De effecten van het heffen van lichte of zware gewichten op spiergroei en kracht bij getrainde jonge mannen

Patiënten zullen gedurende 14 weken het laboratorium van Dr. Stuart Phillips in het Ivor Wynne Center (IWC) van McMaster University bezoeken voor een aantal tests en oefensessies.

Elk bezoek ziet er als volgt uit:

Bezoek 1:

Na het verkrijgen van toestemming, zullen in aanmerking komende deelnemers een vragenlijst voor medische screening invullen om te bepalen of ze bereid zijn om oefeningen uit te voeren, evenals een formulier invullen om de kenmerken van het onderwerp te bepalen. Deelnemers beginnen met het verzamelen van gegevens voor hun eerste 3-daagse dieetrecord. Ze zullen hun dieet (2 weekdagen en een weekenddag) opnieuw opnemen na 6 weken (mid-protocol) en na 12 weken van de studie.

Bezoek 2:

Deelnemers zullen zich tussen 08.00 en 10.00 uur melden bij het lab om scans van de lichaamssamenstelling te ondergaan, waaronder BodPod (om de vetmassa te beoordelen), bio-elektrische impedantie (BIA - om uw totale lichaamsvochtgehalte te beoordelen) en Dual-energy X-ray- Absorptiometry (DXA- om het botmineraalgehalte te bepalen). Alle tests worden uitgevoerd in de post-absorptieve toestand (12 uur). Deelnemers zullen ook vertrouwd raken met het laboratorium en oefenapparatuur om voorlopige weerstandstraining (RT) -belastingen te bepalen.

Bezoek 4:

Deelnemers zullen zich melden bij het lab om hun maximum van één herhaling op de leg press, leg extension, bench press en shoulder press te bepalen. Dit wordt gedaan door deelnemers een gewicht te laten proberen op basis van hun gewenningssessie; als ze dit gewicht kunnen voltooien door een volledig bewegingsbereik met een goede vorm, zullen ze 3-5 minuten rusten en dan een hoger gewicht proberen totdat hun 1RM is bereikt.

Bezoek 5:

Deelnemers zullen zich in de post-absorptieve toestand (12 uur) bij het laboratorium melden voor een spierbiopsie in rust van de spier aan de buitenkant van hun dijbeen.

Bezoeken 6: Deelnemers worden willekeurig toegewezen aan een van de twee behandelgroepen voor trainingsintensiteit: ~30% van 1RM (wat overeenkomt met ~20-25 herhalingen per set) voor 3 sets tot falen (25 proefpersonen) of 80% van 1RM voor 3 gaat mislukken (nog eens 25 proefpersonen). Alle sets hebben 60 seconden rust ertussen. Bij twee gelegenheden (een aan het begin van het onderzoek, een andere aan het einde), keren deelnemers terug naar het laboratorium in de post-absorptieve toestand en wordt een katheter (plastic buis met een kleine naald) in een ader in uw arm ingebracht. Er wordt bloed afgenomen in rust. Na voltooiing van hun eerste trainingssessie zullen volgende bloedmonsters worden genomen na 15 minuten, 30 minuten en 60 minuten om een ​​acuut tijdsverloop van de veranderingen in bloedmetabolieten en hormonen te bepalen.

Bezoek 7-54:

Deelnemers zullen gedurende 12 weken 4 keer per week (maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag) oefensessies onder toezicht bijwonen, afwisselend op het onderlichaam en het bovenlichaam gerichte sessies. Deelnemers in de 30% (LOW) groep zullen ongeveer 20-25 herhalingen per set uitvoeren, terwijl deelnemers in de 80% (HIGH) groep ongeveer 8-12 herhalingen per set zullen uitvoeren. Onmiddellijk na elke weerstandstraining en voor het slapen gaan, consumeren de deelnemers 30 g wei-eiwit. 1RM-testen worden tijdens het hele protocol om de drie weken herhaald en worden uitgevoerd voordat de laatste van elke 12 trainingssessies begint. Voorafgaand aan het voltooien van hun laatste trainingssessie (sessie nummer 48) zullen de deelnemers opnieuw naar het laboratorium komen in de post-absorptieve toestand voor bloedafnameprocedure zoals eerder beschreven.

Bezoek 55:

Deelnemers zullen 48 uur na hun laatste trainingssessie aankomen in de post-absorptieve (nuchtere) toestand. Ze ondergaan een laatste BodPod-, DEXA- en BIA-scan om de lichaamssamenstelling te bepalen, evenals een laatste biopsie in rust van de vastus lateralis-spier.