Os efeitos de levantar pesos leves ou pesados ​​no crescimento e força muscular em homens jovens treinados

Os pacientes visitarão o laboratório do Dr. Stuart Phillips no Ivor Wynne Center (IWC) na McMaster University por 14 semanas para uma série de testes e sessões de exercícios.

Cada visita será a seguinte:

Visita 1:

Ao obter o consentimento, os participantes elegíveis preencherão um questionário de triagem médica para determinar sua prontidão para realizar o exercício, bem como preencher um formulário para determinar as características do sujeito. Os participantes começarão a coletar dados para seu primeiro registro de dieta de 3 dias. Eles registrarão sua dieta (2 dias da semana e um dia de fim de semana) novamente em 6 semanas (meados do protocolo) e em 12 semanas do estudo.

Visita 2:

Os participantes irão chegar ao laboratório entre as 08h00 e as 10h00 para serem submetidos a exames de composição corporal, incluindo BodPod (para avaliar a massa gorda), impedância bioelétrica (BIA - para avaliar o conteúdo total de água corporal) e Absorciometria de raio-x de dupla energia (DXA- para determinar o conteúdo mineral ósseo). Todos os testes serão realizados no estado pós-absortivo (12 horas). Os participantes também terão uma familiarização com o laboratório e o equipamento de exercício para determinar as cargas preliminares do treinamento de resistência (TR).

Visita 4:

Os participantes irão ao laboratório para determinar o máximo de uma repetição no leg press, extensão de perna, supino e supino. Isso será feito fazendo com que os participantes tentem um peso com base em sua sessão de familiarização; se eles puderem completar este peso por meio de uma amplitude total de movimento com boa forma, eles descansarão de 3 a 5 minutos e então tentarão um peso maior até que seu 1RM seja atingido.

Visita 5:

Os participantes se apresentarão ao laboratório no estado pós-absortivo (12 horas) para uma biópsia muscular em repouso do músculo na parte externa da coxa.

Visitas 6: Os participantes serão designados aleatoriamente para um dos dois grupos de tratamento de intensidade de exercício: ~30% de 1RM (que equivale a ~20-25 repetições por série) para 3 séries até a falha (25 indivíduos) ou 80% de 1RM para 3 séries até a falha (outros 25 sujeitos). Todas as séries terão 60 segundos de descanso entre elas. Em duas ocasiões (uma no início do estudo e outra no final), os participantes retornarão ao laboratório no estado pós-absortivo e um cateter (tubo de plástico com uma pequena agulha) será inserido em uma veia do braço. Uma amostra de sangue em repouso será coletada. Após a conclusão de sua primeira sessão de exercício, amostras de sangue subsequentes serão coletadas em 15 minutos, 30 minutos e 60 minutos para determinar um curso de tempo agudo das mudanças nos metabólitos e hormônios do sangue.

Visite 7-54:

Os participantes participarão de sessões de exercícios supervisionados 4 vezes por semana (segunda, terça, quinta e sexta-feira), alternando sessões focadas na parte inferior e superior do corpo por 12 semanas. Os participantes do grupo 30% (BAIXO) realizarão aproximadamente 20-25 repetições por série, enquanto os participantes do grupo 80% (ALTO) realizarão aproximadamente 8-12 repetições por série. Imediatamente após cada sessão de treinamento de resistência, bem como antes de dormir, os participantes consumirão 30g de proteína de soro de leite. O teste de 1RM será repetido a cada três semanas ao longo do protocolo e será realizado antes do início da última de cada 12 sessões de treinamento. Antes de concluir sua sessão de treinamento final (sessão número 48), os participantes chegarão novamente ao laboratório no estado pós-absortivo para o procedimento de amostragem de sangue, conforme descrito anteriormente.

Visita 55:

Os participantes chegarão ao estado pós-absortivo (jejum) 48 horas após a última sessão de treinamento. Eles passarão por uma varredura final de BodPod, DEXA e BIA para determinar a composição corporal, bem como uma biópsia final de repouso do músculo vasto lateral.