Účinky zvedání lehkých nebo těžkých vah na svalový růst a sílu u trénovaných mladých mužů

Pacienti budou navštěvovat laboratoř Dr. Stuarta Phillipse v Ivor Wynne Center (IWC) na McMaster University po dobu 14 týdnů pro řadu testů a cvičení.

Každá návštěva bude probíhat následovně:

Návštěva 1:

Po získání souhlasu vyplní způsobilí účastníci lékařský screeningový dotazník, aby určili svou připravenost vykonávat cvičení, a také vyplní formulář k určení charakteristik subjektu. Účastníci začnou shromažďovat data pro svůj první 3denní dietní záznam. Svou stravu (2 všední dny a víkendový den) zaznamenají znovu po 6 týdnech (uprostřed protokolu) a ve 12 týdnech studie.

Návštěva 2:

Účastníci budou hlásit laboratoř mezi 08:00 a 10:00, aby podstoupili skeny složení těla včetně BodPod (k posouzení tukové hmoty), bioelektrické impedance (BIA – k posouzení celkového obsahu vody v těle) a duální rentgenové absorbční měření (DXA- ke stanovení obsahu minerálů v kostech). Všechny testy budou provedeny v postabsorpčním stavu (12 hodin). Účastníci se také seznámí s laboratoří a cvičebním vybavením pro stanovení zátěže předběžného odporového tréninku (RT).

Návštěva 4:

Účastníci se hlásí do laboratoře, aby určili své maximum pro jedno opakování na leg press, extenzi, bench press a ramenní tlak. To bude provedeno tak, že účastníci se pokusí o váhu na základě jejich seznamovací relace; pokud dokážou dokončit tuto váhu v plném rozsahu pohybu s dobrou formou, odpočívají 3-5 minut a pak se pokusí o vyšší váhu, dokud nedosáhnou jejich 1RM.

Návštěva 5:

Účastníci se hlásí do laboratoře v postabsorpčním stavu (12 hodin) pro klidovou svalovou biopsii ze svalu na vnější straně stehna.

Návštěvy 6: Účastníci budou náhodně rozděleni do jedné ze dvou léčebných skupin s intenzitou cvičení: ~30 % z 1RM (což odpovídá ~20-25 opakování v sérii) pro 3 sady do selhání (25 subjektů) nebo 80 % z 1RM pro 3 nastaví na neúspěch (dalších 25 předmětů). Všechny sady budou mít mezi sebou 60 sekund odpočinku. Při dvou příležitostech (jedna na začátku studie a druhá na konci) se účastníci vrátí do laboratoře v postabsorpčním stavu a do žíly na paži vám bude zaveden katetr (plastová hadička s malou jehlou). Bude odebrán klidový vzorek krve. Po dokončení prvního cvičení jim budou v 15 minutách, 30 minutách a 60 minutách odebrány další vzorky krve, aby se stanovil akutní časový průběh změn krevních metabolitů a hormonů.

Návštěva 7-54:

Účastníci budou navštěvovat cvičební lekce pod dohledem 4krát týdně (pondělí, úterý, čtvrtek a pátek) se střídáním lekcí zaměřených na spodní a horní část těla po dobu 12 týdnů. Účastníci ve skupině 30 % (LOW) provedou přibližně 20–25 opakování v sérii, zatímco účastníci ve skupině 80 % (HIGH) provedou přibližně 8–12 opakování v sérii. Bezprostředně po každém silovém tréninku, stejně jako před spaním, účastníci zkonzumují 30 g syrovátkového proteinu. Testování 1RM se bude v průběhu protokolu opakovat každé tři týdny a bude prováděno před zahájením posledního z každých 12 tréninků. Před dokončením závěrečného tréninku (sezení číslo 48) se účastníci opět dostaví do laboratoře v postabsorpčním stavu k odběru krve, jak bylo popsáno výše.

Návštěva 55:

Účastníci dorazí v postabsorpčním stavu (na lačno) 48 hodin po jejich posledním tréninku. Podrobí se závěrečnému skenování BodPod, DEXA a BIA, aby se zjistilo složení těla, a také závěrečné klidové biopsii m. vastus lateralis.