Los efectos del levantamiento de pesas livianas o pesadas sobre el crecimiento muscular y la fuerza en hombres jóvenes entrenados

Los pacientes visitarán el laboratorio del Dr. Stuart Phillips en el Centro Ivor Wynne (IWC) en la Universidad McMaster durante 14 semanas para una serie de pruebas y sesiones de ejercicio.

Cada visita será de la siguiente manera:

Visita 1:

Al obtener el consentimiento, los participantes elegibles completarán un cuestionario de evaluación médica para determinar su preparación para realizar el ejercicio, así como también completarán un formulario para determinar las características del sujeto. Los participantes comenzarán a recopilar datos para su primer registro de dieta de 3 días. Registrarán su dieta (2 días de semana y un día de fin de semana) nuevamente a las 6 semanas (protocolo medio) ya las 12 semanas del estudio.

Visita 2:

Los participantes se presentarán en el laboratorio entre las 08.00 y las 10.00 h para someterse a exploraciones de composición corporal que incluyen BodPod (para evaluar la masa grasa), impedancia bioeléctrica (BIA, para evaluar el contenido total de agua corporal) y Absorciometría de rayos X de energía dual (DXA- para determinar el contenido mineral óseo). Todas las pruebas se realizarán en estado post-absorción (12 horas). Los participantes también se familiarizarán con el laboratorio y el equipo de ejercicio para determinar las cargas preliminares de entrenamiento de resistencia (RT).

Visita 4:

Los participantes se presentarán en el laboratorio para determinar su máximo de una repetición en prensa de piernas, extensión de piernas, prensa de banco y prensa de hombros. Esto se hará haciendo que los participantes intenten un peso basado en su sesión de familiarización; si pueden completar este peso a través de un rango completo de movimiento con buena forma, descansarán de 3 a 5 minutos y luego intentarán un peso más alto hasta alcanzar su 1RM.

Visita 5:

Los participantes se presentarán en el laboratorio en el estado posterior a la absorción (12 horas) para una biopsia muscular en reposo del músculo en la parte externa del muslo.

Visitas 6: los participantes serán asignados al azar a uno de dos grupos de tratamiento de intensidad de ejercicio: ~30% de 1RM (lo que equivale a ~20-25 repeticiones por serie) para 3 series hasta el fallo (25 sujetos) o 80% de 1RM para 3 conjuntos al fallo (otros 25 temas). Todos los conjuntos tendrán 60 segundos de descanso entre ellos. En dos ocasiones (una al comienzo del estudio y otra al final), los participantes regresarán al laboratorio en el estado posterior a la absorción y se insertará un catéter (tubo de plástico con una aguja pequeña) en una vena de su brazo. Se tomará una muestra de sangre en reposo. Al finalizar su primera sesión de ejercicio, se tomarán muestras de sangre posteriores a los 15 minutos, 30 minutos y 60 minutos para determinar un curso de tiempo agudo de los cambios en los metabolitos y hormonas de la sangre.

Visita 7-54:

Los participantes asistirán a sesiones de ejercicio supervisadas 4 veces por semana (lunes, martes, jueves y viernes) alternando sesiones enfocadas en la parte inferior y superior del cuerpo durante 12 semanas. Los participantes del grupo 30 % (BAJO) realizarán aproximadamente 20-25 repeticiones por serie, mientras que los participantes del grupo 80 % (ALTO) realizarán aproximadamente 8-12 repeticiones por serie. Inmediatamente después de cada sesión de entrenamiento de resistencia, así como antes de dormir, los participantes consumirán 30 g de proteína de suero. Las pruebas de 1RM se repetirán cada tres semanas a lo largo del protocolo y se realizarán antes de comenzar la última de cada 12 sesiones de entrenamiento. Antes de completar su sesión de capacitación final (sesión número 48), los participantes llegarán nuevamente al laboratorio en el estado posterior a la absorción para el procedimiento de muestreo de sangre como se describió anteriormente.

Visita 55:

Los participantes llegarán al estado posabsorbente (en ayunas) 48 horas después de su última sesión de entrenamiento. Se someterán a una exploración final con BodPod, DEXA y BIA para determinar la composición corporal, así como una biopsia final en reposo del músculo vasto lateral.