Virkningerne af at løfte lette eller tunge vægte på muskelvækst og styrke hos trænede unge mænd

Patienter vil besøge Dr. Stuart Phillips' laboratorium på Ivor Wynne Center (IWC) ved McMaster University i 14 uger til en række tests og træningssessioner.

Hvert besøg vil være som følger:

Besøg 1:

Efter at have opnået samtykke vil kvalificerede deltagere udfylde et medicinsk screeningsspørgeskema for at bestemme deres parathed til at udføre træning samt udfylde en formular for at bestemme emnekarakteristika. Deltagerne vil begynde at indsamle data til deres første 3-dages kostrekord. De vil registrere deres kost (2 hverdage og en weekenddag) igen efter 6 uger (midt i protokol) og 12 uger efter undersøgelsen.

Besøg 2:

Deltagerne vil rapportere laboratoriet mellem kl. 08.00 og 10.00 for at gennemgå kropssammensætningsscanninger, inklusive BodPod (for at vurdere fedtmasse), bioelektrisk impedans (BIA - for at vurdere dit samlede kropsvandindhold) og dobbelt-energi røntgen-absorptiometri (DXA- for at bestemme indholdet af knoglemineral). Alle test vil blive udført i den post-absorberende tilstand (12 timer). Deltagerne vil også have en fortrolighed med laboratoriet og træningsudstyret for at bestemme den foreløbige modstandstræningsbelastning (RT).

Besøg 4:

Deltagerne vil rapportere til laboratoriet for at bestemme deres maksimum for én gentagelse på benpres, benforlængelse, bænkpres og skulderpres. Dette vil blive gjort ved at få deltagerne til at prøve en vægt baseret på deres fortrolighedssession; hvis de kan fuldføre denne vægt gennem et komplet bevægelsesområde med god form, vil de hvile 3-5 minutter og derefter forsøge en højere vægt, indtil deres 1RM er nået.

Besøg 5:

Deltagerne vil rapportere til laboratoriet i den post-absorberende tilstand (12 timer) for en hvilende muskelbiopsi fra musklen på ydersiden af ​​låret.

Besøg 6: Deltagerne vil blive tilfældigt tildelt en af ​​to behandlingsgrupper med træningsintensitet: ~30% af 1RM (hvilket svarer til ~20-25 gentagelser pr. sæt) for 3 sæt til fiasko (25 forsøgspersoner) eller 80% af 1RM for 3 sætter til fiasko (yderligere 25 fag). Alle sæt vil have 60 sekunders hvile imellem. Ved to lejligheder (en i begyndelsen af ​​undersøgelsen en anden i slutningen) vil deltagerne vende tilbage til laboratoriet i post-absorberende tilstand, og et kateter (plastikslange med en lille nål) vil blive indsat i en vene i din arm. Der vil blive taget en hvileblodprøve. Efter afslutningen af ​​deres første træningspas vil efterfølgende blodprøver blive taget efter 15 minutter, 30 minutter og 60 minutter for at bestemme et akut tidsforløb af ændringerne i blodmetabolitter og hormoner.

Besøg 7-54:

Deltagerne vil deltage i superviserede træningssessioner 4 gange om ugen (mandag, tirsdag, torsdag og fredag), alternerende underkrop og overkrop fokuserede sessioner i 12 uger. Deltagere i 30 % (LAV) gruppen vil udføre cirka 20-25 gentagelser pr. sæt, mens deltagere i 80 % (HØJ) gruppen vil udføre cirka 8-12 gentagelser pr. sæt. Umiddelbart efter hver styrketræningssession såvel som før de sover, vil deltagerne indtage 30 g valleprotein. 1RM-testning vil blive gentaget hver tredje uge gennem hele protokollen og vil blive udført før den sidste af hver 12 træningssession påbegyndes. Inden de afslutter deres sidste træningssession (session nummer 48), vil deltagerne igen ankomme til laboratoriet i den post-absorberende tilstand til blodprøvetagningsprocedure som beskrevet tidligere.

Besøg 55:

Deltagerne ankommer i post-absorberende (fastende) tilstand 48 timer efter deres sidste træningssession. De vil gennemgå en sidste BodPod-, DEXA- og BIA-scanning for at bestemme kropssammensætning samt en sidste hvilebiopsi af vastus lateralis-musklen.