1RM の 80%失敗に設定されます（さらに25人の被験者）。 すべてのセットの間に 60 秒の休憩があります。 2 回 (1 回は研究の開始時、もう 1 回は終了時)、参加者は吸収後の状態でラボに戻り、カテーテル (小さな針の付いたプラスチックチューブ) が腕の静脈に挿入されます。 安静時の血液サンプルが採取されます。 最初の運動セッションが完了すると、その後の血液サンプルが 15 分、30 分、60 分で採取され、血液代謝物とホルモンの変化の急激な時間経過が決定されます。

訪問 7-54:

参加者は、12 週間、下半身と上半身に焦点を当てたセッションを交互に週 4 回 (月曜日、火曜日、木曜日、金曜日) 監督下のエクササイズ セッションに参加します。 30% (LOW) グループの参加者は、1 セットあたり約 20 ～ 25 回の繰り返しを実行し、80% (HIGH) グループの参加者は、1 セットあたり約 8 ～ 12 回の繰り返しを実行します。 各レジスタンス トレーニング セッションの直後と就寝前に、参加者は 30g のホエイ プロテインを摂取します。 1RMテストは、プロトコル全体で3週間ごとに繰り返され、12回のトレーニングセッションごとの最後の開始前に実施されます. 最後のトレーニング セッション (セッション番号 48) を完了する前に、参加者は、前述のように採血手順のための吸収後の状態でラボに再び到着します。

訪問 55:

参加者は、最後のトレーニング セッションから 48 時間後に吸収後 (絶食) 状態になります。 彼らは最終的なBodPod、DEXA、およびBIAスキャンを受けて体組成を決定し、外側広筋の最終的な安静時の生検を行います.