轻举重或举重对训练有素的年轻男子肌肉生长和力量的影响

患者将前往麦克马斯特大学 Ivor Wynne 中心 (IWC) 的 Stuart Phillips 博士实验室进行为期 14 周的一系列测试和锻炼。

每次访问将如下：

访问 1：

获得同意后，符合条件的参与者将完成一份医学筛查问卷，以确定他们是否准备好进行锻炼，并填写一份表格以确定受试者特征。 参与者将开始收集他们第一个 3 天饮食记录的数据。 他们将在研究的第 6 周（方案中期）和第 12 周再次记录他们的饮食（2 个工作日和一个周末）。

访问 2：

参与者将在 08:00 和 10:00 之间报告实验室进行身体成分扫描，包括 BodPod（评估脂肪量）、生物电阻抗（BIA - 评估您的全身水分含量）和双能 X 射线吸收测定法（DXA-以确定骨矿物质含量）。 所有测试将在吸收后状态（12 小时）下进行。 参与者还将熟悉实验室和运动设备，以确定初步阻力训练 (RT) 负荷。

访问 4：

参与者将向实验室报告，以确定他们在腿部推举、腿部伸展、卧推和肩部推举上的单次最大重复次数。 这将通过让参与者根据他们的熟悉程度尝试重量来完成；如果他们能以良好的姿势通过全方位运动完成这个重量，他们将休息 3-5 分钟，然后尝试更高的重量，直到达到 1RM。

访问 5：

参与者将在吸收后状态（12 小时）向实验室报告大腿外侧肌肉的静息肌肉活检。

第 6 次访问：参与者将被随机分配到两个运动强度治疗组之一：3 组 1RM 的 ~30%（相当于每组重复 20-25 次）至力竭（25 名受试者）或 1RM 的 80% 3设置为失败（另外 25 个科目）。 所有组之间将有 60 秒的休息时间。 有两次（一次在研究开始时，另一次在研究结束时），参与者将以吸收后状态返回实验室，并将一根导管（带有小针头的塑料管）插入您手臂的静脉中。 将采集静息血样。 在完成第一次锻炼后，将在 15 分钟、30 分钟和 60 分钟时采集后续血样，以确定血液代谢物和激素变化的急性时间进程。

访问 7​​-54：

参与者将参加每周 4 次（星期一、星期二、星期四和星期五）监督下的锻炼课程，交替进行下半身和上半身重点课程，持续 12 周。 30%（低）组的参与者每组将执行大约 20-25 次重复，而 80%（高）组的参与者每组将执行大约 8-12 次重复。 在每次阻力训练之后以及入睡前，参与者将摄入 30 克乳清蛋白。 1RM 测试将在整个协议中每三周重复一次，并将在每 12 次培训课程的最后一次开始之前进行。 在完成最后的培训课程（课程编号 48）之前，参与者将再次以吸收后状态到达实验室进行血液采样程序，如前所述。

访问 55：

参加者将在最后一次训练后 48 小时进入吸收后（禁食）状态。 他们将接受最后的 BodPod、DEXA 和 BIA 扫描以确定身体成分以及股外侧肌的最终静息活检。