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Les effets de soulever des poids légers ou lourds sur la croissance musculaire et la force chez les jeunes hommes entraînés

15 mars 2018 mis à jour par: McMaster University

Les effets de l'intensité de l'entraînement en résistance sur l'hypertrophie musculaire et la force chez les jeunes hommes entraînés en résistance

Lors de la pratique régulière de l'haltérophilie, le corps fabrique de nouvelles protéines dans le muscle.

Ces nouvelles protéines peuvent augmenter la taille des cellules dans le muscle pour les rendre plus grosses, un processus appelé hypertrophie. La convention commune entourant les gains de taille et de force des muscles squelettiques est que des poids lourds sont nécessaires. En revanche, on pense que soulever des poids plus légers est nécessaire pour induire l'endurance musculaire et non pour favoriser la croissance. Cependant, il a déjà été démontré chez des hommes non entraînés que soulever des poids plus légers entraîne des gains de masse musculaire et de force similaires à ceux de soulever des poids plus lourds. Le but de cette étude est d'examiner comment l'exécution d'un entraînement en résistance de différentes intensités (poids légers ou lourds) affecte le degré de croissance musculaire et le gain de force chez les personnes qui s'entraînent déjà en résistance.

Ces informations seront utiles lors de la conception de protocoles d'exercices pour augmenter la taille et la force musculaire à tout âge, ou chez les personnes revenant d'une blessure, comme moyen de stimuler la croissance musculaire et de favoriser les gains de force sans avoir à soulever de poids lourds.

Aperçu de l'étude

Description détaillée

Les patients visiteront le laboratoire du Dr Stuart Phillips au Ivor Wynne Centre (IWC) de l'Université McMaster pendant 14 semaines pour un certain nombre de tests et de séances d'exercices.

Chaque visite se déroulera comme suit :

Visite 1 :

Après avoir obtenu leur consentement, les participants éligibles rempliront un questionnaire de dépistage médical pour déterminer s'ils sont prêts à faire de l'exercice ainsi qu'un formulaire pour déterminer les caractéristiques du sujet. Les participants commenceront à collecter des données pour leur premier enregistrement de régime de 3 jours. Ils enregistreront à nouveau leur alimentation (2 jours de semaine et un jour de week-end) à 6 semaines (mi-protocole) et à 12 semaines de l'étude.

Visite 2 :

Les participants se présenteront au laboratoire entre 08h00 et 10h00 pour subir des analyses de composition corporelle, y compris BodPod (pour évaluer la masse grasse), l'impédance bioélectrique (BIA - pour évaluer la teneur totale en eau de votre corps) et l'absorptiométrie à rayons X à double énergie (DXA- pour déterminer le contenu minéral osseux). Tous les tests seront effectués dans l'état post-absorptif (12 heures). Les participants auront également une familiarisation avec le laboratoire et l'équipement d'exercice pour déterminer les charges préliminaires d'entraînement en résistance (RT).

Visite 4 :

Les participants se rapporteront au laboratoire pour déterminer leur maximum d'une répétition sur la presse à jambes, l'extension des jambes, le développé couché et la presse à épaules. Cela se fera en demandant aux participants d'essayer un poids en fonction de leur séance de familiarisation ; s'ils peuvent compléter ce poids avec une amplitude de mouvement complète avec une bonne forme, ils se reposeront 3 à 5 minutes, puis tenteront un poids plus élevé jusqu'à ce que leur 1RM soit atteint.

Visite 5 :

Les participants se présenteront au laboratoire dans l'état post-absorptif (12 heures) pour une biopsie musculaire au repos du muscle à l'extérieur de leur cuisse.

Visites 6 : Les participants seront assignés au hasard à l'un des deux groupes de traitement d'intensité d'exercice : ~30 % de 1RM (ce qui équivaut à ~20-25 répétitions par série) pour 3 séries jusqu'à l'échec (25 sujets) ou 80 % de 1RM pour 3 met à l'échec (25 autres sujets). Toutes les séries auront 60 secondes de repos entre les deux. À deux reprises (une au début de l'étude, une autre à la fin), les participants retourneront au laboratoire dans l'état post-absorptif et un cathéter (tube en plastique avec une petite aiguille) sera inséré dans une veine de votre bras. Un échantillon de sang au repos sera prélevé. À la fin de leur première séance d'exercice, des échantillons de sang ultérieurs seront prélevés à 15 minutes, 30 minutes et 60 minutes pour déterminer une évolution aiguë des changements dans les métabolites sanguins et les hormones.

Visite 7-54 :

Les participants assisteront à des séances d'exercices supervisées 4 fois par semaine (lundi, mardi, jeudi et vendredi) alternant des séances axées sur le bas et le haut du corps pendant 12 semaines. Les participants du groupe 30 % (BAS) effectueront environ 20 à 25 répétitions par série tandis que les participants du groupe 80 % (ÉLEVÉ) effectueront environ 8 à 12 répétitions par série. Immédiatement après chaque séance d'entraînement en résistance ainsi qu'avant de dormir, les participants consommeront 30 g de protéines de lactosérum. Les tests 1RM seront répétés toutes les trois semaines tout au long du protocole et seront effectués avant le début de la dernière de toutes les 12 séances d'entraînement. Avant de terminer leur session de formation finale (session numéro 48), les participants arriveront à nouveau au laboratoire dans l'état post-absorptif pour la procédure de prélèvement sanguin comme décrit précédemment.

Visite 55 :

Les participants arriveront dans l'état post-absorbant (à jeun) 48 heures après leur dernière session de formation. Ils subiront une analyse finale BodPod, DEXA et BIA pour déterminer la composition corporelle ainsi qu'une biopsie finale au repos du muscle vaste latéral.

Type d'étude

Interventionnel

Inscription (Réel)

50

Phase

  • N'est pas applicable

Contacts et emplacements

Cette section fournit les coordonnées de ceux qui mènent l'étude et des informations sur le lieu où cette étude est menée.

Lieux d'étude

    • Ontario
      • Hamilton, Ontario, Canada, L8S 4L8
        • McMaster University
      • Hamilton, Ontario, Canada, L8S 4K1
        • Exercise Metabolism Research Laboratory, McMaster Univeristy

Critères de participation

Les chercheurs recherchent des personnes qui correspondent à une certaine description, appelée critères d'éligibilité. Certains exemples de ces critères sont l'état de santé général d'une personne ou des traitements antérieurs.

Critère d'éligibilité

Âges éligibles pour étudier

16 ans à 28 ans (Adulte)

Accepte les volontaires sains

Non

Sexes éligibles pour l'étude

Homme

La description

Critère d'intégration:

  • Homme
  • 18-30 ans
  • Non obèse (indice de masse corporelle inférieur à 30 kg/m2)
  • Non fumeur
  • En bonne santé selon les réponses au questionnaire (voir critères d'exclusion)
  • Entraînement en résistance (Entraînement en résistance > 2 fois par semaine pendant 2 ans, minimum 1 séance d'exercices du bas du corps par semaine)

Critère d'exclusion:

  • Allergies aux protéines de lait (lactosérum ou caséine)
  • Toute maladie aiguë ou chronique, anomalies cardiaques, pulmonaires, hépatiques ou rénales, hypertension non contrôlée, diabète insulinodépendant ou non insulino-dépendant ou autres troubles métaboliques, tous constatés au moyen de questionnaires de dépistage des antécédents médicaux
  • Conditions arthritiques
  • Les personnes qui consomment des analgésiques ou des anti-inflammatoires, sur ordonnance ou en vente libre, de façon chronique seront exclues
  • Une histoire de problèmes neuromusculaires
  • Les personnes prenant des médicaments connus pour affecter le métabolisme des protéines (c.-à-d. corticostéroïdes, anti-inflammatoires non stéroïdiens ou médicaments contre l'acné sur ordonnance).

Plan d'étude

Cette section fournit des détails sur le plan d'étude, y compris la façon dont l'étude est conçue et ce que l'étude mesure.

Comment l'étude est-elle conçue ?

Détails de conception

  • Objectif principal: Autre
  • Répartition: Randomisé
  • Modèle interventionnel: Affectation parallèle
  • Masquage: Aucun (étiquette ouverte)

Armes et Interventions

Groupe de participants / Bras
Intervention / Traitement
Expérimental: 30%
Formation à 30% 1RM
Exercices des participants utilisant un protocole adapté à 30 % de leur 1RM
Expérimental: 80%
Formation à 80% 1RM
Exercices des participants utilisant un protocole adapté à 80 % de leur 1RM

Que mesure l'étude ?

Principaux critères de jugement

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
Volume musculaire
Délai: 0 semaines (baseline) et 12 semaines
Changement par rapport au départ à 12 semaines Mesuré via un modèle à 4 compartiments
0 semaines (baseline) et 12 semaines

Mesures de résultats secondaires

Mesure des résultats
Description de la mesure
Délai
L'expression du gène
Délai: 0 semaines (baseline) et 12 semaines
Changement par rapport au départ à 12 semaines . Expression génique pour les protéines impliquées dans la synthèse des protéines musculaires mesurée à partir d'une biopsie musculaire.
0 semaines (baseline) et 12 semaines

Collaborateurs et enquêteurs

C'est ici que vous trouverez les personnes et les organisations impliquées dans cette étude.

Les enquêteurs

  • Chercheur principal: Stuart Phillips, Ph.D., McMaster University

Publications et liens utiles

La personne responsable de la saisie des informations sur l'étude fournit volontairement ces publications. Il peut s'agir de tout ce qui concerne l'étude.

Dates d'enregistrement des études

Ces dates suivent la progression des dossiers d'étude et des soumissions de résultats sommaires à ClinicalTrials.gov. Les dossiers d'étude et les résultats rapportés sont examinés par la Bibliothèque nationale de médecine (NLM) pour s'assurer qu'ils répondent à des normes de contrôle de qualité spécifiques avant d'être publiés sur le site Web public.

Dates principales de l'étude

Début de l'étude

1 mai 2014

Achèvement primaire (Réel)

1 décembre 2015

Achèvement de l'étude (Réel)

1 mars 2016

Dates d'inscription aux études

Première soumission

7 avril 2014

Première soumission répondant aux critères de contrôle qualité

13 mai 2014

Première publication (Estimation)

15 mai 2014

Mises à jour des dossiers d'étude

Dernière mise à jour publiée (Réel)

19 mars 2018

Dernière mise à jour soumise répondant aux critères de contrôle qualité

15 mars 2018

Dernière vérification

1 mars 2016

Plus d'information

Ces informations ont été extraites directement du site Web clinicaltrials.gov sans aucune modification. Si vous avez des demandes de modification, de suppression ou de mise à jour des détails de votre étude, veuillez contacter register@clinicaltrials.gov. Dès qu'un changement est mis en œuvre sur clinicaltrials.gov, il sera également mis à jour automatiquement sur notre site Web .

Essais cliniques sur 30% 1RM

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