Kevyiden tai raskaiden painojen nostamisen vaikutukset lihaskasvuun ja -voimaan koulutetuilla nuorilla miehillä

Potilaat vierailevat tohtori Stuart Phillipsin laboratoriossa McMasterin yliopiston Ivor Wynne Centerissä (IWC) 14 viikon ajan useissa testeissä ja harjoituksissa.

Jokainen vierailu on seuraava:

Käynti 1:

Saatuaan suostumuksen kelpoiset osallistujat täyttävät lääketieteellisen seulontakyselyn selvittääkseen valmiutensa harjoittaa sekä täyttävät lomakkeen tutkittavan kohteen ominaisuuksien määrittämiseksi. Osallistujat alkavat kerätä tietoja ensimmäistä 3 päivän ruokavaliota varten. He kirjaavat ruokavalionsa (2 arkipäivää ja viikonlopun päivä) uudelleen kuuden viikon (protokollan puolivälissä) ja 12 viikon kuluttua tutkimuksesta.

Vierailu 2:

Osallistujat raportoivat laboratoriosta kello 8.00-10.00 välisenä aikana kehonkoostumusskannauksille, mukaan lukien BodPod (rasvamassan arvioimiseksi), biosähköinen impedanssi (BIA - kehon kokonaisvesipitoisuuden arvioimiseksi) ja kaksoisenergiaröntgenabsorptiometria (DXA- luun mineraalipitoisuuden määrittämiseksi). Kaikki testit suoritetaan imeytymisen jälkeisessä tilassa (12 tuntia). Osallistujat tutustuvat myös laboratorioon ja harjoituslaitteisiin alustavien vastusharjoituskuormien (RT) määrittämiseksi.

Vierailu 4:

Osallistujat raportoivat laboratorioon määrittääkseen yhden toiston enimmäismääränsä jalkapunnerissa, jalkojen ojennuksessa, penkkipunnerissa ja olkapääpuristuksessa. Tämä tehdään pyytämällä osallistujia yrittämään painotusta perehdytysistunnon perusteella; Jos he voivat suorittaa tämän painon täydellä liikkeellä hyvässä kunnossa, he lepäävät 3-5 minuuttia ja yrittävät sitten lisätä painoa, kunnes heidän 1 RM on saavutettu.

Vierailu 5:

Osallistujat raportoivat laboratorioon imeytymisen jälkeisessä tilassa (12 tuntia) lepäävän lihasbiopsian saamiseksi reiden ulkopuolen lihaksesta.

Vierailut 6: Osallistujat jaetaan satunnaisesti toiseen kahdesta harjoituksen intensiteetin hoitoryhmästä: ~30 % 1RM:stä (mikä vastaa ~20-25 toistoa sarjaa kohti) 3 sarjassa epäonnistumiseen (25 koehenkilöä) tai 80 % 1RM:stä 3:lle. epäonnistuu (25 muuta aihetta). Kaikkien sarjojen välissä on 60 sekunnin lepo. Kahdessa tapauksessa (yksi tutkimuksen alussa ja lopussa) osallistujat palaavat laboratorioon imeytymisen jälkeisessä tilassa ja katetri (muoviputki pienellä neulalla) työnnetään käsivarren laskimoon. Lepotilasta otetaan verinäyte. Heidän ensimmäisen harjoituksensa päätyttyä otetaan seuraavat verinäytteet 15 minuutin, 30 minuutin ja 60 minuutin välein veren metaboliittien ja hormonien muutosten akuutin ajan määrittämiseksi.

Käy 7-54:

Osallistujat osallistuvat ohjattuihin harjoituksiin 4 kertaa viikossa (maanantai, tiistai, torstai ja perjantai) vuorotellen alavartalolle ja ylävartalolle keskittyneitä harjoituksia 12 viikon ajan. 30 % (LOW) ryhmän osallistujat suorittavat noin 20-25 toistoa sarjaa kohti, kun taas 80 % (HIGH) ryhmän osallistujat suorittavat noin 8-12 toistoa sarjaa kohti. Heti jokaisen vastusharjoituksen jälkeen sekä ennen nukkumaanmenoa osallistujat kuluttavat 30 g heraproteiinia. 1RM-testaus toistetaan kolmen viikon välein koko protokollan ajan, ja se suoritetaan ennen viimeisen jokaisen 12 harjoituskerran aloittamista. Ennen viimeisen harjoituksensa suorittamista (istunto numero 48) osallistujat saapuvat jälleen laboratorioon imeytymisen jälkeisessä tilassa verinäytteiden ottamista varten, kuten aiemmin on kuvattu.

Vierailu 55:

Osallistujat saapuvat imeytymisen jälkeiseen (paasto) tilaan 48 tuntia viimeisen harjoituksensa jälkeen. Heille tehdään lopullinen BodPod-, DEXA- ja BIA-skannaus kehon koostumuksen määrittämiseksi sekä lopullinen lepotilabiopsia vastus lateralis -lihaksesta.