Wpływ podnoszenia lekkich lub ciężkich ciężarów na wzrost i siłę mięśni u wyszkolonych młodych mężczyzn

Pacjenci będą odwiedzać laboratorium dr. Stuarta Phillipsa w Ivor Wynne Center (IWC) na Uniwersytecie McMaster przez 14 tygodni w celu przeprowadzenia szeregu testów i sesji ćwiczeń.

Każda wizyta będzie wyglądać następująco:

Wizyta 1:

Po uzyskaniu zgody kwalifikujący się uczestnicy wypełnią ankietę medyczną w celu określenia gotowości do wykonywania ćwiczeń oraz wypełnią formularz w celu określenia cech podmiotu. Uczestnicy rozpoczną zbieranie danych do swojego pierwszego 3-dniowego zapisu diety. Będą rejestrować swoją dietę (2 dni powszednie i jeden weekend) ponownie po 6 tygodniach (w połowie protokołu) i po 12 tygodniach badania.

Wizyta 2:

Uczestnicy zgłoszą się do laboratorium między 08:00 a 10:00, aby przejść skanowanie składu ciała, w tym BodPod (w celu oceny masy tłuszczu), impedancji bioelektrycznej (BIA - w celu oceny całkowitej zawartości wody w organizmie) oraz rentgenowskiej absorpcji o podwójnej energii (DXA- do określenia zawartości minerałów w kościach). Wszystkie badania będą wykonywane w stanie poabsorpcyjnym (12 godzin). Uczestnicy zapoznają się również z laboratorium i sprzętem do ćwiczeń w celu określenia wstępnych obciążeń treningu oporowego (RT).

Wizyta 4:

Uczestnicy zgłoszą się do laboratorium, aby określić swoje maksimum jednego powtórzenia w wyciskaniu nóg, prostowaniu nóg, wyciskaniu na ławce i wyciskaniu ramion. Zostanie to zrobione poprzez poproszenie uczestników o próbę ważenia w oparciu o ich sesję zapoznawczą; jeśli uda im się ukończyć ten ciężar w pełnym zakresie ruchu w dobrej formie, odpoczną 3-5 minut, a następnie spróbują zwiększyć ciężar, aż do osiągnięcia 1RM.

Wizyta 5:

Uczestnicy zgłoszą się do laboratorium w stanie poabsorpcyjnym (12 godzin) w celu wykonania spoczynkowej biopsji mięśnia na zewnętrznej stronie uda.

Wizyty 6: Uczestnicy zostaną losowo przydzieleni do jednej z dwóch grup intensywnych ćwiczeń: ~30% 1RM (co odpowiada ~20-25 powtórzeń w serii) przez 3 serie do niepowodzenia (25 osób) lub 80% 1RM przez 3 kończy się niepowodzeniem (kolejne 25 osób). Pomiędzy wszystkimi seriami będzie 60 sekund przerwy. Dwukrotnie (jedna na początku badania, druga na końcu) uczestnicy powrócą do laboratorium w stanie poabsorpcyjnym i cewnik (plastikowa rurka z małą igłą) zostanie wprowadzony do żyły na ramieniu. Zostanie pobrana spoczynkowa próbka krwi. Po zakończeniu pierwszej sesji ćwiczeń kolejne próbki krwi zostaną pobrane po 15 minutach, 30 minutach i 60 minutach, aby określić ostry przebieg zmian metabolitów i hormonów we krwi.

Odwiedź 7-54:

Uczestnicy będą uczestniczyć w nadzorowanych sesjach ćwiczeń 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) naprzemiennie w sesjach skupiających się na dolnej i górnej części ciała przez 12 tygodni. Uczestnicy z grupy 30% (NISKI) wykonują około 20-25 powtórzeń na zestaw, podczas gdy uczestnicy z grupy 80% (WYSOKI) wykonają około 8-12 powtórzeń na zestaw. Bezpośrednio po każdym treningu oporowym, jak również przed snem, uczestnicy spożywają 30 g białka serwatkowego. Testy 1RM będą powtarzane co trzy tygodnie w całym protokole i będą przeprowadzane przed rozpoczęciem ostatniej z każdych 12 sesji treningowych. Przed zakończeniem ostatniej sesji szkoleniowej (sesja numer 48) uczestnicy ponownie przybędą do laboratorium w stanie poabsorpcyjnym w celu przeprowadzenia procedury pobierania krwi, jak opisano wcześniej.

Wizyta 55:

Uczestnicy dotrą do stanu postabsorpcyjnego (na czczo) 48 godzin po ostatniej sesji treningowej. Przejdą końcowe skanowanie BodPod, DEXA i BIA w celu określenia składu ciała, a także końcową biopsję spoczynkową mięśnia obszernego bocznego.